3 Gerakan Latihan Rutin untuk Memperkuat Daya Ingat

Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 09/05/2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Menjadi tua adalah sebuah proses yang sulit dihindari. Namun, banyak orang yang berusaha untuk mencegah penuaan dengan berbagai cara.

Mungkin, salah satu mengapa menjadi tua terasa menakutkan adalah karena saat usia menua, terjadi pula penurunan dari fungsi tubuh yang akan mengganggu aktivitas kehidupan sehari-hari. Contohnya, penurunan daya ingat.

Penurunan daya ingat memang menyebalkan. Mulai dari lupa di mana menaruh kunci mobil, sulit mengingat nama teman, hingga lupa akan waktu dan janji yang telah dibuat. Tetapi, sebenarnya ada banyak cara untuk mempertahankan kemampuan daya ingat kita. Tentunya, semakin awal dilakukan semakin baik. Semakin rutin dan sering dipraktikkan, akan semakin kuat pula memori kita. Lalu, apa saja yang dapat kita lakukan?

Gerakan antipikun yang bisa dicoba

Ada 3 gerakan yang dapat membantu mempertahankan memori dan kapasitas ingatan kita, yaitu:

1. Silang angkat

Sumber: http://balayoga.com/10-minute-detox-yoga-flow/

Gerakan ini agak sedikit baru dan mungkin Anda belum pernah melakukannya. Gerakan silang angkat dilakukan dengan berdiri kedua kaki terbuka lebar, dengan telapak kaki kanan menghadap ke samping kanan dan telapak kaki kiri menghadap ke depan.

Letakkan tangan kiri di samping tubuh dan rentangkan tangan kanan. Bawa kaki kiri ke arah kanan dengan memutar tubuh sambil menarik tangan kanan ke bawah dan mengepal. Bawa tubuh kembali ke posisi awal.

Lakukan pula untuk kaki kanan dan tangan kiri secara bergantian. Bila memungkinkan, tingkatkan kecepatannya secara bertahap sehingga semakin lama gerakannya semakin cepat. Ingat untuk fokus pada gerakan kaki dan tangan.

2. Silang bungkuk

Gerakan ini membantu untuk mengoordinasikan tangan dan kaki serta meregangkan pinggang dan punggung.

Berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Tempatkan kedua tangan di samping. Membungkuklah sambil merentangkan tangan kanan hingga menyentuh jempol kaki kiri.

Angkat badan ke atas ke posisi semula, lalu membungkuk lagi dengan merentangkan tangan kiri ke jempol kaki kanan. Kemudian bawa tubuh ke atas.

Lakukan gerakan ini berulang-ulang bergantian kanan dan kiri. Seiring dengan makin terbiasa pada gerakan ini, tingkatkan kecepatannya.

3. Lompat silang

lompat silang untuk daya ingat

Lompat dengan kaki dan tangan menyilang bukan gerakan baru. Tapi, mengoordinasikan gerakan tangan dan kaki akan melatih otak dan menajamkan kemampuan otak dalam berpikir dan mengingat.

Pertama-tama, berdirilah dengan kedua kaki terbuka selebar bahu. Letakkan tangan di samping badan. Kemudian, melompatlah sambil merapatkan kedua kaki dan bawa tangan ke atas kepala hingga kedua telapak tangan saling bertepuk.

Lakukan gerakan ini berulang-ulang dan fokuskan pikiran pada koordinasi tangan dan kaki.

Nah, rutinkan ketiga gerakan ini untuk hasil terbaik ya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"

Artikel dari ahli dr. Lisa Silvani, M.Biomed(AAM)

Efek Global Warming Bagi Kesehatan Kita

Anda mungkin sudah tahu apa dampak pemanasan global bagi lingkungan. Namun, bagaimana dengan efeknya pada kesehatan manusia? Simak di sini, ya!

Ditulis oleh: dr. Lisa Silvani, M.Biomed(AAM)
dampak pemanasan global

3 Gerakan Latihan Rutin untuk Memperkuat Daya Ingat

Memori dan daya ingat manusia akan melemah seiring bertambahnya usia. Namun, tiga gerakan ini bisa membantu menjaga daya ingat tetap kuat.

Ditulis oleh: dr. Lisa Silvani, M.Biomed(AAM)
lompat silang untuk daya ingat

Apa Itu Gangguan Autoimun dan Bagaimana Mencegahnya?

Gangguan autoimun adalah kondisi saat sistem imun tubuh menyerang sel-sel tubuh yang sehat, menyebabkan berbagai penyakit. Bisakah dicegah?

Ditulis oleh: dr. Lisa Silvani, M.Biomed(AAM)
penyakit gangguan autoimun

Yang juga perlu Anda baca

Katanya, Dark Chocolate Bisa Meningkatkan Daya Ingat, Apa Benar?

Anda suka makan dark chocolate? ternayata cokelat ini dapat memengaruhi fungsi kognitif otak, termasuk meningkatkan daya ingat loh.

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Andisa Shabrina
Hidup Sehat, Fakta Unik 10/09/2018 . Waktu baca 4 menit

Kenapa Cinta Pertama Itu Sulit untuk Dilupakan?

Anda salah satu orang yang sulit move on dan melupakan cinta pertama? Sebenarnya, apa, sih, yang membuat cinta pertama itu sangat berkesan di hati?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Ivena
Hidup Sehat, Seks & Asmara 25/08/2018 . Waktu baca 5 menit

Mengapa Manusia Mudah Lupa? Ini 4 Kemungkinan Penyebabnya!

Manusia memang mudah lupa. Namun, apakah ini memang karena kemampuan kita yang terbatas atau ada alasan lainnya? Cari tahu jawabannya di sini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Hidup Sehat, Fakta Unik 21/07/2018 . Waktu baca 5 menit

Hati-hati, Otak Bisa Menciut Akibat Duduk Terlalu Lama!

Bagi Anda yang tiap hari bisa duduk berjam-jam, Anda harus berhati-hati. Pasalnya otak bisa jadi mengecil akibat duduk terlalu lama. Bagaimana bisa?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. William
Hidup Sehat, Fakta Unik 12/07/2018 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

penyebab sulit mengingat

6 Penyebab Otak Anda Sulit Mengingat dan Mudah Lupa

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 22/07/2020 . Waktu baca 4 menit
cara meningkatkan daya ingat orang ADHD

3 Cara Efektif Meningkatkan Daya Ingat Buat Orang ADHD

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 13/12/2018 . Waktu baca 3 menit
efek trauma

Jika Tak Segera Dipulihkan, Trauma Masa Lalu Bisa Turunkan Daya Ingat

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Dipublikasikan tanggal: 01/12/2018 . Waktu baca 4 menit
digital amnesia

Digital Amnesia: Saat Kecanggihan Teknologi Mengancam Daya Ingat Milenial

Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 20/09/2018 . Waktu baca 6 menit