2. Mencegah penyakit jantung

EPA dan DHA yang terkandung dalam ikan herring juga memberikan manfaat untuk kesehatan jantung Anda.
Menurut American Heart Association, ada banyak penelitian yang telah membuktikan hal tersebut.
Berbagai studi menyimpulkan bahwa orang-orang yang makan sumber makanan asam lemak omega 3 secara rutin memiliki risiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner lebih rendah daripada mereka yang tidak.
3. Mencegah peradangan dalam tubuh

Manfaat lain yang tak kalah menakjubkan dari ikan herring adalah mencegah peradangan. Lagi-lagi, ini karena EPA dan DHA yang terkandung di dalamnya.
Asam lemak omega-3 dalam ikan herring dapat menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh Anda.
Jurnal Nutrition Reviews menyatakan bahwa konsumsi EPA dan DHA melalui asupan makanan dapat menurunkan risiko penyakit kronis yang menimbulkan proses peradangan.
Ini termasuk penyakit kardiovaskular, penyakit radang usus, rheumatoid arthritis, hingga kanker.
4. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ikan herring mengandung antioksidan, seperti vitamin E dan selenium, yang melimpah dalam satu porsinya.
Antioksidan memiliki peranan penting untuk melawan radikal bebas dan membentuk sistem kekebalan tubuh yang lebih baik.
Oleh karena itu, Anda dapat menambahkan ikan herring dalam menu makanan jika ingin memiliki tubuh yang sehat dan kuat agar mampu melawan penyakit.
5. Menjaga kesehatan ibu hamil

Ikan herring termasuk aman bagi ibu hamil yang ingin memperoleh manfaat dari ikan laut.
Ini karena ikan herring adalah salah satu ikan yang memiliki kadar merkuri paling sedikit dibandingkan dengan ikan laut lainnya.
Merkuri adalah racun saraf berbahaya yang dapat mengganggu fungsi otak dan merusak sistem saraf. Kandungan ini perlu dihindari demi menjaga kesehatan ibu hamil dan janinnya.
Jika Anda sedang hamil dan ingin menyantap makanan laut (seafood), ikan herring mungkin bisa jadi pilihan yang tepat.
6. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Ikan herring dilengkapi kandungan berbagai nutrisi, seperti vitamin D, fosfor, dan kalsium yang baik untuk kesehatan dan tulang dan gigi Anda.
Dental Health Services Victoria menyebutkan bahwa ketiga nutrisi di atas penting untuk pembentukan dan perawatan gigi anak-anak dan orang dewasa.
Tak hanya itu, kalsium dalam ikan herring juga dapat membantu menguatkan rahang dan gigi.
Tips aman makan ikan herring
Setelah melihat kandungan gizi dan manfaat ikan herring, apakah Anda mulai tertarik untuk mencobanya? Anda dapat menemukan ikan herring dengan mudah di pasaran dalam bentuk segar atau telah diolah.
Sama seperti ikan jenis lain, Anda juga dapat mengolah ikan herring menjadi kudapan yang lezat sesuai selera.
Meskipun begitu, tidak semua orang bisa makan ikan herring. Sebagian orang mungkin mengalami gejala alergi setelah menyantapnya.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidak alergi sebelum makan ikan herring. Jangan ragu untuk menghubungi dokter jika mengalami gejala mencemaskan setelah mengonsumsi ikan ini, ya!
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar