Setelah memerhatikan hal penting tersebut, Anda bisa mengikuti cara melakukan headstand melalui beberapa tips berikut ini.
1. Lakukan dolphin pose

Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah berlatih dolphin pose. Pose ini sangat baik untuk menguatkan otot lengan dan otot perut yang sangat Anda butuhkan untuk menopang kepala dan seluruh tubuh Anda saat kaki naik ke atas.
Melakukan latihan dolphin pose juga bisa membantu Anda terbiasa dengan posisi kepala terbalik (upside down). Tahan posisi yoga ini selama beberapa menit sehingga Anda lebih siap untuk mulai berlatih headstand.
2. Headstand dengan tembok sebagai penyangga
Untuk mempermudah gerakan bagi pemula, Anda bisa melakukan teknik headstand dengan tembok sebagai penyangga. Ada dua cara untuk menggunakan tembok sebagai alat bantu, yakni dalam posisi memunggungi tembok dan posisi menghadap tembok.
Posisi tubuh memunggungi tembok

Posisi yang paling sering praktisi yoga lakukan saat headstand adalah dengan memunggungi tembok untuk membantu menopang telapak kaki. Tembok berfungsi untuk memudahkan posisi saat Anda ingin membawa kaki ke atas.
Saat melakukan headstand, pastikan kepala bertumpu pada ubun-ubun, bukan pada kening. Pastikan pula siku Anda selalu menempel pada lantai atau matras yoga dan selalu buka bahu untuk menopang tubuh.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar