Yoga merupakan olahraga yang sangat praktis dan tidak membutuhkan banyak peralatan yang rumit, terutama apabila Anda rutin berlatih di studio yoga yang biasanya telah menyiapkan perlengkapan dan peralatan yoga secara lengkap. Namun, tak ada salahnya jika Anda ingin mulai berlatih yoga sendiri di rumah sembari meningkatkan kualitas yoga dan self-practice Anda. Lantas, kira-kira apa saja peralatan-peralatan […]

Bagi Anda yang baru saja memulai berlatih yoga secara rutin, yoga Surya Namaskar atau Sun Salutation yoga mungkin salah satu jenis yoga yang bisa Anda coba. Jenis yoga satu ini sangat cocok dilakukan oleh pemula. Simak beberapa hal yang perlu Anda ketahui dari yoga Surya Namaskar. Apa itu Yoga Surya Namaskara (Sun Salutation)? Surya Namaskar adalah jenis […]

Anda tertarik melakukan yoga? Jika belum ada waktu bertemu dengan pelatih yoga atau ikut kelasnya, ada beberapa gerakan yoga sederhana yang bisa Anda coba di rumah. Apa saja gerakan yoga untuk pemula di rumah? Simak ulasannya berikut ini. 1. Tree pose Gerakan yoga tree pose adalah pose dasar untuk melatih keseimbangan dan juga meningkatkan kelenturan tubuh. Caranya […]

Perut kembung atau begah pasti sangat mengganggu. Salah satu cara terbaik untuk mengatasi perut kembung adalah dengan berolahraga. Anda terlalu sibuk dan tidak punya banyak waktu luang untuk olahraga? Tenang, olahraga lima menit ini bisa membantu mengatasi masalah perut kembung Anda . Bagaimana caranya? Baca terus ulasan berikut ini. Cara mengatasi perut kembung hanya dalam 5 menit Olahraga […]

Tulang ekor adalah tulang yang menopang panggul dan berada di ujung bawah tulang belakang. Tentu saja nyeri tulang ekor bisa memengaruhi aktivitas seharian. Apalagi, jika Anda lebih sering duduk, pasti merasa ada sesuatu yang menekan tulang di punggung bawah dan membuat Anda tidak nyaman. Sebenarnya, nyeri tulang ekor ini bisa terjadi akibat berbagai hal, dari posisi […]

Setelah sekian lama berlatih yoga atau bahkan awal mulai tertarik dengan yoga, apa pose yoga yang ingin Anda kuasai? Atau pose apa yang sering membuat Anda takjub pada praktisi yoga dan membuat Anda sampai berpikiran mustahil melakukannya? Nah, bagi sebagian besar kalangan pose itu mungkin headstand atau salamba sirsasana I. Pose yoga ini termasuk gerakan sulit […]

Mungkin Anda lebih sering melihat orang yang melakukan yoga dengan tubuh kurus dan hampir ideal. Tetapi, apakah yoga juga bisa untuk orang gemuk? Tentu saja bisa! Gerakan yoga bisa semua orang lakukan, tidak memandang umur maupun bentuk tubuh.  Yoga bermanfaat untuk mengurangi stres dan meningkatkan kebugaran tubuh. Manfaat yoga tersebut tentu bisa Anda rasakan jika melakukannya […]

Manfaat yoga untuk kesehatan fisik sudah tidak perlu diragukan lagi, mulai dari meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan tubuh, melancarkan pernapasan, hingga menguatkan otot-otot tubuh. Yoga juga dapat membuat pikiran rileks dan mengasah fokus mental Anda. Lantas, seberapa efektif melakukan yoga untuk menurunkan berat badan? Menguak efektivitas yoga untuk menurunkan berat badan Yoga berbeda dengan olahraga kardio atau aerobik […]

Malas olahraga, keseringan membawa beban berat, hingga hobi duduk dalam posisi bungkuk merupakan beberapa kebiasaan harian yang menyebabkan punggung terasa sakit atau nyeri. Menariknya, ternyata rutin melakukan latihan yoga tak hanya membantu mengusir stres, lho! Berbagai gerakan yang membuat tubuh rileks tersebut bisa turut meredakan sakit punggung. Tertarik untuk mencobanya? Yuk, simak posisi yoga untuk […]

Apakah Anda sedang penasaran dan ingin mencoba olahraga yoga? Namun, ada banyak halangan untuk mengikuti kelas dan merasakan manfaat latihan yoga. Maka dari itu, ada beberapa tips untuk memulai latihan yoga untuk pemula yang bisa Anda ikuti agar konsisten menjadikan aktivitas ini sebagai rutinitas keseharian Anda. Berbagai tips latihan yoga untuk pemula Saat mendengar kata yoga, hal […]