Lari

Saya selalu rutin melakukan olahraga pada malam hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan membuat pikiran lebih rileks. Karena kesibukan dan berbagai kegiatan, saya tidak bisa secara rutin melakukan olahraga pada pagi hari ataupun siang hari. Ada beberapa teman saya dan lingkungan sekitar saya beranggapan bahwa olahraga pada malam hari dapat menyebabkan penyakit paru-paru basah. Yang ingin saya tanyakan apakah benar olahraga di malam hari ini dapat menyebabkan paru-paru basah? Karena saya rutin olahraganya di malam hari dan saya takut terkena paru-paru basah.

Saya sudah rutin melakukan joging, minimal 3KM setiap 2 hari sekali. Kemarin saya mencoba bersepeda untuk pertama kalinya, saya bersepeda sekitar 4KM dengan kecepatan sedang.

Kenapa malam hari setelah bersepeda saya merasa nyeri otot seluruh kaki, terutama pada bagian paha belakang? Padahal kan saya rutin berolahraga?

Selamat Sore

Izin Bertanya

Saya beberapa hari ini sudah mulai aktif berolahraga kembali, namun saya memiliki kendala ketika saya selesai berolahraga,saya merasa kesakitan pada bagian paha,lutut dan betis. Bahkan terkadang paha dan betis saya itu kram dan kaku. Kalau boleh tau itu penyebabnya dikarenakan apa yah? Padahal sebelumnya berolahraga saya sudah melakukan stretching.

Terimakasih

Tes kebugaran jasmani atau dikenal sebagai fitness test adalah serangkaian tes yang membantu mengevaluasi kondisi kesehatan dan fisik seseorang secara keseluruhan. Secara umum tes kebugaran akan menilai empat bagian utama, yakni kebugaran aerobik (jantung dan paru-paru), kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan, dan komposisi tubuh. Tes kebugaran lain juga memasukkan aspek kelincahan dan kecepatan dalam kriteria penilaiannya. Apa saja tesnya?

1. Tes kekuatan dan daya tahan otot

2. Tes daya tahan jantung dan paru-paru

3. Tes kelenturan

4. Tes kelincahan

5. Tes kecepatan

6. Tes komposisi tubuh

Sobat Sehat ada yang pernah menjalani tes kebugaran jasmani? Yuk sharing bagaimana pengalaman, hasil, dan tujuannya bersama Sobat Sehat lain di sini.

https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/tes-kebugaran-jasmani/

Hallo Sobat Sehat gabriela doop, Grey Septi Herdia, Jemmy Kurniawan, dan @aditya, selamat jawaban kamu terpilih menjadi pemenang #KuisKomunitasHS Edisi Olahraga.

Masing-masing pemenang akan mendapatkan GoPay sebesar Rp 50.000.

Cek dan balas email dari Hesti ya!

Mana Lebih Baik: Makan Sebelum atau Setelah Olahraga?

Simak penjelasan lengkapnya di artikel ini: https://hellosehat.com/nutrisi/gizi-olahraga/makan-sebelum-olahraga-atau-setelah-olahraga/

Bagi kalian yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan, olahraga merupakan hal yang tidak boleh ketinggalan. Tetapi kapan ya waktu ideal untuk makan, apakah sebelum olahraga atau setelah olahraga? Apa alasannya?

Bagikan tips dan pengalamanmu di kolom komentar. Hesti akan pilih 4 jawaban terbaik.

Caranya:

• Tulis jawabanmu di kolom komentar.
• Sertakan #KuisKomunitasHS dan username instagram kamu di akhir jawaban.