Minum bir di waktu luang atau saat berkumpul dengan teman-teman memang pas. Namun, bagaimana dengan minum bir setelah olahraga? Misalnya setelah main futsal di malam hari, Anda dan teman-teman ingin nongkrong dan minum bir. Apakah minum bir setelah olahraga berbahaya atau justru bermanfaat bagi tubuh? Temukan jawaban lengkapnya di bawah ini.
Kategori
Cek Kesehatan
Komunitas
Spesialisasi
Dokter Umum
Dokter Gigi
Kebidanan dan Kandungan
Pulmonologi
Seksologi
Kesehatan anak
Semua spesialisasi
Rumah Sakit Terpopuler
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC)
Rumah Sakit St. Carolus (RSSC) atau RS Umum Saint Carolus adalah rumah sakit Katolik pertama di Indonesia yang diprakarsai oleh Vikaris Apostolik Batavia (Keuskupan Agung Jakarta). Dengan pertolongan oleh Perkumpulan Perhimpunan St. Carolus Vereeniging (PPSC), rumah sakit ini memiliki visi menjadi mitra kesehatan keluarga tepercaya yang memberikan layanan medis dan keperawatan bertaraf internasional serta didukung dengan teknologi medis & digital efektik sebelum tahun 2025. Fasilitas kesehatan ini terkenal akan pelayanannya yang terbaik. Hal itu bisa dilihat dari berbagai penghargaan yang telah diraihnya di bidang medis. Beberapa di antaranya adalah mendapat predikat RS sayang bayi, terakreditasi 16 bidang, serta penghargaan sayang ibu dan bayi terbaik di DKI Jakarta. Adapun untuk layanan unggulan di sini meliputi St. Carolus Bone & Joint Centre, St. Carolus Maternity & Child Centre, St. Carolus Uro-Nephrology Center, dan St. Carolus Digestive Centre.
Lihat lainnya
Rumah Sakit Royal Progress
Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang memiliki berbagai fasilitas dan layanan medis yang lengkap dan komprehensif. Mereka telah bekerja sama dengan berbagai pihak untuk memberikan pelayanan kesehatan yang terbaik bagi masyarakat. Contohnya adalah BPJS Kesehatan dan ketenagakerjaan, Asuransi Kesehatan, serta Penyediaan layanan kesehatan untuk karyawan perusahaan. Rumah Sakit Royal Progress adalah rumah sakit swasta yang terletak di daerah Jakarta Utara. Didirikan pada tanggal 29 Juni 1990 oleh Bapak Ir. Bambang Sumantri dan pada awalnya bernama Rumah Sakit Medika Gria. Setahun kemudian, tepatnya pada tanggal 18 Desember 1991, rumah sakit ini diresmikan oleh Menteri Kesehatan Republik Indonesia, Bapak dr. Adhiyatma MPH. Rumah Sakit Royal Progress memiliki luas tanah sebesar 13.200 m2 dan gedung 9 lantai. Rumah sakit ini dilengkapi dengan berbagai fasilitas medis yang modern dan canggih, antara lain Instalasi Gawat Darurat (IGD) 24 jam, Rawat Inap, Rawat Jalan, Pelayanan Diagnostik dan Perawatan Intensif, Pelayanan Home Care, dan Pelayanan Telemedicine. Sementara dari sisi spesialisasi, mereka memiliki dokter spesialis pada bidang Bedah, Kebidanan dan Kandungan, Anak, Penyakit Dalam, Jantung, Paru, Orthopedi, Bedah Plastik, Mata, Kulit dan Kelamin, THT, Gigi dan Mulut, Rehabilitasi Medik, dan Onkologi. Demi meningkatkan pelayanan kepada masyarakat yang membutuhkan, mereka juga membuat pusat layanan unggulan. Beberapa yang termasuk di dalamnya adalah: Royal Cardiac Centre Royal Dermatology & Aesthetic Centre Royal Family Eye Centre Royal Spine & Pain Intervention Centre Royal Sports Medicine Centre Royal Womens Centre
Lihat lainnya
Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong
Didirikan sebagai rumah sakit ibu dan anak pada tahun 2011, Rumah Sakit St. Carolus Summarecon Serpong mengembangkan dirinya menjadi rumah sakit umum pada tahun 2015 untuk mampu melayani masyarakat Pagedangan, Tangerang. Dengan visi menjadi rumah sakit andalan kesehatan keluarga, rumah sakit yang dikenal juga dengan nama RS CSS ini menghadirkan layanan-layanan spesialistik bagi para pasiennya, seperti Anak, Bedah, Kebidanan & Kandungan, Jantung & Pembuluh Darah, dan lain-lain. Rumah sakit ini menghadirkan layanan-layanan medis yang terus disesuaikan dengan perkembangan teknologi dan kebutuhan para pasien yang meliputi Penyakit Dalam, Anak, Kebidanan & Kandungan, Mata, hingga Paru.
Lihat lainnya
Bolehkah Minum Bir Setelah Olahraga? Ini Efeknya Pada Tubuh Anda!
Ditinjau secara medis oleh dr. Yusra Firdaus
Apa yang terjadi pada tubuh saat berolahraga?
Ketika berolahraga, tubuh Anda akan mengeluarkan banyak vitamin penting serta karbohidrat. Cairan dan elektrolit juga akan keluar melalui keringat ketika tubuh Anda sedang masuk dalam fase pendinginan.
Itulah sebabnya minuman isotonik atau air kelapa dan buah-buahan segar baik untuk dikonsumsi setelah Anda berolahraga. Makanan dan minuman tersebut kaya akan kandungan gula, elektrolit, dan nutrisi yang hilang setelah Anda berolahraga.
Benarkah minum bir setelah olahraga baik untuk kesehatan?
Bir ternyata juga memiliki kandungan yang baik. Bir mengandung karbohidrat, gula, dan elektrolit (meski sangat sedikit). Kandungan-kandungan tersebut memang dibutuhkan oleh tubuh usai beraktivitas fisik yang cukup berat seperti olahraga.
Akan tetapi, bukan berarti minum bir setelah olahraga merupakan pilihan yang bijak untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda setelah olahraga. Pasalnya, kandungan bir yang bermanfaat tersebut kadarnya cuma sedikit.
Bahkan lebih banyak risiko yang mungkin terjadi kalau Anda minum bir setelah olahraga daripada manfaatnya. Karena itu, sebaiknya memang hindari minum bir setelah olahraga.
Bahaya minum bir setelah olahraga
Bir mengandung alkohol dalam konsentrasi yang cukup tinggi. Alkohol yang terkandung di dalamnya bisa memicu dehidrasi. Ini karena alkohol bersifat diuretik, alias mendorong ginjal untuk mengeluarkan urine dari dalam tubuh.
Padahal, saat berolahraga Anda sudah kehilangan banyak cairan lewat keringat. Jadi setelah olahraga Anda seharusnya justru menambah asupan cairan, bukannya minum bir yang akan membuat Anda kehilangan lebih banyak cairan lantaran sering buang air kecil.
Selain memicu dehidrasi, minum bir setelah olahraga juga bisa membuat upaya Anda turun berat badan sia-sia. Begini, untuk menurunkan berat badan Anda perlu mengurangi kalori dalam tubuh. Salah satunya lewat olahraga. Masalahnya, satu gelas besar (pint) bir saja mengandung 180 kalori. Jadi, kalau Anda minum bir setelah olahraga, kalori dalam tubuh Anda akan bertambah lagi.
Anda yang sedang ingin membentuk otot juga sebaiknya menahan diri, jangan minum bir setelah olahraga. Ini karena alkohol (terutama dalam jumlah banyak) bisa menghambat proses sintesis protein. Dalam sebuah penelitian yang dimuat pada jurnal PLoS ONE, diketahui bahwa minum bir setelah olahraga bisa menurunkan sintesis protein secara cukup signifikan, yaitu hingga 37 persen.
Sintesis protein terjadi saat tubuh menggunakan protein untuk memperbaiki dan memperkuat jaringan-jaringan otot. Terganggunya proses tersebut berarti otot-otot Anda tidak bisa memulihkan diri dan akhirnya tak akan bertambah kuat.
Karena itu, sebaiknya hindari minuman beralkohol setelah Anda beraktivitas fisik. Minuman terbaik setelah olahraga adalah air putih. Selain air putih, Anda juga bisa mengganti elektrolit atau gula yang hilang saat berolahraga dengan minum air kelapa atau minuman isotonik.
Catatan
Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.
Ditinjau secara medis oleh
dr. Yusra Firdaus
IklanApakah artikel ini membantu?
IklanIklan
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar