6 Tips Mudah Mengatasi Kelelahan Kronis Akibat Hepatitis

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 15/11/2019 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Hidup dengan hepatitis bisa menyebabkan kelelahan ekstrem atau kekurangan energi yang tidak juga membaik. Dalam artikel ini, Anda akan menemukan beberapa tips untuk membantu mengatasi kelelahan akibat hepatitis. Anda bisa tetap berada di tempat tidur dan minum secangkir teh atau cokelat panas sembari membaca, dan kemudian mencoba menerapkan metode berikut dalam rutinitas harian Anda.

Beragam tips mengatasi kelelahan akibat hepatitis

Jangan khawatir jika Anda merasa kelelahan akibat hepatitis. Ada banyak orang yang juga hidup dengan penyakit tersebut yang merasa bahagia setiap harinya, dan Anda juga bisa melakukannya. Cukup dengan mengubah beberapa kebiasaan dan mencoba hal-hal baru setiap harinya, Anda akan menyadari bahwa kesehatan Anda semakin membaik. Begini tipsnya.

1. Mintalah bantuan

Jangan takut untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman. Orang lain biasanya bersedia membantu, tetapi tidak ingin mengganggu hidup Anda. Anda mungkin akan terkejut saat mengetahui bahwa keluarga dan teman Anda senang karena mendapatkan kesempatan untuk membantu Anda mengatasi hepatitis.

2. Bersikaplah positif

Sikap optimis memang tidak dapat menyembuhkan kelelahan, tetapi pandangan positif dalam hidup bisa menjadi dukungan yang sangat kuat. Pikiran positif membuat semua hal tampak sederhana dan membantu mengurangi stres dan beban penyakit Anda. Cobalah untuk memiliki pikiran yang positif dan melakukan hal yang juga positif.

3. Bernapaslah dengan benar

Cara bernapas yang salah bisa menyebabkan kelelahan. Saat mengalami stres atau kelelahan, orang cenderung untuk menahan napas atau bernapas dengan pendek. Pasien hepatitis bisa mencoba latihan pernapasan dalam sembari fokus pada aliran udara yang mengalir masuk dan keluar tubuh.

4. Ubahlah kebiasaan untuk menyimpan energi

  • Mandilah sebelum tidur daripada di pagi hari. Mengenakan pakaian tidur memerlukan energi yang lebih sedikit karena lebih sederhana. Selalu duduk ketika berganti pakaian
  • Bekerjalah di lingkungan dengan penerangan yang baik dan suhu yang nyaman dengan ventilasi yang baik
  • Pakailah sepatu tanpa tali yang nyaman, suportif, dan tidak sulit untuk digunakan/dilepas.
  • Jangan mengangkat benda-benda berat. Kalau memungkinkan, diseret, digeser, atau didorong saja
  • Hindari tertekan dan terburu-buru. Frustasi dan sifat lekas marah meningkatkan kelelahan. Lakukan hal dengan santai, karena terburu-buru akan menyebabkan kesalahan dan kecelakaan, yang kemudian menuntut energi tambahan untuk menyelesaikannya, dan memberikan risiko cedera.

5. Berolahragalah

Berolahraga secara teratur adalah salah satu strategi terbaik untuk mengatasi kelelahan akibat hepatitis. Orang yang berolahraga teratur mengalami kelelahan yang tidak parah, kekuatan tubuh yang meningkat, dan merasa lebih baik secara keseluruhan. Latihan dengan interval lima sampai lima belas menit, dua sampai tiga kali sehari, bisa membantu mencegah kelelahan yang berkepanjangan. Olahraga tersedia dalam berbagai bentuk, dan berjalan kaki adalah salah satu latihan terbaik untuk meredakan kelelahan. Pada dasarnya, Anda bisa memilih aktivitas apapun yang membuat Anda bertenaga kembali tanpa menyebabkan Anda menjadi terlalu letih, seperti bersepeda, menari, berkebun, latihan daya tahan, Pilates, Qigong, berenang, Tai Chi, dan Yoga.

6. Jalani diet sehat

Diet sehat dan bernutrisi sesuai anjuran para ahli kesehatan mencakup menemukan keseimbangan antara kalori yang dikonsumsi dengan jumlah energi yang digunakan. Makanlah dengan sehat dalam porsi kecil secara sering, yang terdiri dari makanan rendah lemak dan tinggi serat. Pasien hepatitis juga harus mengonsumsi berbagai makanan yang mencakup buah-buahan, sayuran, dan gandum utuh. Cobalah untuk menghindari makanan dengan kandungan lemak, gula, dan sodium yang tinggi. Jika mungkin, berkonsultasilah pada ahli gizi atau dietitian terdaftar.

Hello Health Group tidak menyediakan nasihat medis, diagnosis, maupun pengobatan.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

8 Gejala Penyakit Berbahaya yang Sering Anda Abaikan

Banyak gejala penyakit yang sering kali kita abaikan karena terkesan remeh. Padahal, jika dibiarkan justru efeknya bisa fatal.

Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 03/07/2020 . 4 mins read

Sering Mimpi Buruk? Ini Cara Mengatasinya

Mimpi buruk bisa datang kapan saja di setiap malam Anda. Ini bisa sangat mengganggu Anda jika sering terjadi. Temukan cara mengatasi mimpi buruk di sini.

Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Hidup Sehat, Tips Sehat 02/07/2020 . 5 mins read

Mengungkap Mitos dan Fakta Seputar Masalah Cacingan

Banyak mitos membuat infeksi cacing menjadi hal sepele. Cek fakta seputar cacingan yang berbahaya jika dibiarkan, seperti menghambat pertumbuhan anak.

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Hidup Sehat, Tips Sehat 29/06/2020 . 5 mins read

Khasiat Mujarab Kacang Almond untuk Penderita Hipertensi

Camilan yang gurih memang menggoda. Namun, sebaiknya mulai ganti camilan Anda dengan kacang almond, terutama untuk penderita hipertensi.

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hipertensi, Health Centers 25/06/2020 . 5 mins read

Direkomendasikan untuk Anda

manfaat bersepeda

Yuk, Ketahui Beragam Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . 3 mins read
kelopak mata bengkak, apa penyebabnya

Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Tepat Mengatasinya

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 08/07/2020 . 3 mins read
ilustrasi pemilik kedai kopi yang memilih merintis usaha atau bekerja sesuai passion

Bagaimana Bekerja sesuai Passion Bisa Bantu Kesehatanmu?

Ditinjau oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Willyson Eveiro
Dipublikasikan tanggal: 07/07/2020 . 5 mins read
anak disunat

Umur Berapakah Sebaiknya Anak Laki-laki Disunat?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 07/07/2020 . 4 mins read