Gizi Olahraga

Tubuh akan mengeluarkan banyak cairan ketika berolahraga sehingga Anda mungkin perlu mengonsumsi minuman olahraga. Minuman ini dianggap dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang. Ingin tahu lebih lengkapnya? Simak ulasan di bawah ini.  Apa itu minuman olahraga? Minuman olahraga (sports drink) adalah jenis minuman yang diklaim dapat mengisi kembali glukosa, cairan, dan elektrolit yang hilang selama olahraga. Beberapa […]

Akhir-akhir ini, manfaat buah bit semakin banyak dikenal. Bagi Anda yang berprofesi sebagai atlet atau sekadar gemar berolahraga, bit ternyata juga menawarkan khasiat menakjubkan untuk performa Anda. Inilah mengapa banyak atlet olimpiade rutin minum jus buah bit sebelum mulai olahraga. Namun, apakah manfaat tersebut benar terbukti secara ilmiah? Apa saja zat gizi yang terkandung dalam jus buah […]

Tidak ada salahnya mengonsumsi makanan sebelum berolahraga. Namun, jangan sampai makan makanan yang buruk sebelum olahraga yang bisa menurunkan performa dan mengganggu kesehatan Anda. Makanan dan minuman yang buruk dikonsumsi sebelum olahraga Mengisi energi dengan makan sebelum olahraga memang sangat baik untuk Anda. Hal ini dapat memaksimalkan pembakaran kalori dan menambah asupan nutrisi untuk berolahraga. Saat […]

Tubuh memerlukan lemak untuk menjalankan fungsi normalnya, tapi persentase lemak tubuh yang tinggi justru bisa menurunkan performa atlet. Ini sebabnya seorang atlet terkadang perlu menurunkan berat badan hingga mencapai persentase lemak yang dianjurkan. Biasanya, salah satu kendala yang sering dihadapi atlet adalah menggunakan metode menurunkan berat badan yang tidak aman. Selain berisiko mengubah laju metabolisme tubuh, […]

Apa yang harus saya makan untuk olahraga? Mungkin banyak orang yang akan menyarankan untuk makan pisang. Manfaat pisang untuk olahraga dipercaya dapat meningkatkan energi dan performa. Benarkah begitu? Kandungan nutrisi apa yang membuat pisang bermanfaat untuk olahraga? Simak jawabannya di sini. Manfaat pisang untuk olahraga Saat olahraga, Anda membutuhkan nutrisi penting untuk menjaga dan meningkatkan stamina Anda. […]

Olahraga memakan banyak energi tubuh. Wajar jika Anda merasa lemas dan letih setelah melakukan aktivitas fisik ini. Selain minuman isotonik, mungkin beberapa orang ada yang terbesit untuk menikmati secangkir kopi. Kok bisa? Ya, kopi dikenal dengan sifatnya yang stimulan, yang membuat Anda lebih waspada. Namun, bolehkah minum kopi setelah olahraga? Cari tahu jawabannya berikut ini. Efek […]

Minum obat guna meredakan penyakit tertentu sebenarnya baik. Sayangnya, obat bisa menimbulkan efek samping dan beberapa komplikasi jika dikonsumsi berdekatan dengan waktu olahraga. Ya, ternyata ada beberapa jenis obat yang dilarang untuk diminum menjelang dan saat sesi olahraga Anda berlangsung. Memangnya apa yang akan terjadi bila minum obat saat olahraga atau sebelumnya? Obat apa saja […]

Banyak orang yang mau punya perut rata dan melakukan berbagai macam cara untuk itu. Beberapa di antaranya menggunakan susu protein atau yang sering dikenal dengan protein shake supaya perut jadi rata seketika. Selama ini, susu protein lebih banyak digunakan oleh binaragawan atau atlet untuk membentuk otot. Namun beberapa orang meyakini susu protein bisa bantu pangkas lemak […]

Berenang merupakan kegiatan olahraga yang menyenangkan bagi orang dewasa maupun anak-anak. Bahkan, berenang cukup ampuh untuk mengatasi rasa kesedihan. Tidak heran jika banyak orang yang menyukai olahraga ini. Bagi Anda yang ingin berenang bersama keluarga atau berolahraga rutin bersama teman-teman, tahukah apa saja makanan yang sebaiknya dipersiapkan agar kegiatan berenang Anda bisa berjalan lancar? Yuk, […]

Minum bir di waktu luang atau saat berkumpul dengan teman-teman memang pas. Namun, bagaimana dengan minum bir setelah olahraga? Misalnya setelah main futsal di malam hari, Anda dan teman-teman ingin nongkrong dan minum bir. Apakah minum bir setelah olahraga berbahaya atau justru bermanfaat bagi tubuh? Temukan jawaban lengkapnya di bawah ini. Apa yang terjadi pada […]