Nutrisi Olahraga

Saya memiliki TB161 dan BB60 dengan aktivitas olahraga 6-7 kali/minggu. Setelah menghitung menggunakan kalkulator kalori, kalori harian yang sayang butuhkan untuk penurunan berat badan 0,25 - 0,5 kg setiap minggunya saya harus mengkonsumsi makanan dengan total kalori sekitar 1.400. Jika saya ingin menurunkan berat badang 1kg/minggunya apakah masih boleh untuk defisit kalori menjadi 700cal/harinya?

Atau cara menghitung defisit kalorinya bagaimana? Atau mungkin boleh tolong rekomendasikan metode lain untuk penurunan berat badan? Goals saya di akhir bulan Agustus 2025 ini bisa mencapai berat badan 48kg. Terima kasih sebelumnya

dok tb aku 149cm bb aku 48kg, aku mau diet sampai 39-40kg, kira kira kekurusan gak ya? cara metabolisme cepat gimana ya? padahal aku udah makan sayur tiap hari...

Apa suplemen peninggi badan yg afektif

Untuk pertumbuhan tinggi badan saya

dok apakah orang yang kena kolesterol boleh minum susu kambing etawa??.

kalo boleh berapa gelas satu hari

dan kolesterol ku sudah 250

Ma'af Dok, saya mau tanya. Saya kan ada program diet nih, terus jika saya juga ingin mengkonsumsi Susu Whey Protein itu, saran yang lebih baik kita memilih kandungan gizi yang seperti apa ya Dok? Karena banyak berbagai macam susu Whey Protein ini dengan kandungan zat gizi yang berbeda takarannya. Misal seperti kandungan proteinnya. Kita perlu memilih kandungan protein yang lebih tinggi atau bagaimana ya?

Terima kasih...

saran dong dok naikan berat badan apa saja makanan nya, dan cemilan apa yang cocok untuk naikan berat badan, dan buah yang cocok untuk naikan berat badan dok, soalnya saya workout tapi badan kurus kali berat badan saya 41 kg dok

Saya Umur 26thn konsumsi obat boney 6btol tapi tdk ad perubahan untuk meninggikan tinggi badan mohon infonya bgmna biar aku bisa naikin tinggi badan dri 157cm__175

Dok gimana caranya mengatasi kaki pecah pecah dan tangan bengkak akibat sering push up?

Dok, tinggi saya 169 bb saya selalu di 68-70.. meskipun saya mencoba tdk makan banyak,. Badan saya sering pegal² terutama bagian kaki.. diet yg disarankan apa ya dok?