Nutrisi

menggunakan rumus broca=

√ pria = berat badan ideal(kg)-((tinggi badan (cm)-100)- ((tinggi badan (cm)-100)x100%)

√ wnt= berat badan ideal (kg)= {tinggi badan (cm)-100)-{(tinggi badan (cm)-100)x100%}

aku fikir aku termasuk obesitas

karena hampir setiap tahun berat badan tak kunjung turun, selalu naik.

pola makan yang terus naik ditambah malas olahraga

tapi, sekarang sudah punya tujuan dan harus kuat dengan niat untuk hidup sehat dengan badan ideal tanpa harus menyakiti diri sendiri.

1. Awal dietku puasa selang seling hari, tapi belum ada hasil nafsu makan ku makin naik
2. No white rice, badan lemas dan tremor (gemetaran), so, I shall to stop it again and failed.
3. No sugar, nafsu makan berkurang tapi tidak nyaman dengan keseharian, dan ga fokus jadi cepat lupa. Failed again, saya harus minum gula lagi.
4. Diet puasa ramadhan, Alhamdulillah berhasil dan stabil semua. from 75kg to 60kg. Suami makin bahagia lihat aku saat ini.

kalau kalian kesulitan untuk mencapai berat ideal apa guys?

#KuisKomunitasHS #Part2

Target ideal berat badan saya adalah 50kg.#KuisKomunitasHS #Part1

Untuk mencapai ke angka 50kg begitu sulit karena pola makan saya yang tidak teratur membuat berat badan bertambah dan tidak olahraga.

Pernah saya mencoba menurunkan berat badan dengan minum suplemen pelangsing badan malah membuat saya tidak nyaman dan sering begadang di malam hari.

Untuk menurunkan berat badan harus dilatih menerapkan pola makan yang teratur dan rajin berolahraga dan istirahat yang cukup

Ig @dinapusrin_402

#KuisKomunitasHS

Sempat ga percaya diri dengan berat badan yang makin melambung naik, dan kondisi kesehatan pun tidak stabil, januari sampai februari penyakit datang silih berganti

Dari suhu badan tinggi, lanjut alergi, lanjut batuk, demam lagi (negative covid), lanjut vertigo karena kurang tidur juga akibat batuk dan demam, alhasil muntah2 dan nafsu makan berkurang, lanjut tukak lambung dan asam lambung naik, hanya konsumsi bubur, lanjut sariawan dan gusi bengkak makin nambah penderitaan, diakhiri dg diare.

Syukur skrg sudah tidak ada sakit2 lg, jauh-jauh penyakit.

Aku fikir aku ga akan kuat untuk puasa nanti, tapi mukjizat itu nyata aku kuat dan bisa diet puasa dg nafsu makan yang stabil (tidak rakus)

Dari angka 75kg skrg 60kg

Fantastis...

Bismillah ikut kuis #kuiskomunitasHS #part1 #beratbadanideal #hellosehat

Dapat hadiah nya, dapat juga sehatnya..

saya membaca sebuah artikel mengenai manfaat mengurangi garam dalam makanan. Yang mana dengan membatasi garam dalam pola makan kita dapat membantu meminimalkan jumlah cairan ekstra di sekitar jantung, paru-paru, dan kaki. Dan juga mengurangi garam dalam pola makan dapat menurunkan risiko gagal jantung dan meningkatkan kualitas hidup. Apa manfaat mengurangi konsumsi garam sebaiknya itu untuk tubuh kita?

Hallo sahabat hello sehat, perkenalkan saya hidayati, ditantangan kali ini mengenai berat badan ideal ya. Jadi inget dulu berat ku underweight loh, sering dibilang kurang gizi. Hehe, saat itu usia ku masih kisaran 18-22 th, dan sekarang usia ku udah 25 th dan akhirnya bisa mencapai berat badan ideal nih, kuncinya cuma 2 di pola pikir dan pola hidup ternyata.

Terkadang pola makan udah benar tapi pikiran gak sehat, beban kerja sana sini, kalau ada masalah terlalu dibawa beban, berat tuh bakal naiknya walaupun makannya udah konsisten banyak.

So, semangat untuk yang mau naik berat badan dan nurunin berat badan, atur pola makan juga jaga pola pikir agak tetap stabil ya.

Stay safe and healthy. 🙏

Pengen turun minimal 5kg aja, gak muluk2 kok. Cuman, godaan ngemil setelah buka puasa tuh berat banget. Apalagi kalo perut udah kenyang, bawaannya ngantuk. Tapi, target harus tercapai, semangat terus work out dan jaga keseimbangan gizi. #KuisKomunitasHS #Part1

Assalamu'alaikum... Perkenalkan nama saya Ifah, usia 29 tahun, berat badan sekarang 39 kg dan perhitungan BMI berat badan saya termasuk kekurangan bobot (underweight). Saat ini saya masih dalam masa menyusui dan sedang berpuasa. Target saya minimal bisa naik 2 kg agar saya masuk kategori sehat. Semoga saya bisa! Semangat ^_^

#KuisKomunitasHS #Part1

Hallo Nama saya Muhammad zuhri saya berusia 17 tahun, saya mengikuti Tantangan Komunitas Berat badan ideal, Berat badan saya sekarang 55 Kg, Target berat badan saya 60 Kg #KuisKomunitasHS #Part 1

#THRKomunitasHS

Instagram @emzuhri_

Berat badan saya sekarang 62kg terus memakai hitungan BMI ternyata hasilnya terlalu gemuk tidak sesuai ideal usia sama tinggi saya. Saya harus bisa turun 3/4 kg. #kuiskomunitasHS #parts1