Tips Turun Berat Badan

Salam Kenal Teman Hallo Sehat saya Yuni sedikit mau berbagi kisah dengan komunitas Hallo Sehat dalam menuju BB Ideal.

Sejak mulai bekerja didepan layar (sebut saja depan komputer) BB saya tidak lah ideal ditambah dengan jam lembur yang banyak. walapun asupan makan saya tidak terlalu banyak namun BB terus naik. Saya pencinta kopi dan roti, biasanya saya sehari bisa meminum 3 cangkir kopi dan jenis roti manis. Dengan kebiasaan seperti diatas saya mulai mengalami sakit kepala (vertigo) dan mag, karena sudah sangat menggangu maka saya berkomitmen untuk hidup lebih sehat mengurangi kopi dan berolah raga minimal 30 menit seminggu 2x sampai meningkat menjadi seminggu 3x dan menjadi kebiasaan tanpa disadari BB saya menjadi ideal dan saya kaget melihat perubahannya (saya tidak pernah timbang BB selama menjalani hidup sehat).

Menurut teman dan kerabat saya sekarang lebih terlihat sehat dan awet muda (diusia kepala 4).

Nah untuk teman Hallo sehat yang yang ingin BB ideal fo

Perjalanan diet saya kurang lebih kayak kebanyakan orang. Sebagai anak SMP dengan pengetahuan yang setengah-setengah, saya mencoba berbagai jenis diet hanya berdasar testimoni orang, “Katanya si A berhasil lho”.

Tahun pertama diet, saya langsung tancap gas. Saya pernah coba diet one meal a day (makan sehari satu kali), sampai yang paling ekstrem saya coba adalah water diet (diet air). Diet ekstrem ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, ada yang hanya minum air putih tanpa makan apapun ada juga yang boleh makan satu apel setiap harinya. Saya pilih yang hanya minum air.

Saya cuma minum air, nggak makan sama sekali. Waktu itu saya betul-betul ingin turun berat badan dengan cepat. Dua hari penuh saya lakukan itu, tebak apa yang terjadi? Badan saya lemas, kepala pusing, dan sulit melakukan aktivitas. Kalau kamu orang sehat, mungkin bisa tahan melakukan water fasting selama dua atau tiga hari, bisa juga langsung turun beberapa kilogram.

Sebelumnya saya sudah cerita gimana rasanya jadi remaja dengan berat 120 kg di umur 15 tahun. Rasa sedih dan malu menjadi motivasi utama saya untuk melakukan diet dan menurunkan berat badan. Perasaan tersebut utamanya muncul karena rasa tidak percaya diri dan pandangan orang yang negatif terhadap diri saya. Bagi yang pernah gemuk atau sedang gemuk mungkin bisa relate dengan perasaan saya saat itu.

Ini juga alasan saya kenapa bisa mempunyai motivasi yang sangat kuat hingga bisa turun berat badan dan mempunyai komposisi tubuh yang jauh lebih baik.

Tetapi, untuk sampai ke titik tersebut tidaklah mudah. Hanya untuk sekedar memulai saja dan kembali mendapatkan motivasi untuk ke gym butuh dukungan dari orang tua khususnya Mama. Ketika saya berhasil mengumpulkan motivasi dan akhirnya rutin ke gym. Hal yang paling sulit bagi saya adalah mengatur pola makan. Karena saat itu saya ditemani oleh trainer jadi olahraga bukan menjadi masalah.

Menjadi remaja obesitas dengan berat 120kg di umur 15 tahun bukanlah hal yang mudah. Apalagi di umur segitu, memasuki masa pubertas, urusan pertemanan dan cinta hampir menjadi segalanya.

Saya adalah remaja itu. Pada awalnya saya lahir normal tanpa masalah genetik apapun, berat badan saya mulai naik di umur 10 tahun ketika orang tua saya mengajak saya tinggal di kampung cukup lama. Pola makan saya mulai tidak terkontrol dan berat badan saya terus naik hingga mencapai berat badan tertinggi di 120Kg pada umur 15 tahun.

Kalau ditanya “penyebab utamanya apa?” Menurut saya pribadi adalah ketidaktahuan orang tua tentang masalah diet dan gaya hidup sehat untuk anak. Orang tua saya juga seperti itu.

Karena saya anak pertama, saya dimanjakan dengan segala suguhan makanan. Orang tua saya mungkin menganggap bahwa memberi semua makanan yang saya inginkan sebagai bentuk kasih sayang dan gemuk bagi anak-anak atau remaja itu bukanlah masalah. Pad