Terdapat berbagai gerakan seperti burpee, squat jump, lunge, hingga gerakan menabuh drum pada pound fit.
Oleh karena itu, latihan ini cocok bagi Anda yang ingin berolahraga secara maksimal dengan hanya mengandalkan satu olahraga saja.
3. Membakar kalori

Olahraga yang satu ini selain memadukan gerakan yoga dan pilates juga dilengkapi dengan unsur kardio, yakni gerakan seperti menabuh drum.
Penggabungan ketiga olahraga ini dalam satu latihan diketahui mampu membakar kalori.
Studi dalam International Journal of Research in Exercise Physiology mengungkapkan bahwa wanita yang latihan pound selama 60 menit atau satu jam mampu membakar kalori sekitar 384 kkal, sedangkan pria membakar kalori sebanyak 444 kkal.
Hal ini dikarenakan pound fit juga menggerakkan otot-otot yang jarang digunakan sehingga pembakaran kalori cukup maksimal.
4. Meningkatkan koordinasi tubuh
Manfaat lainnya dari pound fit adalah membantu meningkatkan koordinasi tubuh. Hal ini karena jenis olahraga ini juga melibatkan kombinasi gerakan tubuh secara bersamaan.
Pound fit menekankan gabungan koordinasi tubuh antara tangan dan kaki sesuai dengan iringan musik. Gerakan tersebut dapat melatih koordinasi tubuh, kelincahan, keselarasan gerak, kecepatan, dan daya tahan tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar