Ikan kembung dan tenggiri termasuk dalam kelompok ikan makarel. Seafood ini baik untuk penderita diabetes karena kandungan omega-3-nya yang tinggi.
Sebagai gambaran, sepotong ikan kembung ukuran sedang bisa mengandung 3 gram omega-3.
Tidak hanya itu, ikan kembung dan tenggiri juga kaya akan protein, zat besi, selenium, vitamin B3, dan vitamin B12.
Semua zat gizi mikro tersebut berperan penting dalam menjaga kesehatan penderita diabetes.
8. Ikan trout
Ikan trout merupakan ikan air tawar yang masih satu keluarga dengan ikan salmon.
Seperti kebanyakan ikan berlemak, trout kaya dengan asam lemak omega-3 dan rendah karbohidrat sehingga Anda tidak perlu cemas gula darah akan melonjak.
Seafood ini juga mengandung banyak kalsium dan vitamin D, dua zat gizi yang penting untuk penderita diabetes.
Keduanya membantu tubuh penderita diabetes dalam memanfaatkan glukosa serta membantu pelepasan hormon insulin.
9. Udang
Udang merupakan makanan laut yang tinggi protein dan rendah kalori.
Seratus gram udang ukuran sedang mengandung 120 kalori dan 23 gram protein, cocok untuk Anda yang sedang mencari camilan sehat sambil menjaga berat badan.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar