Latihan Kelenturan

Tubuh memiliki kemampuan motorik untuk mengatur kelincahan dan keselarasan gerak. Latihan koordinasi dapat melatih kemampuan motorik ini. Ada beberapa jenis latihan koordinasi yang bisa Anda coba. Ketahui jenis dan masing-masing manfaatnya.  Apa itu latihan koordinasi? Latihan koordinasi merupakan latihan kelenturan yang bertujuan untuk melatih jaringan otot, sistem pernapasan kardio, dan sistem saraf pusat (SSP). Memasukan latihan keseimbangan dan […]

Senam kegel biasanya dilakukan oleh perempuan untuk mengencangkan vagina, bahkan dianjurkan untuk ibu hamil guna melancarkan persalinan. Namun, ternyata senam kegel bermanfaat juga untuk pria. Simak penjelasan lengkapnya! Apa itu senam kegel? Senam kegel adalah latihan kelenturan dengan gerakan mudah dan sederhana untuk memperkuat otot panggul. Otot-otot dasar panggul terdapat di sepanjang tulang ekor sampai di depan tulang […]

Menambah massa otot dan menurunkan berat badan merupakan tujuan berolahraga banyak orang. Ternyata, meningkatkan kelenturan pun tak kalah penting untuk kebugaran tubuh. Ada beberapa contoh latihan yang bisa Anda ikuti untuk mengasah kelenturan tubuh. Namun, Anda perlu memahami dengan baik gerakan untuk melatih fleksibilitas ini. Berbagai contoh latihan kelenturan tubuh Olahraga yang melatih kelenturan baik untuk mengurangi […]

Olahraga gymnastic atau gimnastik sebenarnya adalah senam. Namun, senam yang masih ada di benak sebagian besar orang adalah senam aerobik yang menggunakan iringan musik. Senam aerobik sendiri termasuk ke dalam olahraga gimnastik. Selain senam aerobik, gimnastik juga melingkupi parkur, senam ritmik, senam akrobatik, dan lainnya.  Apa itu olahraga gymnastic? Olahraga gymnastic atau gimnastik adalah senam yang melibatkan […]

Akhir-akhir ini, senam Kegel semakin populer baik di kalangan pria maupun wanita. Awalnya, senam ini lebih dikenal sebagai senam bagi ibu yang baru saja bersalin.  Senam ini dianjurkan bagi siapa saja yang ingin melatih atau mengencangkan otot-otot panggul. Simak berbagai manfaat serta cara melakukan senam Kegel pria dan wanita berikut ini. Apa itu senam Kegel? Meskipun disebut sebagai […]

Dr. Arnold Kegel, spesialis kandungan asal Amerika Serikat pertama kali mengembangkan senam Kegel pada tahun 1940-an. Senam Kegel merupakan latihan yang berfokus pada otot panggul yang memiliki berbagai manfaat bagi wanita dan pria. Yuk, ketahui cara melakukan senam Kegel, manfaat, dan hal-hal yang perlu Anda perhatikan dengan benar di bawah ini. Bagaimana gerakan senam Kegel yang […]

Jika Anda merasa tubuh kaku dan tidak lentur sama sekali, Anda bukan satu-satunya. Banyak orang merasa tubuhnya tidak fleksibel apabila mengalami masalah, seperti paha, bahu, atau otot tegang, badan kaku dan tidak gesit, serta gerakan fisik terbatas. Lalu, bagaimana cara melenturkan badan dan menghindari otot kaku datang kembali? Simak ulasan berikut ini. Bagaimana cara membuat badan […]

Beberapa tahun ke belakang, yoga semakin digemari kalangan masyarakat Indonesia. Tak hanya sebagai olahraga, yoga seakan telah menjadi gaya hidup bagi sebagian orang. Saat ini mulai bermunculan berbagai jenis yoga, salah satunya adalah Bikram yoga yang termasuk bagian dari hot yoga. Jenis yoga ini melibatkan suhu panas dalam ruangan selama latihan.  Gerakan Bikram yoga tak hanya […]

Saat Anda mencoba yoga untuk pertama atau kedua kalinya, bisa jadi Anda penasaran mana jenis yoga yang paling pas sesuai dengan kebutuhan. Nah, artikel ini mungkin bisa membantu Anda untuk memilih atau malah mencoba semua gerakanya sebagai bagian dari “yoga journey” Anda. Berikut adalah ulasan mengenai jenis-jenis yoga style yang populer yang mungkin sering Anda […]

Semua kalangan setuju jika olahraga penting untuk menjaga kebugaran tubuh, hingga menjaga berat badan tetap ideal. Ada beragam manfaat berolahraga, termasuk untuk membantu Anda menjaga keseimbangan tubuh. Lantas, olahraga seperti apa yang berguna sebagai latihan keseimbangan? Yuk, simak artikel berikut ini untuk menemukan jawabannya. Berbagai gerakan olahraga untuk melatih keseimbangan tubuh Meski terlihat sepele dan mudah, tubuh […]