Latihan Kelenturan

Jika Anda merasa tubuh kaku dan tidak lentur sama sekali, Anda bukan satu-satunya. Banyak orang merasa tubuhnya tidak fleksibel apabila mengalami masalah, seperti paha, bahu, atau otot tegang, badan kaku dan tidak gesit, serta gerakan fisik terbatas. Lalu, bagaimana cara melenturkan badan dan menghindari otot kaku datang kembali? Simak ulasan berikut ini. Bagaimana cara membuat badan […]

Beberapa tahun ke belakang, yoga semakin digemari kalangan masyarakat Indonesia. Tak hanya sebagai olahraga, yoga seakan telah menjadi gaya hidup bagi sebagian orang. Saat ini mulai bermunculan berbagai jenis yoga, salah satunya adalah Bikram yoga yang termasuk bagian dari hot yoga. Jenis yoga ini melibatkan suhu panas dalam ruangan selama latihan.  Gerakan Bikram yoga tak hanya […]

Ada beragam manfaat berolahraga, salah satunya adalah menjaga keseimbangan tubuh. Lantas, olahraga seperti apa yang berguna sebagai latihan keseimbangan? Yuk, simak artikel berikut ini untuk menemukan jawabannya. Berbagai gerakan olahraga untuk melatih keseimbangan tubuh Meski terlihat sepele dan mudah, tubuh Anda nyatanya sangat membutuhkan keseimbangan untuk melakukan berbagai macam kegiatan bahkan hanya untuk berjalan kaki. Menurut Robbie Ann […]

Kaki berfungsi untuk menopang seluruh berat berat badan Anda saat beraktivitas, termasuk saat berjalan, berlari, dan lainnya. Sayangnya, aktivitas padat seringkali membuat Anda tidak menyadari bahwa kaki juga bisa sakit dan kelelahan. Nah, tidak ada salahnya menyempatkan waktu untuk melakukan peregangan kaki demi mencegah dan mengatasi sakit kaki. Selain bermanfaat untuk mengatasi sakit kaki, latihan peregangan […]

Jika Anda sering duduk di depan laptop selama berjam-jam, mungkin Anda sering mengalami sakit pinggang. Masalah kesehatan ini bisa terjadi pada siapa saja, mulai dari para pekerja kantoran hingga ibu menyusui yang terbiasa melakukan posisi menyusui sembari rebahan. Anda bisa melakukan pose yoga ini untuk mengatasi sakit pinggang yang dirasakan.  Panduan pose yoga untuk mengatasi sakit […]

Bangun pagi, ‘ku terus mandi… Nah, sebelum mandi Anda memiliki 8 menit untuk memulai hari dengan latihan yoga demi membentuk otot perut. Asalkan berlatih secara rutin dan konsisten, beberapa pose yoga berikut ini bisa membantu mengencangkan otot perut. Alhasil, Anda bisa memiliki perut lebih ramping dan otot lebih kuat. Apa saja yang bisa Anda lakukan […]

Rasanya Anda baru terpejam selama beberapa menit saat tiba-tiba alarm ponsel berbunyi, menandakan hari sudah pagi. Anda harus segera berkemas untuk menjalani rutinitas kembali. Keinginan menarik selimut dan menambah waktu tidur terkadang tidak tertahankan, tetapi hal ini malah kerap membuat tubuh lemas dan tak bertenaga.  Untungnya berolahraga setelah bangun tidur bisa jadi salah satu cara untuk […]

Yoga merupakan olahraga yang sangat praktis dan tidak membutuhkan banyak peralatan yang rumit, terutama apabila Anda rutin berlatih di studio yoga yang biasanya telah menyiapkan perlengkapan dan peralatan yoga secara lengkap. Namun, tak ada salahnya jika Anda ingin mulai berlatih yoga sendiri di rumah sembari meningkatkan kualitas yoga dan self-practice Anda. Lantas, kira-kira apa saja peralatan-peralatan […]

Bagi Anda yang baru saja memulai berlatih yoga secara rutin, yoga Surya Namaskar atau Sun Salutation yoga mungkin salah satu jenis yoga yang bisa Anda coba. Jenis yoga satu ini sangat cocok dilakukan oleh pemula. Simak beberapa hal yang perlu Anda ketahui dari yoga Surya Namaskar. Apa itu Yoga Surya Namaskara (Sun Salutation)? Surya Namaskar adalah jenis […]

Anda tertarik melakukan yoga? Jika belum ada waktu bertemu dengan pelatih yoga atau ikut kelasnya, ada beberapa gerakan yoga sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Apa saja gerakan yoga untuk pemula di rumah? Simak ulasannya berikut ini. 1. Tree pose Gerakan yoga tree pose adalah pose dasar untuk melatih keseimbangan dan juga meningkatkan kelenturan tubuh. Caranya […]