Kebugaran

Salah satu elemen yang paling penting ketika berolahraga adalah pakaian. Jika Anda mengenakan baju dan celana olahraga yang tidak membuat Anda nyaman, tentu latihan Anda pun tidak maksimal. Nah, agar terhindar dari situasi tersebut, ini dia beberapa tips memilih pakaian olahraga yang tepat dan nyaman.  Pakaian ketat ternyata tidak selalu baik untuk olahraga Peraturan pertama saat memilih […]

Berolahraga tidak hanya menyenangkan bagi sebagian orang, tapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan. Sayangnya, bagi Anda pengidap hipertensi, tekanan darah naik bisa jadi hambatan untuk berolahraga. Banyak yang takut jika olahraga saat tekanan darah sedang tinggi. Lantas, sebenarnya amankah olahraga saat tekanan darah tinggi? Berikut penjelasannya. Apakah boleh olahraga saat tekanan darah tinggi? Olahraga merupakan aktivitas yang […]

Cedera ACL merupakan peregangan berlebihan atau robeknya anterior cruciate ligament (ACL) pada lutut. Orang yang aktif berolahraga lebih berisiko mengalami cedera ACL, tetapi ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan guna mencegah kondisi ini. Penyebab cedera lutut ACL Lutut merupakan bagian tubuh yang menghubungkan tiga tulang, yakni tulang paha (femur), tulang betis (tibia), dan tempurung lutut (patela). […]

Bukannya merasa bugar, Anda mungkin sering dilanda rasa kantuk setelah berenang. Sebenarnya, apakah normal jika setelah berenang malah merasa ngantuk? Kenapa rasa kantuk itu datang? Penyebab ngantuk setelah berenang Apabila Anda menyadarinya, berenang adalah kegiatan yang lebih cepat menimbulkan rasa kantuk dibanding olahraga lainnya. Ada beberapa alasan yang menyebabkan mengapa tubuh lebih cepat lelah dan ngantuk setelah […]

Tidak lengkap rasanya berolahraga tanpa mendengarkan alunan musik. Faktanya, genre musik tertentu ternyata bisa menentukan ritme olahraga seseorang. Agar lebih semangat, yuk cari tahu genre musik yang tepat untuk menemani Anda olahraga. Manfaat mendengarkan musik saat olahraga Tak hanya bikin olahraga lebih menyenangkan, mendengarkan musik ada banyak sekali manfaatnya buat kebugaran. Sebuah penelitian yang diterbitkan di PLOS […]

Saat berolahraga, tubuh kerap kali mengalami kondisi dehidrasi karena kekurangan cairan. Nah, ternyata air kelapa memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan terutama sebelum dan setelah olahraga, termasuk mengatasi dehidrasi. Berikut ulasan lengkap manfaat dari memenuhi kebutuhan cairan tubuhsebelum dan setelah olahraga. Ciri-ciri dehidrasi saat berolahraga  Kondisi dehidrasi dapat diartikan ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan dibandingkan jumlah […]

Lemak-lemak bergelambir di daerah paha mungkin buat Anda tak percaya diri. Sebenarnya, ada gerakan olahraga mudah yang bisa Anda lakukan rutin di rumah tanpa harus ke gym kok. Yuk, ikuti berbagai gerakan olahraga ini jika ingin mengecilkan paha bagian dalam. Olahraga mengecilkan paha bagian dalam Tak ada cara yang sehat bia menghasilkan sesuatu yang instan. Sama dengan […]

Orang yang sedang diet keto, perlu mengurangi asupan karbohidrat dan mengonsumsi lebih banyak lemak. Supaya hasilnya lebih maksimal, pola makan ini perlu disempurnakan dengan olahraga. Sayangnya, tidak semua jenis olahraga sesuai untuk orang yang menjalani diet keto. Kenapa tidak boleh asal olahraga saat diet keto? Diet keto bertujuan untuk mengarahkan tubuh menggunakan lemak sebagai bahan bakar penghasil energi. Untuk […]

Bagi orang yang sibuk bekerja sejak pagi hingga petang, menyediakan waktu untuk berolahraga mungkin bukanlah perkara mudah. Untungnya, ada beberapa gerakan olahraga ringan yang dapat Anda lakukan sebelum bekerja di pagi hari. Gerakan-gerakan ini amat sederhana dan tidak memakan banyak waktu sehingga Anda bisa menjadikannya rutinitas tanpa perlu cemas akan terlambat datang bekerja. Manfaat olahraga ringan […]

Berangkat ke kantor dengan waktu yang pas-pasan sehingga membuat Anda harus berlari mengejar kereta karena takut terlambat. Anda juga mungkin sering membawa tas dengan isi yang cukup berat yang membuat bagian belakang pegal. Nah, dua hal ini terkadang memiliki efek yang sama dengan berolahraga, karena keduanya dilakukan sebagai aktivitas yang dapat membuat tubuh lebih sehat.  Nah, […]