9. Membatasi porsi dalam sekali makan
Sadar atau tidak, mungkin Anda pernah mengalami perut begah setelah makan dalam jumlah banyak.
Porsi makan yang besar tentu membuat Anda lebih cepat kenyang, tetapi hal ini juga bisa mengakibatkan perut membesar, penuh, begah, serta kembung.
Untuk mengatasi perut kembung, bagilah jumlah makanan dalam sehari menjadi beberapa porsi yang lebih kecil.
Hal ini akan menjaga fungsi normal sistem pencernaan dan tidak memberatkan kerja organ lambung serta usus.
10. Mengonsumsi teh herbal
Anda juga dapat mengatasi keluhan perut kembung dengan mengonsumsi sejumlah bahan herbal.
Sebagai contoh, bahan herbal yang membantu mengurangi kembung antara lain peppermint, chamomile, ketumbar, adas manis, dan kunyit.
Peppermint dan chamomile biasanya tersedia dalam bentuk teh herbal.
Sementara itu, rempah-rempah seperti ketumbar, adas manis, serta kunyit dapat diolah menjadi bumbu dalam hidangan.
11. Mengenali masalah kesehatan yang ada

Dalam kasus-kasus tertentu, perut kembung bisa disebabkan oleh gangguan sistem pencernaan ataupun kondisi medis lainnya.
Ini biasanya terjadi pada kondisi perut kembung yang telah berlangsung dalam waktu lama dan tidak kunjung membaik.
Konsultasikan kepada dokter bila Anda sering mengalami perut kembung, terutama disertai dengan gejala gangguan pencernaan lainnya.
Dokter dapat menyarankan tes lebih lanjut untuk mengetahui penyebab perut kembung dan cara mengatasinya.
12. Makanan dan minuman untuk perut kembung
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar