home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat dan Nyaman

Tips Memilih Pakaian Olahraga yang Tepat dan Nyaman

Salah satu elemen yang paling penting ketika berolahraga adalah pakaian. Jika Anda mengenakan baju dan celana olahraga yang tidak membuat Anda nyaman, tentu latihan Anda pun tidak maksimal. Nah, agar terhindar dari situasi tersebut, ini dia beberapa tips memilih pakaian olahraga yang tepat dan nyaman.

Pakaian ketat ternyata tidak selalu baik untuk olahraga

Peraturan pertama saat memilih pakaian olahraga adalah menghindari baju dan celana yang ketat. Pada saat melakukan aktivitas fisik, tubuh membutuhkan ruang gerak yang luas. Pakaian ketat tentu akan membatasi gerakan Anda.

Jika memilih olahraga seperti bersepeda, mungkin Anda bisa menggunakan pakaian yang lebih ketat. Sebab, memakai pakaian olahraga yang terlalu longgar membuat baju Anda berisiko tersangkut dan membahayakan.

Nah, selain pakaian ketat, terdapat beberapa hal lain yang juga harus Anda perhatikan ketika memilih pakaian olahraga, antara lain:

1. Memilih jenis kain yang menyerap keringat

jenis olahraga sesuai usia

Pada tahun 2017, terdapat sebuah penelitian seputar pakaian olahraga yang memengaruhi efek pendinginan badan setelah berolahraga. Di dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa pakaian dengan bahan polipropena lebih baik dibandingkan poliester biasa.

Polipropena merupakan bahan yang biasa digunakan untuk pakaian dalam termal. Pakaian dalam termal ini dipercaya dapat membuat badan Anda cepat kering dari keringat.

2. Memakai jaket ketika cuaca berangin

senam peregangan

Pernahkah Anda berlari dengan kaus dan celana pendek saat angin sedang kencang-kencangnya? Jika Anda melakukan hal ini, hati-hati flu dan pilek yang mengintai Anda.

Untuk menghindari kondisi tersebut, gunakan jaket atau pakaian luar tambahan agar terlindungi dari angin dan hujan yang menghambat olahraga Anda.

3. Menggunakan sports bra

olahraga tidak pakai bra

Bagi wanita yang senang berolahraga, sports bra adalah pakaian dalam yang wajib digunakan. Seperti yang dikutip dari Girls Health, sports bra dapat membantu menjaga payudara tidak sakit ketika olahraga.

Cobalah mencari ukuran yang tepat ketika membelinya dan tanyakan kepada pegawai toko jika Anda mengalami kesulitan mendapatkan ukuran yang pas.

4. Memakai sepatu yang pas

sepatu olahraga untuk osteoartitis lutut

Memilih pakaian olahraga memang sangat penting agar latihan yang Anda jalankan dapat berjalan dengan nyaman. Namun, memilih sepatu juga tak kalah penting.

Memilih sepatu olahraga yang tepat dan ukuran yang pas dapat mengurangi risiko cedera. Sepatu yang tepat juga membuat Anda lebih nyaman berolahraga.

Ini dia beberapa tips memilih sepatu yang tepat untuk digunakan saat berolahraga.

  • Memiliki sol sepatu yang datar, tidak licin, penyangga tumit yang baik, tidak terlalu sempit dan tidak terlalu longgar.
  • Memberikan dukungan yang tepat untuk kaki Anda
  • Mengganti sepatu jika solnya sudah rusak, kaki terasa lelah, atau tulang kering, lutut, dan pinggul Anda sakit.

Apabila Anda memakai sepatu yang salah, tentu hal tersebut akan memengaruhi berbagai aspek kesehatan pada tubuh Anda. Mulai dari telapak kaki nyeri, tendon meradang, kuku kaki lepas atau memar, hingga patah tulang kecil.

Berolahraga memang baik untuk tubuh Anda, tetapi bila dilakukan tanpa memedulikan pakaian dan aspek pendukung lain tentu bisa berdampak negatif pada tubuh Anda. Dengan memilih pakaian dan sepatu olahraga yang tepat Anda bisa berolahraga dengan nyaman. Manfaatnya pun optimal.

health-tool-icon

Kalkulator BMI (IMT)

Gunakan kalkulator ini untuk memeriksa Indeks Massa Tubuh (IMT) dan mengecek apakah berat badan Anda ideal atau tidak. Anda juga dapat menggunakannya untuk memeriksa indeks massa tubuh anak.

Laki-laki

Wanita

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Li, Zhiwei, and Yong Wang. “Study On The Effect Of Professional Sports Clothing On Sports Physiology”. Biomedical Research, 2018. OMICS Publishing Group, doi:10.4066/biomedicalresearch.29-16-1956. Accessed 8 July 2019.

Finding the Right Fitness Shoes and Clothes https://go4life.nia.nih.gov/finding-the-right-fitness-shoes-and-clothes/ accessed July 8, 2019. 

Choosing the Right Workout Clothes https://www.everydayhealth.com/fitness/choosing-workout-clothes.aspx accessed July 8, 2019. 

What to Wear to Work Out https://www.girlshealth.gov/fitness/wear/index.html accessed July 8, 2019. 

Foto Penulis
Ditulis oleh Nabila Azmi Diperbarui 18/12/2020
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus