Gizi Olahraga

Makanan yang Anda konsumsi sangat memengaruhi kondisi tubuh saat beraktivitas, tak terkecuali sebelum ataupun setelah olahraga. Oleh karena itu, perhatikan jenis makanan untuk olahraga yang Anda pilih. Makanan sebelum olahraga Anda mungkin sering bertanya-tanya, apakah perlu mengonsumsi makanan sebelum olahraga? Menurut situs Mayo Clinic, makan atau minum yang mengandung cukup karbohidrat sebelum berolahraga dapat meningkatkan kekuatan Anda selama […]

Para atlet dan pegiat olahraga perlu memenuhi kebutuhan gizi yang berbeda dengan orang pada umumnya. Seluruh kebutuhan gizi, pengaturan makanan, hingga ketentuan asupan cairan bagi kelompok ini ada pada gizi olahraga. Simak penjelasannya. Apa itu gizi olahraga? Gizi olahraga adalah penerapan ilmu gizi kepada atlet untuk meningkatkan performa sekaligus menjaga kesehatan dan kebugaran. Meskipun berkaitan erat dengan […]

Minuman bersoda yang dingin dan menyegarkan memang terlihat menggiurkan untuk diminum saat olahraga. Namun, adakah efek minum soda sebelum olahraga maupun setelahnya? Efek minum soda sebelum dan setelah olahraga Asupan cairan sebelum mulai hingga selesai olahraga memang sangat penting agar tubuh Anda terhidrasi dan memaksimalkan pembakaran lemak. Namun, apakah sebelum dan setelah olahraga boleh minum soda? Minuman bersoda mengandung […]

Rasa lapar yang muncul setelah beraktivitas berat termasuk olahraga merupakan reaksi tubuh untuk memulihkan energi dan mengembalikan kondisinya seperti semula. Pada orang lain, kondisi ini juga bisa disebabkan karena olahraga yang berlebihan. Kendati wajar, rasa lapar usai berolahraga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman atau bahkan mengganggu rutinitas olahraga Anda. Apa saja penyebab dan cara mengatasi kondisi […]

Anda yang suka olahraga untuk membangun otot mungkin sering dengar tentang protein whey dan kasein. Keduanya berguna untuk meningkatkan massa otot karena mengandung asam amino yang tinggi. Namun, tahukah Anda apa beda whey dan kasein? Whey dan kasein sama-sama merupakan protein yang berasal dari susu. Keduanya memiliki perbedaan dalam bentuk, kecepatan cerna dalam tubuh, serta senyawa […]

Bersepeda termasuk jenis olahraga yang paling banyak dipilih sebagai aktivitas fisik rutin. Salah satu faktor penting dalam bersepeda yaitu pemenuhan nutrisi tubuh, baik sebelum atau setelah bersepeda. Apa saja makanan yang baik setelah bersepeda? Kenapa penting memilih makanan yang tepat setelah bersepeda? Mengonsumsi makanan yang tepat setelah bersepeda bukan hanya akan mengembalikan simpanan sumber energi berupa karbohidrat […]

Asupan gizi setelah berolahraga amatlah penting, sebab Anda perlu memulihkan energi yang terpakai dan cairan tubuh yang keluar selama beraktivitas fisik. Salah satu cara mendapatkan asupan gizi tersebut yakni dengan minum susu setelah olahraga. Kandungan susu yang membantu pemulihan Pasalnya, susu memiliki karakteristik yang membuatnya cocok menjadi minuman pemulih usai olahraga. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa susu […]

Olahraga akan lebih optimal bila ditunjang asupan gizi yang memadai. Konsumsi makanan yang tepat setelah olahraga tidak hanya memulihkan energi, tapi juga membangun massa otot dan mempersiapkan tubuh untuk sesi olahraga berikutnya. Apa saja makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga? Setelah berolahraga, Anda sebaiknya kembali memulihkan kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi. Asupan nutrisi yang tepat dapat mengembalikan […]

Anda mungkin ingin minum selain air putih setelah berolahraga untuk menyegarkan badan kembali. Namun, tentunya minuman yang Anda konsumsi harus tetap memiliki nilai gizi yang bermanfaat bagi tubuh. Lantas, apa saja pilihan minuman yang baik setelah olahraga? Beragam minuman yang baik setelah olahraga Mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air saat penting saat berolahraga. Hal ini perlu […]

Ada beragam jenis produk bubuk protein di pasaran yang ditujukan untuk membangun dan memperkuat otot. Namun, kasein masih menjadi favorit banyak orang, baik mereka yang baru memulai program pembentukan otot hingga para binaragawan. Sebenarnya, apa fungsi kasein bagi tubuh manusia? Apa itu kasein? Kasein adalah sejenis protein yang terdapat dalam susu dan produknya, seperti keju, yogurt, dan […]