Salah satu keluhan dalam merawat lansia adalah mereka kerap kali susah untuk makan. Padahal, makanan yang sehat menyediakan berbagai nutrisi yang membantu fungsi tubuh lansia bekerja dengan normal, dan menjaga lansia sehat dan bahagia. Kenapa ya, lansia tidak nafsu makan? Lantas, bagaimana cara Anda, sebagai keluarga atau pengasuh, mengatasi lansia yang susah makan? Yuk, cari tahu jawabannya pada ulasan berikut ini!
Kenapa lansia susah makan?
Sebelum Anda mencoba cara untuk mengatasi lansia yang susah makan, Anda perlu tahu penyebabnya lebih dahulu.
Ternyata ada banyak faktor yang menyebabkan lansia tidak mau makan, seperti dikutip dari studi pada jurnal Nursing older people. Pertama, nafsu makan yang menurun berkaitan erat dengan melambatnya metabolisme tubuh sehingga proses pengosongan lambung ikut melambat dan membuat perut jadi kenyang lebih lama. Di samping itu, hormon yang mengirim sinyal rasa lapar ke otak juga ikut menurun. Keduanya membuat lansia jadi tidak nafsu makan.
Kedua, pengaruh kesehatan fisik dan emosional lansia juga memengaruhi nafsu makan. Jika lansia memiliki masalah pada mulut, mengalami efek samping mual dan muntah dari pengobatan tertentu, atau lansia memiliki gangguan mental, dampaknya akan menurunkan keinginan mereka untuk menyantap makanan.
Cara mengatasi lansia yang susah makan
Lansia yang tidak mau makan, tentu tidak boleh Anda abaikan begitu saja. Pasalnya, hal ini bisa menyebabkan lansia mengalami malnutrisi alias kekurangan gizi. Padahal, berbagai zat gizi sangat lansia butuhkan untuk menjaga fungsi organ dan jaringan tubuhnya tetap sehat.
Jangan khawatir, Anda bisa mencoba beberapa trik berikut ini agar lansia mau makan dengan baik.
1. Sediakan makanan bergizi dan sesuai dengan kondisi mereka
Agar lansia tidak kekurangan zat gizi, Anda perlu menyediakan berbagai makanan padat gizi. Pilihan makannya cukup beragam, seperti buah-buahan, sayur-mayur, gandum utuh, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Selain itu, Anda juga perlu menyajikan makanan sesuai dengan kondisi lansia agar mereka mau makan dengan lahap. Lansia lebih mudah mengonsumsi makanan yang bertekstur lembut, potongan makanannya kecil, dan suhu makananya tidak terlalu panas maupun terlalu dingin. Cara ini cukup jitu untuk mengatasi lansia yang susah makan, jadi sangat perlu Anda terapkan.
Nah, menu makanan lansia untuk sarapan, coba berikan selembar roti gandum panggang dengan selai kacang di atasnya. Menjelang siang hari, sajikan sepiring nasi putih hangat dengan sup sayuran favoritnya supaya nafsu makannya bertambah. Berikan porsi makan sedikit, tapi lebih sering.
Batasi penggunaan garam, gula, dan lemak yang tidak baik untuk kesehatan lansia. Apalagi jika lansia mengidap hipertensi atau penyakit degeneratif lainnya. Sebaiknya, ganti dengan rempah-rempah pengganti garam dan gula untuk meningkatkan cita rasa makanan dan menambah nafsu makan lansia.
2. Berikan camilan sehat
Agar pola makan sehat untuk lansia semakin sempurna, Anda juga perlu memperhatikan camilan yang mereka konsumsi. Hal ini bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi lansia jika sebelumnya ia tak nafsu makan.
Anda dapat memberikannya satu buah pisang atau segelas jus buah sebagai camilan sehat. Tidak hanya mengatasi lansia yang susah makan, tapi juga bisa menjadi cara untuk menekan keinginan lansia untuk mengonsumsi camilan yang tidak sehat.
3. Ajak mereka berolahraga
Cara mengatasi lansia yang susah makan selanjutnya ini, pasti tidak pernah Anda duga, yakni olahraga. Anda bisa memilih olahraga yang aman untuk lansia, seperti jalan santai, yoga, atau latihan peragangan untuk lansia.
Selain membantu menguatkan tulang dan otot, olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan pada lansia, lho. Yang terpenting, sesuaikan dengan kesanggupan orangtua Anda, ya. Pastikan mereka merasa nyaman dan terpacu untuk rutin olahraga, supaya kebugaran tubuhnya kian terjaga.
5. Ciptakan suasana makan yang hangat dan menyenangkan
Lansia kerap kali enggan makan, karena ia hanya makan sendirian dan merasa kesepian. Nah, cara ampuh untuk mengatasi lansia yang susah makan ini adalah dengan mengajaknya makan bersama anggota keluarga yang lain. Bisa juga dengan mengundang tetangga di sekitar yang usianya seumuran.
Selain mempererat silaturahmi, hal ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan lansia, lho. Semakin baik suasana hati para lansia, mereka akan semakin mudah untuk menyantap makanan yang disajikan di depannya.
6. Ikuti perawatan dokter
Jika nafsu makan menurun akibat masalah kesehatan, seperti masalah gigi atau gangguan kejiwaan, perawatan ke dokter sangat perlu lansia jalani. Membiarkan kondisi ini bisa memperburuk nafsu makan, sekaligus kesehatan tubuh. Jadi, pastikan mereka mengikuti pengobatan secara rutin.
Kesehatan mulut lansia juga bisa Anda tingkatkan dengan rajin menyikat gigi, dan membatasi atau menghindari makanan manis yang sering menyangkut di sela-sela gigi.
[embed-health-tool-bmi]
