home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Berhenti Merokok dengan Cara Hipnotis, Memang Bisa?

Berhenti Merokok dengan Cara Hipnotis, Memang Bisa?

Banyak cara yang dilakukan orang untuk berhenti merokok, salah satunya adalah dengan mengikuti terapi hipnotis. Terapi ini melibatkan fokus dan konsentrasi, serta memerlukan bantuan ahli. Namun, apakah cara ini efektif membantu keberhasilan berhenti merokok? Simak penjelasannya berikut ini.

Cara berhenti merokok dengan hipnotis

Hipnotis, Metode Terapi Yang Sering Disalahartikan

Berhenti merokok bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan, tapi ini adalah cara terbaik demi menjaga kesehatan Anda dan orang-orang yang Anda cintai.

Pasalnya, merokok merupakan kebiasaan yang tidak akan membawa manfaat. Kebiasaan buruk ini mampu meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit berbahaya, seperti:

  • kanker,
  • serangan jantung,
  • stroke,
  • penyakit paru-paru,
  • retak tulang,
  • hingga katarak.

Jika patch, permen karet nikotin, konseling, dan metode lain tidak membantu Anda berhenti, jangan menyerah. Anda mungkin bisa mencoba terapi hipnotis.

Hipnotis adalah perubahan kondisi kesadaran di mana Anda dibuat dalam keadaan lebih tengah dan rileksa, serta lebih terbuka terhadap sugesti.

Mayo Clinic menyebutkan bahwa hipnotis dapat bermanfaat untuk membantu Anda mengendalikan perilaku yang tidak Anda inginkan.

Artinya, keinginan Anda untuk berhenti dari kebiasaan merokok mungkin dapat dibantu oleh terapi ini.

Meski dibuat serileks mungkin, penting untuk diketahui bahwa bukan berarti Anda kehilangan kendali atas perilaku Anda sendiri.

Bagaimana proses hipnotis untuk berhenti merokok?

cara berhenti merokok

Pertama-tama, terapis akan menjelaskan kepada Anda tentang upaya berhenti merokok dengan cara hipnotis.

Terapis kemudian akan berbicara dengan nada lembut dan menenangkan, lalu mendeskripsikan gambaran yang menciptakan rasa rileks dan aman.

Selama terapi untuk berhenti merokok, pasien akan diminta untuk membayangkan akibat buruk dari merokok.

Sebagai contoh, seorang hipnoterapis dapat memberi sugesti bahwa asap rokok berbau seperti asap truk, atau merokok dapat membuat mulut terasa sangat kering.

Metode Spiegel adalah salah satu teknik hipnotis populer yang berfokus pada 3 pokok utama:

  • Merokok dapat meracuni tubuh
  • Anda memerlukan tubuh untuk hidup
  • Anda harus menghargai dan melindungi tubuh Anda

Hipnoterapis akan mengajarkan pasien self-hypnosis dan meminta pasien untuk mengulang kalimat afirmasi tersebut saat keinginan untuk merokok muncul.

Berhenti merokok dengan cara hipnotis dilakukan oleh terapis terlatih atau ahli perawatan kesehatan. Namun, seperti halnya pengobatan lain, hipnotis dapat menyebabkan risiko berupa:

  • sakit kepala,
  • kantuk,
  • pusing,
  • kecemasan atau kesusahan,
  • dan penciptaan kenangan palsu.

Apakah hipnotis ampuh untuk berhenti merokok?

obat untuk berhenti merokok bupropion

Hipnotis memang tidak selalu cocok untuk semua orang. Misalnya, Anda mungkin tidak dapat memasuki keadaan hipnotis sepenuhnya untuk membuatnya efektif.

Beberapa ahli percaya bahwa semakin besar kemungkinan Anda bisa dihipnotis, semakin besar pula keberhasilan terapi ini untuk kondisi Anda.

Oleh karena itu, Anda tidak dapat mengandalkan berhenti merokok dengan hipnotis sebagai satu-satunya cara.

Anda dapat menggabungkan cara hipnotis dengan terapi berhenti merokok lain, seperti dijelaskan di bawah ini:

Akupuntur

Ini merupakan pengobatan tradisional Cina. Akupuntur dilakukan dengan cara menusukkan jarum kecil ke beberapa bagian tubuh untuk mengurangi gejala ingin merokok.

Meditasi

Terapi lain yang mungkin bisa membantu Anda berhenti merokok adalah meditasi. Ini dilakukan dengan cara memberikan ketenangan, sehingga Anda bisa fokus pada keadaan saat itu.

Cara-cara di atas, termasuk hipnotis belum terbukti 100% ampuh untuk membantu Anda berhenti merokok. Namun, tidak ada salahnya mencoba, bukan?

Keberhasilan berhenti merokok memang membutuhkan komitmen besar. Anda perlu melaksanakan langkah-langkah berhenti merokok supaya bisa berhasil.

Jika Anda mengalami kendala dalam upaya berhenti merokok, segera minta dukungan pada orang terdekat dan tenaga kesehatan.

Hal yang harus diperhatikan sebelum menjalani hipnoterapi

Jika Anda ingin mencoba hipnotis untuk membantu Anda berhenti merokok, minta penyedia medis untuk merekomendasikan hipnoterapis.

Pertama, pastikan hipnoterapis memiliki lisensi dan terlatih.

Hipnotis untuk alasan medis dan perilaku hanya dapat dilakukan dengan seseorang yang memiliki lisensi yang berlaku pada bidang kesehatan khusus.

Waspadalah terhadap klaim atau jaminan yang terlalu menjanjikan. Hipnotis tidak bekerja untuk semua orang.

Ingatlah, tidak ada kata terlambat untuk berhenti merokok. Berhenti merokok memiliki manfaat kesehatan langsung.

Apabila Anda berhenti merokok sebelum Anda berusia 50, Anda mengurangi setengah risiko kematian pada 15 tahun ke depan, dibanding dengan orang yang masih merokok.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Barnes, J., McRobbie, H., Dong, C., Walker, N., & Hartmann-Boyce, J. (2019). Hypnotherapy for smoking cessation. Cochrane Database Of Systematic Reviews. doi: 10.1002/14651858.cd001008.pub3

Hypnosis FAQ: Frequently Asked Questions | American Association of Professional Hypnotherapists. (2021). Retrieved 9 April 2021, from http://www.aaph.org/hypnosis-FAQ

Jensen, M., Jamieson, G., Lutz, A., Mazzoni, G., McGeown, W., & Santarcangelo, E. et al. (2017). New directions in hypnosis research: strategies for advancing the cognitive and clinical neuroscience of hypnosis. Neuroscience Of Consciousness, 2017(1). doi: 10.1093/nc/nix004

Williamson, A. (2019). What is hypnosis and how might it work?. Palliative Care: Research And Treatment, 12, 117822421982658. doi: 10.1177/1178224219826581

Hypnosis – Mayo Clinic. (2021). Retrieved 9 April 2021, from https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/hypnosis/about/pac-20394405

Foto Penulis
Ditinjau oleh dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh Fajarina Nurin
Tanggal diperbarui 20/12/2016
x