4 Manfaat Menikmati Alam untuk Meredakan Stress

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 06/09/2017
Bagikan sekarang

Meredakan stress nyatanya tidak harus selalu menggunakan obat antidepresan ataupun pergi ke psikolog. Secara umum, stress banyak disebabkan oleh aktivitas dan gaya hidup yang salah maupun tidak sehat. Daripada Anda mengonsumsi obat ataupun menghabiskan biaya dengan pergi ke psikolog, ada baiknya Anda mencoba meredakan stress dulu dengan pergi menikmati alam. Bagaimana cara alam dapat meredakan stress di tubuh?

4 manfaat menikmati alam untuk meredakan stress

Penelitian yang dipublikasikan oleh Michigan University menemukan, dengan berjalan-jalan di alam seperti hiking, memancing, atau naik gunung, dapat menurunkan tingkat kecemasan hingga tekanan mental pada tubuh. Bahaya kesehatan mental tersebut, erat kaitannya dengan risiko penurunan kesehatan fisik. Tubuh yang stress akan mudah terserang virus serta bakteri pemicu penyakit. Berikut ini merupakan 4 manfaat menikmati alam untuk meredakan stress pada tubuh:

1. Memiliki efek sama dengan meditasi

Peneliti di Jepang menemukan adannya penurunan aktivitas otak manusia di area korteks prefrontal saat Anda meluangkan waktu menjelajah alam. Bagian otak tersebut, berfungsi merencanakan dan bertanggung jawab untuk pengambilan keputusan serta pemecahan masalah.

Efek berjalan-jalan atau menikmati alam sudah diamati pada sebuah kelompok biksu di Tibet. Hasilnya menyatakan bahwa para biksu yang sering berinteraksi, contohnya sekedar berjalan-jalan di bukit, dapat merasakan efek meditasi dan relaksasi tubuh yang mana bisa meredakan stress dan kecemasan.  

2. Tidur lebih nyenyak

Bagi Anda yang suka merasakan panik dan gelisah, sering kali malah diperburuk dengan masalah tidur yang kurang nyenyak. Sayangnya, ketiga hal tersebut sering mengarah kepada gejala stress.

Untuk menghilangkan stress pada tubuh, para ahli menyarankan untuk lebih sering berada di bawah paparan sinar matahari pagi. Karena zat serotonin yang terpancar ke tubuh mampu membangkitkan mood dan membuat pikiran Anda menjadi lebih positif. Sehingga tubuh bisa terhindar dari stress dan tidur pun bisa lebih nyenyak.

3. Mencegah hormon kortisol naik

Kortisol adalah hormon yang bertanggung jawab atas terjadinya stress pada tubuh. Ketika Anda merasakan stress, semakin banyak pula hormon kortisol keluar di dalam tubuh.. Para ilmuwan di Jepang menemukan adanya tingkat penurunan hormon kortisol sebanyak 12%, dengan cara berjalan-jalan di hutan. Suasana, suhu, dan warna hijau daun pada alam, dapat berguna untuk meredakan stress dan kecemasan bagi para penderitanya.

4. Membuat Anda lebih bahagia

Ada banyak alasan mengapa alam membuat Anda lebih bahagia dan juga meredakan stress pikiran. Alasan paling dasarnya adalah, manusia pada hakikatnya menyukai hal-hal yang berkaitan erat dengan sumber kelangsungan hidupnya sendiri.

Contoh, manusia suka berenang di laut atau memancing di sungai, yang mana air dan ikan adalah sumber kehidupan untuk minum dan makan. Itu sebabnya pula suara gemericik air banyak disukai, karena memang air adalah salah satu unsur kehidupan.

Tidak ada salahnya bagi Anda untuk mengambil waktu dan pergi menjelajahi alam. Karena memang diri Anda sendiri membutuhkan atau mengisi ulang energi lewat alam, yang mana merupakan sumber dan unsur kehidupan yang paling dekat Anda.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Pedofilia dan Kekerasan Seksual pada Anak, Apa Bedanya?

Ternyata, perilaku pedofilia beda dengan kekerasan seksual pada anak. Cari tahu perbedaan keduanya sekaligus cara pencegahannya di sini.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Psikologi 30/05/2020

4 Resep Membuat Bakwan di Rumah yang Enak Tapi Sehat

Bakwan―gorengan khas Indonesia ini memang enak dan gurih. Walaupun digoreng, Anda bisa membuat bakwan lebih sehat. Simak resep membuat bakwan sehat berikut.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Nutrisi, Hidup Sehat 28/05/2020

Berbagai Manfaat Daun Kale, Si Hijau yang Kaya Zat Gizi

Tak heran jika kale kini naik daun di kalangan para pecinta kesehatan. Sayuran hijau ini mengandung segudang manfaat, termasuk untuk kanker payudara.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Nutrisi, Hidup Sehat 28/05/2020

Cara Diet Turun Berat Badan yang Aman Tanpa Bahayakan Kesehatan

Mau punya berat badan ideal? Diet sehat jawabannya. Namun, agar diet yang Anda lakukan tidak sia-sia, simak dulu panduan lengkap berikut ini.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari

Direkomendasikan untuk Anda

minyak esensial untuk meredakan stres

Khasiat Minyak Esensial untuk Meredakan Stres

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 05/06/2020
delusi dan halusinasi

Delusi dan Halusinasi, Apa Bedanya?

Ditulis oleh: Kemal Al Fajar
Dipublikasikan tanggal: 01/06/2020
warna rambut

Warna Rambut Sesuai Karakteristik Diri, yang Manakah Anda?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 31/05/2020
gerimis bikin sakit

Benarkah Gerimis Lebih Bikin Sakit Daripada Hujan?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Dipublikasikan tanggal: 31/05/2020