7 Manfaat Yoga Aerial Bagi Kesehatan yang Sayang Jika Dilewatkan

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 20 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
Bagikan sekarang

Yoga aerial atau yoga anti gravitasi ini adalah kombinasi dari asana yoga tradisional, akrobat, dan, gerakan tarian yang dilakukan dengan menggantung di udara. Tempat menggantung biasanya digunakan seperti kain panjang khusus yang kuat menjulur dari atas hingga mendekati lantai. Yoga aerial ini ternyata memiliki berbagai manfaat yang belum tentu dimiliki oleh yoga biasanya. Sudah tahu apa saja manfaat yoga aerial? Simak ulasannya yuk.

Berbagai manfaat yoga aerial bagi kesehatan

1. Meningkatkan kelenturan tubuh

cara mengukur komposisi dan kelenturan tubuh

Gerakan yoga aerial memberikan banyak kebebasan untuk bergerak. Anda dapat memindahkan tubuh ke posisi-posisi yang baru. Biasanya gerakan-gerakan yoga aerial bisa memberikan peregangan yang lebih dalam dan memuaskan daripada jenis yoga tradisional.

2. Membuat lebih fokus

manfaat yoga

Dengan menempatkan diri pada posisi yang menantang (menggantung) dari yoga biasanya, yoga aerial memaksa Anda untuk lebih awas dan fokus akan lingkungan sekitar Anda. Di sinilah Anda akan mencoba berkonsentrasi lebih keras saat latihan.

3. Menguatkan otot-otot

pose yoga untuk diabetes

Pada gerakan yoga ini gaya gravitasi bekerja lebih keras pada tubuh Anda. Gerakan pada yoga aerial membuat tubuh harus menahan lebih keras melawan gravitasi. Nah, karena harus menahan lebih keras, maka otot-otot Anda akan lebih kuat terbentuk saat melakukan yoga ini dibandingkan yoga biasanya.

Yoga aerial juga merupakan latihan untuk otot inti yang baik karena semua bagian otot inti terlibat untuk menyeimbangkan dan menstabilkan diri selama bergelantungan di kasur yoga.

4. Melepaskan stres

Manfaat yoga aerial yang tidak kalah pentingnya adalah mengatur stres. Sama seperti yoga tradisional, yoga aerial sangat bagus untuk menghilangkan stres. Anda tidak hanya menggunakan pose meregangkan tubuh yoga saja pada latihan ini, tetapi Anda juga mengalami kegembiraan tersendiri karena bisa melakukan gerakan yang lebih baru dan menarik berbeda dari yoga biasanya.

5. Sebagai olahraga kardio

yoga untuk rematik

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Council of Exercise (ACE), ternyata ditemukan respon tubuh setelah melakukan olahraga seperti habis bersepeda atau berenang, ini seperti latihan kardio. Para peneliti menemukan bahwa dalam sesi yoga aerial selama 50 menit dapat membakar 320 kalori, ini sebanding dengan saat Anda berjalan kaki.

6. Lebih mudah menguasai gerakan yoga lainnya di atas matras

Apakah Anda pernah mencoba latihan headstand dalam yoga? Lalu memulai gerakan dengan menempelkan kaki ke dinding? Ketika Anda bisa menguasai gerakan yoga aerial gerakan yoga reguler bisa dilakukan lebih mudah.

Kain yang membungkus tubuh saat melakukan latihan yoga aerial memberikan bantuan pada tubuh untuk melakukan pose-pose sulit. Ibaratnya seperti pegangan. Maka itu, gerakan yoga aerial ini memberikan Anda pengalaman bagaimana tiap pose dilakukan termasuk pose yang sulit.

Dengan meningkatnya kemampuan Anda saat melakukan yoga aerial, kemampuan yoga reguler Anda juga biasanya akan meningkat dengan sendirinya.

7. Mengatasi skoliosis

yoga untuk mengobati skoliosis

Menurut Allan Stewart, MD, direktur dari divisi bedah aorta di pusat pembuluh darah Rumah sakit Mount Sinai New York, Ia mengatakan bahwa menggantung, terbalik, seperti gerakan yoga aerial dapat meredakan gejala nyeri pada orang yang mengalami skoliosis (melengkungnya tulang belakang ke samping secara tidak normal). Sebab, gerakan ini bisa memperpanjang ligamen dan membuat rileks sementara otot-otot.

Normal Kah Detak Jantung Anda?

Kalkulator detak jantung kami bisa memperkirakan berapa target detak jantung saat olahraga yang perlu Anda capai.

Coba Hitung!
active

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Was this article helpful for you ?
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

12 Gerakan Senam Hamil yang Mudah agar Persalinan Lancar

Selain meringankan nyeri punggung, senam atau yoga saat hamil berikut ini juga bisa membantu meregangkan panggul Anda menjelang persalinan. Apa saja gerakannya?

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Hello Sehat Medical Review Team
Prenatal, Kehamilan & Kandungan, Kehamilan 20 Januari 2021 . Waktu baca 8 menit

Berbagai Gerakan Senam Mata untuk Mengatasi Mata Lelah

Senam mata adalah salah satu cara mengatasi mata lelah yang muncul akibat terlalu lama melihat layar komputer atau cahaya terang. Bagaimana caranya?

Ditinjau oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Kesehatan Mata, Penyakit Mata 21 Desember 2020 . Waktu baca 8 menit

Tidak Hanya Wanita, Inilah 7 Manfaat Yoga untuk Pria

Siapa bilang yoga hanya untuk wanita? Banyak gerakan yoga yang bisa membantu pria membentuk otot idaman. Inilah manfaat yoga untuk pria.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ajeng Quamila
Latihan Kelenturan, Kebugaran 10 Juni 2020 . Waktu baca 7 menit

Manfaat Rutin Melakukan Yoga Bridge Pose pada Fisik dan Mental

Bridge pose menjadi salah satu pose yoga yang memiliki banyak manfaat. Ragam manfaat tersebut mulai dari kesehatan fisik hingga menjaga kesehatan mental.

Ditinjau oleh: dr. Andreas Wilson Setiawan
Ditulis oleh: Ulfa Rahayu
Latihan Kelenturan, Kebugaran 6 Mei 2020 . Waktu baca 3 menit

Direkomendasikan untuk Anda

yoga untuk disfungsi ereksi

4 Gerakan Yoga untuk Membantu Mengatasi Disfungsi Ereksi pada Pria

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Dipublikasikan tanggal: 23 Februari 2021 . Waktu baca 4 menit
cara mengatasi fobia

Terus-terusan Dipaksa Menghadapi Rasa Takut, Apakah Bisa Menghilangkan Fobia?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: dr. Ivena
Dipublikasikan tanggal: 11 Februari 2021 . Waktu baca 6 menit
manfaat yoga untuk diabetes

4 Manfaat Yoga untuk Diabetesi yang Sayang Jika Dilewatkan

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit
olahraga malam hari

4 Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan di Malam Hari

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 21 Januari 2021 . Waktu baca 3 menit