Latihan Kelenturan

Setelah sekian lama berlatih yoga atau bahkan awal mulai tertarik dengan yoga, apa pose yoga yang ingin Anda kuasai? Atau pose apa yang sering membuat Anda takjub pada praktisi yoga dan membuat Anda sampai berpikiran mustahil melakukannya? Nah, bagi sebagian besar kalangan pose itu mungkin headstand atau salamba sirsasana I. Pose yoga ini termasuk gerakan sulit […]

Mungkin Anda lebih sering melihat orang yang melakukan yoga dengan tubuh kurus dan hampir ideal. Tetapi, apakah yoga juga bisa untuk orang gemuk? Tentu saja bisa! Gerakan yoga bisa semua orang lakukan, tidak memandang umur maupun bentuk tubuh.  Yoga bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran tubuh. Manfaat yoga tersebut tentu bisa Anda rasakan jika melakukannya […]

Manfaat yoga untuk kesehatan fisik sudah tidak perlu diragukan lagi, mulai dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, hingga menguatkan otot-otot tubuh. Yoga juga dapat membuat pikiran rileks dan mengasah fokus mental Anda. Lantas, seberapa efektif melakukan yoga untuk menurunkan berat badan? Menguak efektivitas yoga untuk menurunkan berat badan Yoga berbeda dengan olahraga kardio atau aerobik […]

Malas olahraga, keseringan membawa beban berat, hingga hobi duduk dalam posisi bungkuk merupakan beberapa kebiasaan harian yang menyebabkan punggung terasa sakit atau nyeri. Menariknya, ternyata rutin melakukan latihan yoga tak hanya membantu mengusir stres, lho! Berbagai gerakan yang membuat tubuh rileks tersebut bisa turut meredakan sakit punggung. Tertarik untuk mencobanya? Yuk, simak posisi yoga untuk […]

Apakah Anda sedang penasaran dan ingin mencoba olahraga yoga? Namun, ada banyak halangan untuk mengikuti kelas dan merasakan manfaat latihan yoga. Maka dari itu, ada beberapa tips untuk memulai latihan yoga untuk pemula yang bisa Anda ikuti agar konsisten menjadikan aktivitas ini sebagai rutinitas keseharian Anda. Berbagai tips latihan yoga untuk pemula Saat mendengar kata yoga, hal […]

Yoga aerial atau yoga anti gravitasi ini adalah kombinasi dari asana yoga tradisional, akrobat, dan gerakan tarian yang Anda lakukan dengan menggantung di udara. Tempat menggantung yang biasanya digunakan berupa kain panjang khusus yang kuat menjulur dari atas hingga mendekati lantai.  Walaupun terlihat agak menyeramkan saat pertama kali melihatnya, latihan ini ternyata memiliki berbagai manfaat yang […]

Sering susah tidur, bahkan tidur terasa kurang nyenyak? Jika iya, mungkin sekarang saat yang tepat bagi Anda untuk coba melakukan yoga atau tai chi. Menurut ulasan terbaru dari Sleep Medicine Reviews, gerakan ini bisa membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Bila ingin cara yang lebih singkat, Anda bisa melakukan peregangan sebelum tidur. Bagaimana caranya? Manfaat melakukan […]

Nyeri punggung bagian atas dan leher bisa menganggu aktivitas Anda sehari-hari. Rasa sakit di punggung bagian atas dan leher ini bisa membatasi gerakan Anda dan nyerinya semakin parah ketika berdiri atau duduk. Jika tidak diatasi, kondisi ini akan semakin parah, menyebar, dan membatasi ruang gerak Anda lebih jauh. Ada beberapa cara mengatasi nyeri punggung atas […]

Selain headstand, salah satu pose yoga favorit dan paling banyak diminati oleh berbagai kalangan adalah handstand. Handstand adalah pose di mana tubuh Anda dalam posisi terbalik dengan kaki lurus ke atas dan tangan jadi tumpuannya.  Gerakan ini memang punya risiko cedera, terutama pada tubuh bagian atas dan punggung. Walaupun terlihat mustahil bagi pemula, bukan berarti Anda […]

Berolahraga merupakan metode efektif yang bisa Anda lakukan untuk meraih kebugaran jasmani. Salah satu olahraga yang bisa dengan mudah dan murah Anda lakukan adalah senam. Tak perlu banyak peralatan dan bisa dilakukan di rumah, senam bisa menjadi opsi untuk Anda pilih. Ada macam-macam senam yang memiliki manfaat berbeda dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Macam-macam senam Cabang olahraga […]