Olahraga Kardio

Olahraga adalah kegiatan yang penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh. Salah satu olahraga yang paling praktis, bisa kapan saja, dan tidak membutuhkan peralatan khusus adalah lari. Ada yang senang berlari pada pagi hari, ada pula yang memilih pada sore hari. Namun, sebenarnya kapan jam jogging yang baik? Kapan waktu terbaik melakukan jogging? Kapan waktu yang baik […]

Saat berada di alam terbuka, Anda mungkin ingin mencoba olahraga dengan beragam gerakan untuk melatih tubuh. Olahraga di alam terbuka dengan interval gerakan yang lebih fleksibel ini disebut fartlek. Ketahui seputar latihan kebugaran jasmani fartlek dalam penjelasan selengkapnya berikut ini.  Apa itu latihan fartlek? Fartlek adalah istilah dari Swedia untuk menyebut “permainan cepat”. Ini adalah bentuk latihan […]

Berlari merupakan salah satu cara untuk mengisi waktu luang saat sore hari. Memang, beraktivitas fisik pada dasarnya baik untuk kesehatan. Ternyata ada manfaat tersendiri yang bisa Anda dapatkan dari lari sore hari.  Apa saja manfaat lari sore? Lari santai atau jogging tergolong ke dalam olahraga kardio atau olahraga aerobik yang berarti memiliki manfaat utama dalam menjaga kesehatan […]

Lari pagi biasanya menjadi rutinitas kebugaran jasmani sebagian orang sebelum memulai aktivitas harian. Selain membantu membakar kalori, ada sejumlah manfaat lari pagi yang bisa didapatkan, apalagi saat dilakukan setiap hari. Telisik fakta ilmiahnya berikut ini.  Manfaat lari pagi setiap hari Lari pagi adalah salah satu jenis olahraga aerobik. Artinya, aktivitas fisik ini menghasilkan energi dari hasil pembakaran […]

Ingin mendapatkan manfaat olahraga, tapi tidak ingin repot menggunakan alat khusus atau nge-gym yang mahal? Jalan cepat bisa jadi pilihan Anda.  Apa itu jalan cepat? Jalan cepat alias race walking adalah berjalan kaki secepat mungkin sembari menyentuhkan salah satu telapak kaki sedekat mungkin ke permukaan. Teknik race walking juga memperhatikan posisi betis depan yang lurus saat telapak […]

Pernahkah Anda mendengar istilah aerobik? Latihan yang juga dikenal sebagai senam aerobik ini merupakan salah satu jenis senam yang populer di kalangan masyarakat. Ada sejumlah jenis senam aerobik yang bisa Anda lakukan dengan mudah seperti berikut ini. Beragam jenis senam aerobik Senam aerobik adalah aktivitas untuk menggerakan badan demi meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan selama berolahraga. Aerobik yang […]

Banyak anak-anak dan orang dewasa yang suka berenang. Bahkan, renang menjadi ajang rekreasi yang paling banyak dipilih untuk menghabiskan akhir pekan bersama keluarga. Lebih dari itu, ternyata ada banyak manfaat berenang yang membuatnya lebih unggul dibandingkan jenis olahraga lainnya. Apa saja? Manfaat berenang dibandingkan jenis olahraga lain Basil Strasburg,  seorang ahli terapi fisik dari Cleveland Clinic Rehabilitation […]

Anda tentu tahu jika olahraga punya banyak manfaat untuk kesehatan. Nah, salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan adalah lari. Sayangnya, masih banyak mitos keliru atau fakta yang belum diketahui seputar olahraga lari.  Supaya Anda tidak lagi termakan informasi yang merugikan seputar olahraga lari, mari simak ulasannya berikut ini. Fakta dan mitos seputar olahraga lari Ada banyak manfaat […]

Zumba jadi olahraga yang menyenangkan karena memadukan senam aerobik, tarian Latin, dan gerakan yang mengikuti irama musik. Senam Zumba juga berfokus pada ritme dan kecepatan sehingga punya manfaat bagi kesehatan jantung. Lebih dari itu, rutin melakukan zumba dapat menjaga kebugaran tubuh sekaligus mencegah Anda cepat pikun. Simak lebih lengkap penjelasannya di sini.  Manfaat Zumba untuk kesehatan tubuh Zumba […]

Jalan kaki termasuk olahraga kardio yang sederhana serta bisa Anda lakukan kapan saja dan di mana saja. Meski begitu, manfaat jalan kaki tidak sesederhana kelihatannya. Anda pun bisa mendapatkan segudang keuntungan dari berjalan kaki setiap hari. Apa saja manfaat jalan kaki untuk kesehatan? Olahraga jalan kaki merupakan pilihan olahraga selain berlari yang mudah untuk Anda lakukan. Bahkan […]