Manfaat yoga untuk kesehatan fisik sudah tidak perlu diragukan lagi, mulai dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, hingga menguatkan otot-otot tubuh. Yoga juga dapat membuat pikiran rileks dan mengasah fokus mental Anda. Lantas, seberapa efektif melakukan yoga untuk menurunkan berat badan? Menguak efektivitas yoga untuk menurunkan berat badan Yoga berbeda dengan olahraga kardio atau aerobik […]

Malas olahraga, keseringan membawa beban berat, hingga hobi duduk dalam posisi bungkuk merupakan beberapa kebiasaan harian yang menyebabkan punggung terasa sakit atau nyeri. Menariknya, ternyata rutin melakukan latihan yoga tak hanya membantu mengusir stres, lho! Berbagai gerakan yang membuat tubuh rileks tersebut bisa turut meredakan sakit punggung. Tertarik untuk mencobanya? Yuk, simak posisi yoga untuk […]

Apakah Anda sedang penasaran dan ingin mencoba olahraga yoga? Namun, ada banyak halangan untuk mengikuti kelas dan merasakan manfaat latihan yoga. Maka dari itu, ada beberapa tips untuk memulai latihan yoga untuk pemula yang bisa Anda ikuti agar konsisten menjadikan aktivitas ini sebagai rutinitas keseharian Anda. Berbagai tips latihan yoga untuk pemula Saat mendengar kata yoga, hal […]

Yoga aerial atau yoga anti gravitasi ini adalah kombinasi dari asana yoga tradisional, akrobat, dan gerakan tarian yang Anda lakukan dengan menggantung di udara. Tempat menggantung yang biasanya digunakan berupa kain panjang khusus yang kuat menjulur dari atas hingga mendekati lantai.  Walaupun terlihat agak menyeramkan saat pertama kali melihatnya, latihan ini ternyata memiliki berbagai manfaat yang […]

Sering susah tidur, bahkan tidur terasa kurang nyenyak? Jika iya, mungkin sekarang saat yang tepat bagi Anda untuk coba melakukan yoga atau tai chi. Menurut ulasan terbaru dari Sleep Medicine Reviews, gerakan ini bisa membantu tidur lebih cepat dan nyenyak. Bila ingin cara yang lebih singkat, Anda bisa melakukan peregangan sebelum tidur. Bagaimana caranya? Manfaat melakukan […]

Nyeri punggung bagian atas dan leher bisa menganggu aktivitas Anda sehari-hari. Rasa sakit di punggung bagian atas dan leher ini bisa membatasi gerakan Anda dan nyerinya semakin parah ketika berdiri atau duduk. Jika tidak diatasi, kondisi ini akan semakin parah, menyebar, dan membatasi ruang gerak Anda lebih jauh. Ada beberapa cara mengatasi nyeri punggung atas […]

Selain headstand, salah satu pose yoga favorit dan paling banyak diminati oleh berbagai kalangan adalah handstand. Handstand adalah pose di mana tubuh Anda dalam posisi terbalik dengan kaki lurus ke atas dan tangan jadi tumpuannya.  Gerakan ini memang punya risiko cedera, terutama pada tubuh bagian atas dan punggung. Walaupun terlihat mustahil bagi pemula, bukan berarti Anda […]

Jika sedang malas jogging atau bersepeda, salah satu latihan ini dapat Anda lakukan di rumah, yakni senam lantai atau floor exercise. Jenis senam ini bisa Anda praktikkan dengan mudah tanpa membutuhkan peralatan apapun, lho. Terlebih macam-macam gerakan senam lantai berikut ini punya banyak manfaat, terutama menjaga kelenturan tubuh Anda. Macam-macam senam lantai untuk latihan di rumah Senam […]

Berolahraga merupakan metode efektif yang bisa Anda lakukan untuk meraih kebugaran jasmani. Salah satu olahraga yang bisa dengan mudah dan murah Anda lakukan adalah senam. Tak perlu banyak peralatan dan bisa dilakukan di rumah, senam bisa menjadi opsi untuk Anda pilih. Ada macam-macam senam yang memiliki manfaat berbeda dan bisa disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Macam-macam senam Cabang olahraga […]

Bagi Anda yang merasakan nyeri pada pinggul mungkin dapat mencoba mulai menggerakkan tubuh agar rasa nyeri tersebut hilang. Namun, gerakan yang dilakukan pun tidak sembarangan, ada beberapa jenis peregangan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit pinggul. Apa saja ya? Jenis peregangan yang membantu mengatasi sakit pinggul Seperti yang dilansir dari laman Arthritis Foundation, olahraga seperti peregangan, merupakan salah […]