Latihan Kelenturan

Semua orang tahu hidup tak selalu dipenuhi dengan hal-hal yang menyenangkan. Ketika menjalani kegiatan sehari-hari, ada kalanya Anda akan menemui masalah yang kerap membuat Anda merasa tertekan. Terkadang, tekanan tersebut berujung pada stres dan tanpa disadari memengaruhi kesehatan fisik Anda. Untungnya, sebuah metode bernama body scan meditation bisa membantu Anda untuk mengatasinya. Apa itu body scan meditation? Pernahkah […]

Pada umumnya, kelas-kelas yoga yang tersedia di berbagai pusat olahraga dihadiri oleh wanita. Namun fakta ini mungkin akan mengejutkan Anda: yoga bukan olahraga khusus wanita saja. Yoga untuk pria juga memiliki manfaat yang sama. Rutin beryoga akan mengasah fokus mental Anda dan mengguyur racun keluar dari dalam tubuh. Anda juga akan meningkatkan fleksibilitas tubuh. Ini berguna tidak […]

Bridge pose menjadi salah satu pose yoga yang punya banyak manfaat. Mulai dari memperkuat kaki, memberi energi pada kesehatan fisik, hingga membantu menjaga kesehatan mental. Dapat dilakukan dengan berbagai modifikasi dan variasi menjadikan pose yoga ini pilihan tepat baik bagi yang baru memulai yoga ataupun yang telah mahir. Beragam manfaat bila rutin lakukan yoga bridge pose Untuk melakukan postur […]

Rasanya Anda baru terpejam selama beberapa menit saat tiba-tiba alarm di ponsel berbunyi, menandakan hari sudah pagi dan Anda harus segera berkemas untuk menjalani rutinitas kembali.  Keinginan untuk menarik selimut dan menambah sedikit waktu tidur terkadang tidak tertahankan, namun hal ini malah kerap membuat tubuh lemas dan tak bertenaga. Untungnya ada cara untuk membuat tubuh […]

Bagi Anda yang merasakan nyeri pada pinggul mungkin dapat mencoba mulai menggerakkan tubuh agar rasa nyeri tersebut hilang. Namun, gerakan yang dilakukan pun tidak sembarangan, ada beberapa jenis peregangan yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit pinggul. Apa saja ya? Jenis peregangan yang membantu mengatasi sakit pinggul Seperti yang dilansir dari laman Arthritis Foundation, olahraga seperti peregangan, merupakan salah […]

Pilates adalah suatu bentuk olahraga yang bertujuan untuk membangun kekuatan inti tubuh Anda. Pada dasarnya pilates ini mirip yoga, namun pada beberapa gerakan, perlengkapan, alat yang digunakan, dan fokus gerakannya agak berbeda. Pilates juga olahraga yang umumnya dilakukan di studio khusus dan dipandu dengan instrukturnya.  Nah, untuk Anda pemula yang mau coba, sebaiknya lakukan dulu persiapan […]

Selain menyenangkan, berlari atau jogging adalah olahraga yang menyehatkan. Ternyata, melakukan peregangan setelah Anda berlari juga penting, lho. Ingin tahu seperti apa peregangan yang paling tepat? Untuk Anda para pelari, silakan simak ulasannya di bawah ini. Apa saja jenis peregangan terbaik untuk pelari? Peregangan sebaiknya dilakukan tidak hanya sebelum berlari, namun juga setelahnya. Saat suhu tubuh meningkat, […]

Saat ini, terdapat berbagai pilihan aktivitas fisik agar tubuh senantiasa sehat dan bugar. Salah satunya adalah yoga, jenis olahraga yang berfokus pada teknik pernapasan, kelenturan, dan kekuatan tubuh. Jika Anda tertarik mencobanya, mungkin Anda bertanya-tanya olahraga yoga sebaiknya dilakukan berapa kali dalam seminggu. Simak terus artikel ini untuk mengetahui jawabannya. Apa itu yoga dan apa saja […]

Pilates memang sering disangka salah satu bagian dari yoga. Faktanya, pilates dirancang untuk memperkuat dan merehabilitasi tubuh agar lebih kuat. Salah satu manfaat gerakan pilates adalah untuk memperbaiki postur tubuh.  Nah, agar tetap baik, simak ulasan mengenai gerakan pilates untuk memperbaiki postur tubuh berikut ini.  Pilates mengubah postur tubuh jadi lebih baik Seperti yang dilansir dari British Heart […]

Setiap hari, tangan Anda melakukan berbagai macam gerakan berulang yang tanpa disadari menyebabkan kaku dan rasa pegal. Agar tak terganggu dengan nyeri yang datang, pergelangan tangan membutuhkan latihan peregangan. Berikut ini adalah beberapa gerakan stretching untuk pergelangan tangan Anda agar terhindar dari masalah otot.  Gerakan stretching mudah untuk pergelangan tangan Tangan Anda memiliki kemampuan untuk bergerak ke segala […]