Tips Berat Badan Turun

Banyak orang melakukan diet dengan harapan bisa mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Sayangnya, kurangnya pengetahuan tentang cara diet yang benar dan sesuai anjuran membuat banyak orang melakukan diet yang salah. Diet yang salah justru tidak akan membawa hasil dan manfaat. Malah sebaliknya, Anda bisa terkena bahaya yang mungkin tidak disangka-sangka. Berbagai kebiasaan diet yang salah Berikut […]

Ada berbagai macam jenis makanan untuk menurunkan berat badan. Namun, ada juga makanan sehat yang tidak Anda sadari bisa bikin badan gemuk, terutama jika dikonsumsi tanpa memperhatikan porsinya.  Makanan sehat yang ternyata gampang bikin gemuk Ikan, buah-buahan, dan biji-bijian dikatakan makanan sehat karena kaya zat gizi yang menawarkan lebih banyak manfaat dibandingkan risiko penyakit. Akan tetapi, makanan sehat […]

Makanan tinggi serat tidak hanya bermanfaat untuk melancarkan buang air besar (BAB) atau mencegah penyakit kronis, tapi juga bisa membantu menurunkan berat badan. Zat gizi ini terkandung dalam berbagai jenis makanan. Lantas, apa saja makanan tinggi serat yang mudah didapatkan di sekitar Anda? Daftar makanan tinggi serat Menurut pedoman Angka Kecukupan Gizi yang diterbitkan Kementerian Kesehatan RI, […]

Menurunkan berat badan sering kali menjadi tujuan banyak orang untuk hidup lebih sehat dan percaya diri. Namun, muncul banyak pertanyaan mana yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan, diet atau olahraga? Berikut ulasan lengkapnya. Diet atau olahraga untuk menurunkan berat badan? Jawaban singkatnya, diet atau mengatur pola makan dengan tepat bisa lebih efektif menurunkan berat badan daripada […]

Bagi Anda yang mengalami kelebihan berat badan (overweight) tentu cara satu-satunya mengatasinya yakni mengurangi berat badan. Namun, menurunkan berat badan ternyata tidak semudah yang dibayangkan. Apa saja cara menurunkan berat badan yang perlu diperhatikan? Bagaimana cara menurunkan berat badan? Pada dasarnya, kunci utama dari mengurangi berat badan adalah pola makan sehat dan mengendalikan asupan kalori.  Kedua hal tersebut […]

Banyak orang membatasi makan secara ketat untuk menurunkan berat badan. Padahal, kunci turun berat badan adalah membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi. Lantas, untuk mencapai berat badan ideal, berapa kalori yang harus dibakar setiap hari? Untuk mengtahui berapa kalori yang harus dibakar dalam sehari, Anda perlu tahu telebih dahulu berapa kebutuhan kalori harian Anda, baik […]

Pilihan makanan seperti telur, sayuran, ikan, yoghurt tanpa gula tambahan, buah, dan biji-bijian dapat membantu Anda menjalani pola makan untuk menurunkan berat badan.  Kandungan protein, serat, atau air pada makanan tersebut dapat membantu rasa kenyang. Tetapi, dampak ke berat badan tetap dipengaruhi total asupan energi, porsi, aktivitas, dan kondisi kesehatan.  Simak daftar makanan penurun berat badan yang […]

Menjaga asupan kalori sangat penting bagi siapa saja yang ingin menurunkan berat badan. Namun, berapa kalori sehari yang dibutuhkan untuk diet? Jawabannya tergantung pada berbagai faktor, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan tujuan penurunan berat badan. Berapa kalori sehari untuk diet? Kebutuhan kalori harian setiap orang berbeda. Secara umum, berikut perkiraan kebutuhan kalori berdasarkan jenis kelamin. […]

Selama bulan puasa, Anda tidak diperkenankan untuk makan dan minum dalam 12 jam. Itu sebabnya banyak orang berharap berat badannya akan turun karena puasa. Namun, banyak orang yang malah mengalami kenaikan berat badan (BB) selama berpuasa. Lantas apa penyebab berat badan naik saat puasa? Penyebab berat badan naik saat puasa Meskipun puasa seharusnya dapat membantu menurunkan berat […]

Menurunkan berat badan memang tidak mudah. Anda merasa sudah rajin berolahraga dan melakukan program diet, tetapi berat badan tetap naik. Ternyata, ada hal-hal yang tanpa disadari justru membuat Anda gemuk. Lantas, apa saja kebiasaan yang dapat menambah berat badan? Kebiasaan yang dapat menambah berat badan Berikut beberapa jenis kebiasaan yang bikin gemuk tanpa disadari. 1. Makan sambil menggunakan […]