Bahkan, hasrat untuk setop merokok terus menguat hingga 30 hari ke depan dibandingkan dengan mereka yang jarang makan sayur dan buah.
Sama seperti susu, makan sayur dan buah dapat membantu mengembalikan sensitivitas lidah. Dengan begitu, Anda tak lagi mencari rokok saat stres, justru beralih ke sayur dan buah yang lebih sehat.
3. Popcorn
Siapa bilang bahwa popcorn cuma boleh dimakan saat menonton film? Popcorn juga bisa menjadi makanan andalan sebagai pengganti rokok.
Bukan cuma membuat tangan jadi sibuk ngemil, makan popcorn juga bisa membuat Anda lebih cepat kenyang.
Sekitar 1.000 gram atau setara dengan 5 cangkir popcorn hanya mengandung 150 kalori. Jadi, Anda tak perlu cemas mengalami kegemukan setelah makan popcorn.
Dengan catatan, hindari menambahkan mentega, gula, atau garam pada popcorn. Gantilah dengan sedikit minyak zaitun atau keju parmesan supaya lebih gurih dan menambah cita rasanya.
4. Kacang
Salah satu efek berhenti merokok yang paling umum adalah berat badan naik drastis.
Hal ini terjadi karena nafsu makan mantan perokok cenderung meningkat, kemudian dilampiaskan dengan ngemil makanan yang tidak sehat.
Tenang, ini bukan berarti Anda tidak boleh ngemil demi menjaga berat badan tetap stabil. Hal terpenting adalah Anda harus lebih hati-hati saat memilih makanan untuk berhenti merokok.
Agar lebih sehat dan aman untuk berat badan, pilihlah kacang sebagai camilan Anda hari ini.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Annals of Internal Medicine mengungkapkan bahwa orang yang makan makanan tinggi serat mengalami penurunan berat badan hingga 2,5 kilogram (kg) dalam sebulan.
Makanan tinggi serat ini tidak hanya kacang, tetapi juga termasuk brokoli, raspberry dan jenis buah beri lainnya, serta oatmeal.
5. Kayu manis
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar