3 Nutrisi Penting untuk Menjaga Kecantikan Kulit Remaja

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 30 Agustus 2018 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Masa remaja bisa dikatakan sebagai masa transisi dari anak-anak menuju dewasa. Di masa inilah terjadi banyak perubahan, baik secara fisik maupun mental, dalam diri remaja. Salah satunya pada kulit. Kulit remaja membutuhkan asupan nutrisi yang tepat agar terlihat cantik dan tentunya sehat. Lantas, nutrisi kulit apa saja yang diperlukan oleh remaja?

Kenapa, sih, kulit remaja perlu nutrisi yang tepat?

Berbeda dengan masa kanak-kanak, saat memasuki masa remaja, maka Anda akan lebih disibukkan dengan berbagai kegiatan. Itu sebabnya, kita dituntut untuk senantiasa merawat kebersihan dan kesehatan kulit.

Kulit yang sehat tidak hanya berperan penting dalam penampilan saja, tapi juga sebagai penghalang antara lingkungan luar dengan organ dalam tubuh.

Untuk mendapatkan semua hal tersebut, salah satu yang tidak boleh dilewatkan yakni mencukupi kebutuhan nutrisi kulit remaja. Ya, perawatan kulit yang baik, memang dimulai dari asupan nutrisi yang tepat.

Nyatanya, selain tubuh, kulit juga memerlukan “makanan” yang tepat agar dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Jika tidak, akan timbul efek samping yang merugikan bagi jaringan dan struktur kulit remaja, terlebih di masa pertumbuhannya.

Lalu, apa saja nutrisi kulit yang harus dipenuhi oleh remaja?

Demi menjaga kulit remaja selalu dalam keadaan yang sehat, perawatan yang dilakukan pun tidak boleh sembarangan. Maka itu, pastikan nutrisi kulit Anda senantiasa tercukupi secara optimal, misalnya dari berbagai zat gizi berikut ini:

1. Vitamin A

Vitamin A mungkin lebih banyak dikenal untuk menjaga kesehatan mata. Namun ternyata, vitamin tidak kalah hebat dalam merawat kesehatan kulit. Vitamin A dipercaya mampu memudarkan bintik coklat yang sering muncul akibat paparan sinar matahari.

Di samping itu, vitamin A yang tercukupi dengan baik bisa membantu memperbaiki jaringan kulit yang mengalami kerusakan.

Vitamin A bisa didapatkan dengan mudah dari sayur-sayuran seperti wortel, bayam, kangkung, ubi, daun selada; hingga buah misalnya mangga, semangka, pepaya, dan lain sebagainya.

2. Vitamin C

Vitamin C tidak hanya mampu menjaga sistem imun tubuh Anda, melainkan juga merawat kesehatan kulit. Pasalnya, vitamin C berperan sebagai antioksidan yang bertugas memerangi radikal bebas pemicu kerusakan kulit. Selain itu, salah satu alasan penting lainnya mengapa vitamin C diperlukan untuk nutrisi kulit remaja adalah karena vitamin C mendorong produksi kolagen, yang berfungsi mengencangkan dan menjaga kekenyalan kulit.

Anda bisa mengonsumsi buah jeruk, stroberi, tomat, kiwi, nanas, serta mangga, sebagai sumber vitamin C yang baik.

tips berkomunikasi dengan anak remaja

3. Vitamin E

Selain vitamin C, vitamin E juga termasuk antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit remaja dalam melawan serangan radikal bebas. Bahkan, vitamin E diyakini mampu menjaga kulit agar tidak mudah kering sekaligus melindungi kulit dari sengatan sinar ultraviolet (UV).

Itu mengapa kandungan vitamin E banyak ditemukan di dalam produk-produk perawatan kulit. Namun, Anda juga bisa memaksimalkan asupan vitamin E dari kacang-kacangan, bayam, alpukat, brokoli, tomat, mangga, dan lainnya.

Selain dengan mengonsumsi makanan sumber vitamin, Anda juga bisa memenuhi nutrisi kulit untuk menjaga kesehatan sekaligus memberi perlindungan dari kuman dan bakteri, dengan memberikan produk perawatan kulit yang tepat.

Salah satu pilihannya adalah dengan menggunakan sabun cair anti bakteri dengan kandungan butiran scrub aprikot alami. Pasalnya, aprikot merupakan salah satu buah yang kaya akan berbagai vitamin guna menjaga kesehatan dan kecantikan kulit remaja Anda.

Menariknya, dikutip dari laman Healthline, sebuah penelitian membuktikan bahwa kombinasi dari vitamin C dan E (yang keduanya ada dalam buah aprikot) baik yang dikonsumsi maupun yang terkandung dalam produk perawatan kulit, akan bekerja lebih efektif untuk menyehatkan dan mencerahkan kulit.

Bukan hanya itu, butiran scrub aprikot alami juga mampu meluruhkan kotoran yang mengendap dalam pori-pori, serta melindungi kulit dari kuman dan bakteri guna menciptakan kulit yang sehat dan terawat. Maka itu, jangan ragu untuk memberikan perawatan dan nutrisi kulit yang terbaik bagi kecantikan Anda, demi meningkatkan kepercayaan diri saat beraktivitas sehari-hari.

Kalkulator BMI

Benarkah berat badan Anda sudah ideal?

Ayo Cari Tahu!
general

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Penyebab dan Cara Menghilangkan Rambut Bercabang

Rambut bercabang termasuk gejala kerusakan rambut. Cari tahu penyebab dan cara menghilangkan rambut bercabang dalam artikel berikut ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 24 November 2020 . Waktu baca 8 menit

4 Manfaat Vitamin E untuk Rambut

Anda khawatir dengan rambut yang kusam dan bercabang? Vitamin E memiliki manfaat untuk membuat rambut Anda tetap sehat.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Hidup Sehat, Kecantikan 24 November 2020 . Waktu baca 5 menit

Perawatan Rambut Botak, Apa yang Perlu Diperhatikan?

Merawat rambut botak perlu dilakukan bagi mereka yang botak. Caranya cukup mudah dan Anda tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk perawatannya.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Perawatan Rambut & Kulit Kepala, Kesehatan Kulit 23 November 2020 . Waktu baca 4 menit

7 Obat Memar Paling Efektif Tanpa Harus ke Dokter

Mencegah terjadinya memar mungkin tidak selalu dapat dilakukan, tapi Anda dapat mempercepat penyembuhan luka memar di rumah dengan berbagai obat memar ini.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Penyakit Kelainan Darah, Kelainan Trombosit 16 November 2020 . Waktu baca 7 menit

Direkomendasikan untuk Anda

kedutan mata kiri atas

9 Cara Alami Memanjangkan Bulu Mata Supaya Lebih Lentik

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 6 menit
cara menghilangkan bekas luka

5 Cara Menghilangkan Bekas Luka yang Membandel

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Yuliati Iswandiari
Dipublikasikan tanggal: 26 November 2020 . Waktu baca 4 menit
vitamin C mencerahkan kulit

Benarkah Vitamin C Bisa Membuat Warna Kulit Lebih Cerah?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Lika Aprilia Samiadi
Dipublikasikan tanggal: 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit
manfaat minyak zaitun untuk rambut

Segudang Manfaat Minyak Zaitun untuk Rambut dan Cara Memakainya

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 24 November 2020 . Waktu baca 4 menit