3 Persiapan Penting yang Wajib Dilakukan Sebelum Mendaki Gunung

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 26/03/2020 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Mendaki gunung butuh persiapan khusus. Pasalnya, Anda akan melakukan perjalanan jauh dengan medan yang tentunya tidak mudah. Berikut berbagai persiapan mendaki gunung yang perlu Anda asah matang-matang.

Jangan lupakan persiapan mendaki gunung ini, ya!

1. Baca semua info terkait tempat pendakian

latihan fisik sebelum mendaki gunung

Sebelum Anda menentukan berapa baju yang akan dibawa atau kamera mana yang akan Anda gunakan, hal pertama yang perlu Anda siapkan ialah informasi lengkap mengenai gunung yang akan didaki. Mendaki gunung bukan seperti jalan-jalan biasa yang menggunakan prinsip “gimana nanti saja”.

Sebaliknya, perjalanan ini adalah perjalanan yang segala sesuatunya perlu Anda siapkan. Ada beberapa hal penting yang perlu Anda cari tahu, misalnya:

  • Transportasi dari rumah menuju basecamp pendakian.
  • Prakiraan cuaca di tanggal Anda hendak melakukan pendakian.
  • Jalur pendakian apakah curam, landai, dan apakah ada jalur alternatif.
  • Prakiraan waktu mendaki agar bisa dibuat rencana perjalanan yang matang.
  • Kondisi gunung, misalnya letak sumber air, jumlah pos kemah, dan peraturan yang perlu dipatuhi.

Ingat, siapkan semua informasi yang Anda butuhkan dengan matang. Selain itu, jangan coba-coba untuk mendaki gunung seorang diri atau tanpa orang yang paham jalur pendakian. Hal ini dilakukan untuk meminimalisir kemungkinan tersesat dan sederet risiko berbahaya lainnya.

2. Olahraga rutin

lari memperkuat tulang

Sebelum mendaki gunung, Anda wajib melakukan berbagai latihan fisik. Tanpa latihan fisik, Anda berisiko mengalami berbagai cedera.

Walt Thompson, ahli fisiologi olahraga di American College of Sports Medicine, menyatakan olahraga yang sebaiknya dilakukan ialah yang serupa dengan aktivitas yang akan Anda jalani. Untuk itu, olahraga lari menjadi pilihan terbaik untuk Anda. Cobalah pilih jalur lari yang menanjak dan menurun.

Selain membantu melatih kekuatan otot, olahraga ini juga membantu melatih sistem pernapasan Anda dan ketahanan sistem kardiovaskular. Selain fokus pada latihan kekuatan kaki dan inti tubuh, Anda juga sebaiknya melakukan latihan beban rutin untuk membantu melindungi sendi terutama lutut, pergelangan kaki, dan punggung.

3. Melengkapi semua perbekalan

naik gunung

Sebelum mendaki gunung, Anda perlu memastikan semua perbekalan yang Anda bawa telah lengkap. Adapun berbagai perbekalan penting yang perlu di bawa di antaranya:

  • Tenda.
  • Kompas.
  • Baju ganti dan pakaian hangat.
  • Makanan dan minuman yang praktis tetapi tetap bernutrisi seperti telur, kornet, sereal, ikan sarden kalengan, dan susu kemasan.
  • Obat-obatan pribadi.
  • Perlengkapan tidur seperti sleeping bag (kantung tidur) dan kaus kaki.
  • Peralatan masak.
  • Perlengkapan makan.
  • Kantong sampah.
  • Perlengkapan lain seperti tisu basah dan kering, tali rafia, senter, korek api, dan lainnya.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Kenapa Orang Sering Mendengar Suara Misterius Saat Naik Gunung?

Orang yang suka naik gunung sering mendengar suara aneh yang muncul tiba-tiba. Katanya, sih, bisikan dari roh gaib. Padahal, ada penjelasan ilmiahnya, lho!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Adelia Marista Safitri
Hidup Sehat, Fakta Unik 01/08/2018 . Waktu baca 4 menit

Pilihan Bekal Mendaki Gunung yang Lezat, Praktis, dan Tetap Sehat

Berniat mendaki gunung? Anda harus mempersiapkan bekal yang cukup untuk itu. Lalu, apa saja makanan untuk mendaki gunung yang tepat dan sehat?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Nutrisi, Kebugaran, Hidup Sehat, Fakta Unik 21/09/2017 . Waktu baca 4 menit

7 Masalah Kesehatan yang Mungkin Dihadapi Jika Anda Suka Naik Gunung

Naik gunung adalah aktivitas yang penuh risiko. Kenali masalah kesehatan yang bisa muncul saat mendaki agar Anda bisa bersiap mencegahnya.

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Kebugaran, Hidup Sehat 28/06/2017 . Waktu baca 7 menit

7 Hal yang Harus Anda Persiapkan Sebelum Naik Gunung

Naik gunung belakangan ini sedang populer di kalangan anak muda. Meski terlihat gampang, ada sejumlah persiapan naik gunung yang harus Anda perhatikan, lho!

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Hidup Sehat, Tips Sehat 11/06/2017 . Waktu baca 6 menit

Direkomendasikan untuk Anda

halusinasi di gunung

Langkah-Langkah Mengatasi Halusinasi Ketika Sedang Naik Gunung

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 28/01/2020 . Waktu baca 5 menit
menjaga kebersihan kewanitaan

Pentingnya Menjaga Kebersihan Vagina Saat Mendaki Gunung

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Dipublikasikan tanggal: 30/12/2019 . Waktu baca 4 menit
kebersihan diri mendaki gunung

Meski Jarang Mandi, Ini 5 Tips Menjaga Kebersihan Diri Saat Mendaki Gunung

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Diah Ayu
Dipublikasikan tanggal: 28/12/2019 . Waktu baca 4 menit
kebersihan wajah naik gunung

3 Tips Menjaga Kebersihan Wajah Pria Saat Naik Gunung

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 24/12/2019 . Waktu baca 4 menit