Dengan begitu, Anda bisa melakukan pengobatan yang sesuai dengan kondisi yang Anda alami. Ada beberapa cara mudah untuk membantu meredakan rasa sakit pada betis, yaitu:
1. Istirahat
Untuk mengatasi kondisi ini, cara paling ampuh dan mudah adalah mengistirahatkan betis yang terasa sakit. Biasanya, betis yang sakit terjadi karena aktivitas fisik yang terlalu berat. Oleh karena itu, mengurangi aktivitas yang terlalu berat sebenarnya sudah cukup untuk mengatasinya.
Tak hanya itu, dengan beristirahat, Anda juga bisa meredakan gejala lain yang menyertai, misalnya peradangan akut. Namun jika gejala yang muncul cukup parah, Anda mungkin membutuhkan alat bantu untuk berjalan.
2. Kompres
Selain beristirahat, Health Direct milik Kementerian Kesehatan Australia menyarankan agar Anda mengatasi betis yang terasa sakit menggunakan kompres, baik dengan es atau air hangat. Biasanya, cara ini cukup ampuh untuk meredakan rasa sakit akibat masalah pada tendon.
Sementara itu, penggunaan kompres dingin maupun panas tergantung pada kondisi Anda. Kompres selama kurang lebih 20 menit dan lakukan beberapa kali hingga rasa sakit pada betis mereda.
3. Peregangan
Anda juga bisa meredakan rasa sakit pada betis dengan melakukan peregangan otot. Hal ini akan sangat bermanfaat khususnya untuk mengurangi rasa sakit akibat kram atau tegang otot.
Tak hanya untuk mengatasi, Anda bisa melakukan peregangan otot untuk mencegah betis yang sakit di kemudian hari.
4. Terapi fisik
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar