Olahraga Kardio

Pernahkah Anda mendengar istilah aerobik? Latihan yang juga dikenal sebagai senam aerobik ini merupakan salah satu jenis senam yang populer di kalangan masyarakat. Ada sejumlah jenis senam aerobik yang bisa Anda lakukan dengan mudah seperti berikut ini. Beragam jenis senam aerobik Senam aerobik adalah aktivitas untuk menggerakan badan demi meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan selama berolahraga. Aerobik yang […]

Banyak anak-anak dan orang dewasa yang suka berenang. Bahkan, renang menjadi ajang rekreasi yang paling banyak dipilih untuk menghabiskan akhir pekan bersama keluarga. Lebih dari itu, ternyata ada banyak manfaat berenang yang membuatnya lebih unggul dibandingkan jenis olahraga lainnya. Apa saja? Manfaat berenang dibandingkan jenis olahraga lain Basil Strasburg,  seorang ahli terapi fisik dari Cleveland Clinic Rehabilitation […]

Anda tentu tahu jika olahraga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan adalah lari. Sayangnya, masih banyak mitos keliru atau fakta yang belum diketahui seputar olahraga lari.  Supaya Anda tidak lagi termakan informasi yang merugikan seputar olahraga lari, mari simak ulasannya berikut ini. Fakta dan mitos seputar olahraga lari Ada banyak manfaat […]

Zumba jadi olahraga yang menyenangkan karena memadukan senam aerobik, tarian Latin, dan gerakan yang mengikuti irama musik. Senam Zumba juga berfokus pada ritme dan kecepatan sehingga punya manfaat bagi kesehatan jantung. Lebih dari itu, rutin melakukan zumba dapat menjaga kebugaran tubuh sekaligus mencegah Anda cepat pikun. Simak lebih lengkap penjelasannya di sini.  Manfaat Zumba untuk kesehatan tubuh Zumba […]

Jalan kaki termasuk olahraga kardio yang sederhana serta bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Meski begitu, manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda pun bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki setiap hari. Apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan? Olahraga jalan kaki merupakan pilihan olahraga selain berlari yang mudah untuk Anda lakukan. Bahkan […]

Latihan interval merupakan olahraga yang mudah dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Jenis latihan ini cocok bagi Anda yang hanya memiliki sedikit waktu, tetapi ingin mendapatkan manfaat olahraga maksimal. Salah satu latihan interval yang populer adalah 7 Minute Workout alias olahraga selama 7 menit. Simak ulasan berikut ini untuk mengetahui panduannya. Macam-macam latihan dalam 7 Minute […]

Berlari merupakan salah satu olahraga yang ampuh meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Walaupun mudah dilakukan dan punya segudang manfaat, beberapa orang tidak menyukai olahraga ini karena membuat mereka cepat kehabisan napas. Kenapa bisa begitu? Yuk, cari tahu penyebab dan cara mengatur napas saat berlari yang benar seperti berikut ini. Berbagai cara ampuh untuk mengatur napas saat berlari Olahraga kardio […]

Lari merupakan salah satu olahraga yang murah dan mudah Anda lakukan. Walaupun begitu, olahraga ini bukan hanya sekadar memakai sepatu lari, angkat kaki, lalu berlari. Jika Anda ingin menjadi seorang pelari yang baik, Anda harus memahami terlebih dahulu berbagai jenis lari. Mari simak artikel berikut ini untuk informasi lebih lengkapnya. Cabang olahraga lari dalam atletik Atletik sebagai cabang […]

Lari menjadi salah satu olahraga yang banyak digemari oleh berbagai kalangan. Selain mudah untuk Anda lakukan, lari atau jogging juga banyak memberi manfaat kebugaran bagi tubuh. Namun, kesalahan yang mungkin tak Anda sadari saat lari atau jogging bisa mengurangi manfaatnya, bahkan sampai menimbulkan masalah bagi tubuh, seperti nyeri, cedera otot, kulit terbakar, dan lebam. Apa saja […]

Olahraga tolak peluru atau shot put tidak benar-benar melakukan gerakan melempar, berbeda dari cabang olahraga atletik lempar lain. Tolak peluru hanya mengandalkan gerakan menolak atau mendorong bola logam dengan bobot tertentu untuk meraih jarak sejauh-jauhnya. Gerakan tolak peluru pun hanya boleh mengandalkan kekuatan salah satu tangan saja. Sejarah cabang olahraga tolak peluru Sejarah olahraga tolak peluru dimulai […]