Manajemen Stres

hallo, gimana caranya atau solusi untuk menghilangkan rasa nyeri yang sangat sakit di dada

aku sering banget ngerasa dua bulan ini sakit di dada aku, karena mikirin sesuatu, terkadang panik tiba-tiba, mual, gemetar berlebihan. aku mau ke dokter terdekat, tapi ga bisa karena orang tua ku

Assalamualaikum dok..

Sy mau tanya apakah sy sudah terkena gangguan mental jika sehari-hari saya terus berselfie dan bercermin? Karena setiap saat saya tidak bisa fokus untuk menyelesaikan pekerjaan saya jika pada suatu waktu misalnya di waktu istirahat sy coba2 pergi ke cermin atau membuka kamera hp dan memeriksa kondisi mata saya yang sebenarnya agak sipit sebelah karena pernah kecelakaan dulu.. saya terus memeriksa dan menekan terus mata saya yang sipit itu sampai2 saya terus menunda pekerjaan sy sehingga membuat saya stress dan tertekan karena tidak bisa lepas dari kebiasaan saya yang membuat saya nyaman saat bercermin atau berselfie.. kalau misalnya sy benar2 kena gangguan mental, apa saja solusi dan tips-tips penting agar saya tidak buang2 produktivitas saya cuma hanya gara2 bercermin dan berselfie? Terima kasih..

Halo Dok

Saya merupakan mahasiswa semester 7 yang sedang mengerjakan skripsi. Dari bulan Juni hingga saat ini saya merasakan demotivasi sehingga tidak segera menyelesaikan skripsi saya. Saya berusaha untuk mengingat goals saya untuk membanggakan orang tua, tetapi hal tersebut terasa tidak mempan. Saya kadang merasa iri dengan teman saya yang telah melalui sidang sedangkan saya masih mengerjakan Bab 1. Lalu, apa yang harus saya lakukan. Mohon saran dan pencerahannya. Terima kasih.

Aku saat ini berusia 19 tahun, tahun depan 20 aku merasa tidak tahu arah sementara waktu terus berputar cepat, aku lulus sekolah Juni sempat kerja di sebuah PT tapi resign setelah itu sekarang aku menganggur kadang melihat teman-teman di media sosial merasa iri melihat mereka bisa kuliah, jalan-jalan sementara aku masih disini sini aja udah berusaha melamar pekerjaan tapi belum ada panggilan. Aku sebenarnya memiliki hobby menulis cerita tapi kenapa ya akhir-akhir ini aku sering jarang fokus mau buka aplikasi dan mulai nulis tiba-tiba ada aja distraksi buat aku lupa kalo mau nulis, aku juga gampang marah badmood tapi tiba-tiba senang apa ini tanda depresi ya?

Saya menyadari bahwa saya mulai sedikit berubah setelah saya melahirkan anak pertama. Entah mengapa saya menjadi sangat pemarah, mudah emosi, dan kata kata yang keluar dari mulut saya kasar (terutama kepada suami atau org terdekat). Dulu saya bisa menyembunyikan itu, misal lagi kesal atau marah ke orang, saya bisa menyakinkan diri gak usah dipikirin dan biar saja berlalu. Jadi orang jarang menemukan saya pernah marah.

Apalagi setelah bayi saya makin bertambah umur (sekarang usianya 10 bulan), emosi saya serasa meledak ledak, setiap hari bawaannya mau marah, emosi dan kesal. Gak cukup kutahan saja, kadang saya nangis tiba2. Paling parah saya sampe bentak bayi saya, berteriak atau melemparkan barang. Pokoknya kalo marah bawaannya ingin melemparkan sesuatu atau melampiaskannya dengan berteriak, baru saya rasa puas.

Saya sadari, sadarrrrr banget kalo hal itu salah, dan saya sadar itu seharusnya tidak dilakukan oleh orang dewasa normal apalagi seorang ibu. Saya juga sadar kalau saya harus lebih sabar, tenang dan terkontrol. Tapi sulit bagi saya bila misalnya anak saya sudah menangis nangis, atau sulit dikendalikan. Saya langsung kelepasan marah atau membentak. Saya sangat menyesal. Dan ingin ini semua berubah. Tapi saya gak tau gimana caranya. Saya sudah baca buku tentang parenting. Tentang bagaimana seharusnya kita menenangkan diri, anak kita itu masih kecil tidak tau apa apa. Kitalah orang dewasa yang harus lebih tenang dan sabar. Tapi bagaimana? Saya gak bisa sabar kadang, emosi kekesalan saya diubun ubun serasa mendidih bila sudah dihadapkan dengan sesuatu yg membuat marah.

Btw saya ibu rumah tangga, menjaga anak sendiri dan tanpa ART.

Mohon beri saya pencerahan dan bantuan.