5 Cara Mengatasi Kurang Gizi Pada Lansia yang Tidak Nafsu Makan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Dipublikasikan tanggal: 13 Oktober 2018 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Seiring bertambahnya usia, kita akan mengalami penurunan nafsu makan. Namun jika kebutuhan nutrisinya tidak dijaga, lansia berisiko mengalami kurang gizi yang membahayakan kesehatannya. Lantas, adakah cara mengatasi kurang gizi pada lansia? Simak informasinya berikut ini, yuk.

Cara ampuh mengatasi kurang gizi pada lansia yang susah makan

Meskipun porsi makan para lansia cenderung sedikit, sebaiknya tetap dampingi mereka saat menyantap makanannya. Pasalnya, kurang gizi pada lansia yang dibiarkan terus-terusan dapat memicu gangguan fungsi organ dan meningkatkan risiko kematian.

Berikut ini cara mengatasi kurang gizi pada lansia yang susah makan, yaitu:

1. Sediakan makanan bergizi seimbang

kebutuhan gizi bagi usia lanjut

Kunci terpenting untuk mengatasi kurang gizi pada lansia adalah dengan memberikan makanan padat gizi. Contohnya sayuran, buah-buahan, gandum utuh, dan daging tanpa lemak.

Batasi penggunaan garam, gula, dan lemak yang tidak baik untuk kesehatan lansia. Sebaiknya, ganti dengan rempah-rempah pengganti garam dan gula untuk meningkatkan cita rasa makanan dan menambah nafsu makan lansia.

Sebagai menu sarapan, coba berikan selembar roti gandum panggang dengan selai kacang di atasnya. Menjelang siang hari, sajikan sepiring nasi putih hangat dengan sup sayuran favoritnya supaya nafsu makannya bertambah.

2. Berikan camilan sehat

snack sehat untuk traveling

Jangan lupa sediakan camilan sehat setelah orangtua Anda selesai makan. Hal ini bermanfaat untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi lansia jika sebelumnya ia tak nafsu makan.

Anda dapat memberikannya satu buah pisang atau segelas jus buah sebagai camilan sehat. Selain mengatasi kurang gizi pada lansia, cara ini juga dapat membantu membuat mereka lebih kenyang seharian.

3. Berikan suplemen setelah makan

suplemen vitamin D lansia

Bantu dorong nafsu makan lansia dengan memberikannya suplemen bernutrisi. Entah itu dalam bentuk tablet atau bubuk minuman. Namun ingat, konsultasikan dulu ke dokter supaya suplemen tersebut sesuai dengan kondisi kesehatan lansia.

4. Ajak olahraga ringan

olahraga untuk lansia

Ajak orangtua Anda untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki rutin setiap pagi, yoga, hingga aerobik. Selain membantu menguatkan tulang dan otot, olahraga juga dapat meningkatkan nafsu makan pada lansia, lho.

Yang terpenting, sesuaikan dengan kesanggupan orangtua Anda, ya. Pastikan mereka merasa nyaman dan terpacu untuk rutin olahraga supaya kebugaran tubuhnya kian terjaga.

5. Buat acara makan-makan dengan lansia lainnya

membujuk lansia supaya mau makan

Lansia biasanya suka bersosialisasi dengan orang lain yang seumuran dengannya. Nah, Anda bisa mengambil kesempatan ini dengan membuat acara makan-makan untuk para lansia.

Selain mempererat silaturahmi, hal ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan lansia, lho. Semakin baik suasana hati para lansia, mereka akan semakin mudah untuk menyantap makanan yang disajikan di depannya.

Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan?

Selain rajin berolahraga, mengetahui berapa banyak asupan kalori yang harus dikonsumsi juga penting untuk menjaga kesehatan. Cari tahu kalori harian yang Anda butuhkan di sini.

Cari Tahu!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

4 Cara Agar Sarapan Sayur Setiap Pagi Lebih Mudah

Sarapan adalah hal wajib Anda lakukan setiap pagi jika ingin tubuh sehat. Apalagi, jika Anda sarapan sayur tiap hari, maka perut Anda tak mudah keroncongan.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Tips Makan Sehat, Nutrisi 6 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit

Berapa Batas Asupan Karbohidrat yang Ideal Per Hari?

Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi yang penting dalam tubuh. Berapa batas kebutuhan karbohidrat? Apa dampaknya jika tidak terpenuhi?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Karinta Ariani Setiaputri
Fakta Gizi, Nutrisi 5 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit

Kandungan Gula Dalam Buah, Apa Efeknya Bagi Kesehatan?

Walaupun gula diperlukan tubuh, namun kebanyakan asupan gula dapat membuat gula darah naik. Lalu, bagaimana dengan gula dalam buah, apakah baik?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Fakta Gizi, Nutrisi 23 Desember 2020 . Waktu baca 3 menit

6 Buah yang Sebaiknya Dihindari Saat Sarapan

Buah memang baik untuk kesehatan, tetapi ada buah yang perlu Anda hindari pada waktu tertentu. Apa saja buah yang perlu dihindari saat sarapan?

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Rizki Pratiwi
Tips Makan Sehat, Nutrisi 21 Desember 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

apa itu kalori adalah

Mengenal Kalori: Pengertian, Sumber, Kebutuhan Harian, dan Jenis-Jenisnya

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Brigitta Maharani
Dipublikasikan tanggal: 18 Januari 2021 . Waktu baca 5 menit
zat aditif adalah msg

Zat Aditif pada Makanan Ternyata Tak Selalu Berbahaya

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Arinda Veratamala
Dipublikasikan tanggal: 15 Januari 2021 . Waktu baca 4 menit
panduan diet sehat untuk menurunkan berat badan, cara diet sehat, menu diet sehat, makanan diet sehat, diet sehat alami

Cara Diet Turun Berat Badan yang Aman Tanpa Bahayakan Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 14 Januari 2021 . Waktu baca 14 menit
pantangan saat ambeien makanan untuk penderita ambeien

Pantangan Ambeien Beserta Makanan yang Boleh Dikonsumsi

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 6 Januari 2021 . Waktu baca 8 menit