Lari

halo dok, saya perempuan berumur 21th TB saya 167 bb 58 tapi badan saya terasa berat dibagian paha perut dan pipi, untuk menurunkan hingga 52 kg olahraga dan makanan bergizi yg cocok apa aja ya dok

Tiga tahun yl ketika mulai olahraga lari santai 500m saja kaki terasa sakit, 3 hari sembuh, seminggu kemudian lari ditambah menjadi 1km terasa sakit namun 3 hari sembuh. Pola ini saya tambah terus sampai saya merasa cukup lari 8,5km (setiap 4km saya minum air bening 600ml), alhamdulillah badan terasa segar dan meski capai dan baju basah kuyup, nafasnya lancar lega. Yuk lari pagi santai . . . semua bisa melakukannya (secara bertahap).

Ijin bertanya,

Skrang usia sya baru' menjelang 24 THN apakah Masi bisa, menambah tinggi badan dengan mengonsumsi kapsul peninggi badan.

Terimakasih mohon infonya 🙏 🙏

Halo dokter saya mengalami sakit lutut sudah 3 hari, awalnya saya jogging dan saat melakukan sprint saat putaran terakhir lutut saya sakit,mohon bantuan/masukan untuk mengatasi masalah ini,terima kasih

Siang dok, berat badan saya 70 kg, tinggi 155cm, umur 31 pria, gimana solusi biar badan ideal

Halo dok...maaf mau bertanya

Saya perempuan,Umur saya 18thn, Bb saya 75 TB 160

Saya ingin menurunkan BB saya ke idealnya dengan diet dan Olga ringan dokter, untuk pengaturan makan dan waktu serta durasi perhari atau perminggunya bagaimana ya dokter?

Hello dok saya mau tanya bb70 tb 147 mau olah raga lari berapa km baiknya saya butuhkan perhari dok

Hallo dok apakah lari sejau 3km perhari termasuk olahraga berat atau ringan?

Hallo Dok, saya mau bertanya bagaimana cara mengecilkan perut? Atau cara menghilangkan lemak perut? Terimakasih 🙏🏻

Dok mau tanya tulang kering saya sering sakit kalau habis lari / main badminton, bagaimana cara cepat agar segera pulih agar bisa olahraga rutin lagi karena lagi program menurunkan berat badan.. apakah harus berhenti lari dulu sampai sembuh? Atau boleh berjalan kaki saja sampai nyerinya hilang?