3 Bahaya yang Bisa Terjadi Akibat Kekurangan Vitamin A

Ini adalah artikel sponsor. Informasi selengkapnya mengenai Kebijakan Pengiklan dan Sponsor kami, silakan baca di sini.

Ditinjau oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 26 April 2020 . Waktu baca 4 menit
Bagikan sekarang

Di zaman yang sudah canggih dan serba modern ini, ternyata masih banyak orang yang kekurangan vitamin. Ini bahkan juga termasuk penduduk ibukota yang hidup berkecukupan.

Salah satu vitamin yang sering terabaikan adalah vitamin A. Vitamin ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, dan hanya bisa didapat lewat makanan. Vitamin A banyak ditemukan pada sayuran dan buah-buahan ini memegang peranan penting. Bukan hanya untuk kesehatan mata, vitamin ini juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Apa bahayanya jika tubuh kekurangan vitamin A?

1. Daya tahan tubuh menurun

Selain berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, tercukupinya vitamin A dalam tubuh juga berfungsi penting untuk menjaga dan bantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ini bisa mengakibatkan gangguan pada kulit dan rambut, bahkan melemahnya sistem imun tubuh.

2. Gangguan pada penglihatan, bahkan kebutaan pada anak-anak

Ketika tubuh Anda kekurangan vitamin A, hal ini akan berdampak pada penglihatan Anda, contohnya seperti mata kering (xeropthalmia),

Anda juga harus tahu, bahwa kekurangan vitamin A adalah penyebab utama kebutaan yang sebetulnya dapat dicegah pada anak-anak di seluruh dunia. Diperkirakan, ada sekitar 200.000 sampai 500.000 anak di negara-negara berkembang yang menjadi buta setiap tahunnya karena kekurangan vitamin A. Sedangkan sebagian dari anak yang mengalami kebutan tersebut, meninggal dalam waktu setahun setelah kehilangan penglihatan mereka.

3. Mengganggu perkembangan janin pada ibu hamil

Selain anak-anak, ibu hamil pun menjadi golongan yang rentan mengalami kekurangan vitamin A. Risiko ini paling tinggi dialami saat trimester ketiga, di mana pertumbuhan janin berlangsung dengan pesat. Namun demikian, ini bukan berarti ibu hamil bisa seenaknya mengonsumsi suplemen vitamin A. Perlu diingat, bahwa konsumsi vitamin A yang sembarangan hingga berlebih justru dapat membahayakan janin.

Bagaimana cara mengecek apakah asupan vitamin A Anda sudah cukup?

Seperti yang telah dijelaskan di atas, bahaya kekurangan vitamin A bukan hanya berimbas pada penglihatan Anda, tapi juga menyebabkan berbagai masalah kesehatan lainnya.  Padalah, vitamin ini tidak bisa diproduksi tubuh saja, melainkan juga harus mendapat asupan dari luar.

Jangan tunggu sampai ini terjadi. Anda bisa aktif mengecek sendiri apakah asupan vitamin Anda sudah cukup, dengan cara menggunakan Vitamin Meter. Anda hanya perlu mengisi beberapa pertanyaan, dan hasilnya akan menunjukkan vitamin apa saja yang masih belum tercukupi hari ini.

Kalau ternyata masih kurang, dari mana kita bisa mendapatkan vitamin A?

Jika Vitamin Meter menunjukkan bahwa Anda masih kurang asupan vitamin A, Anda bisa memenuhinya lewat berbagai macam sayuran dan buah-buahan.

Anda bisa mendapatkan asupan vitamin A harian dari berbagai sayur mayur yang berwarna hijau ataupun gelap. Vitamin A dalam jumlah tinggi bisa ditemukan misalnya dalam ubi, wortel, kangkung, bayam, dan daun selada.

Selain sayuran, beberapa jenis buah-buahan tertentu juga dapat menjadi sumber vitamin A yang baik untuk tubuh. Di antaranya adalah buah mangga, semangka, pepaya, jambu biji, dan buah delima. Buah-buahan ini kaya akan karoten yang penting untuk kesehatan mata yang optimal.

Anda juga bisa mendapatkan kebutuhan vitamin A harian lewat jus buah yang praktis dan siap minum. Contohnya saja, Buavita Guava mengandung 100% vitamin A dari kebutuhan Anda, sehingga minum Buavita Guava bisa membantu memenuhi kebutuhan vitamin A harian Anda.

Hello Health Group dan Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, maupun pengobatan. Silakan cek laman kebijakan editorial kami untuk informasi lebih detail.

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

6 Tips Membantu Pasangan yang Malu Berhubungan Intim

Mau coba hal-hal baru di ranjang, tapi pasangan Anda malu berhubungan intim? Tenang, Anda bisa membangkitkan kehidupan seks Anda dengan beragam cara ini.

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Irene Anindyaputri
Hidup Sehat, Seks & Asmara 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Begini Cara Menggunakan Tongkat Kruk yang Benar Saat Sedang Cedera Kaki

Ketika Ada mengalami cedera kaki, mungkin Anda akan diminta untuk menggunakan tongkat penyangga (kruk) untuk berjalan. Lalu bagaimana cara menggunakannya?

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Hidup Sehat, Tips Sehat 28 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Penyebab, Gejala, dan Cara Mengatasi Psoriasis pada Kuku

Semua bagian tubuh bisa saja terserang psoriasis, termasuk kuku Anda. Simak ulasan lengkap tentang gejala dan perawatan psoriasis kuku dalam artikel ini.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Risky Candra Swari
Penyakit Kulit, Psoriasis 28 September 2020 . Waktu baca 7 menit

Ensefalopati Uremikum, Komplikasi Gangguan Ginjal yang Menyerang Otak

Hati-hati jika punya riwayat penyakit ginjal kronis atau akut. Komplikasinya bisa merambat sampai otak, disebut dengan ensefalopati uremikum.

Ditinjau oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi
Urologi, Ginjal 25 September 2020 . Waktu baca 4 menit

Direkomendasikan untuk Anda

kepribadian introvert ekstrovert kesehatan

Apakah Kepribadian Anda Introvert atau Ekstrovert? Ini Pengaruhnya untuk Kesehatan

Ditinjau oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Novi Sulistia Wati
Dipublikasikan tanggal: 30 September 2020 . Waktu baca 4 menit
gangguan pencernaan anak

Gangguan Pencernaan yang Sering Dialami Bayi dan Anak-Anak

Ditinjau oleh: dr. Damar Upahita - Dokter Umum
Ditulis oleh: Riska Herliafifah
Dipublikasikan tanggal: 30 September 2020 . Waktu baca 10 menit
Seks dengan Lampu Menyala

6 Alasan Seks Lebih Menyenangkan dengan Lampu Menyala

Ditulis oleh: Novita Joseph
Dipublikasikan tanggal: 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit
kebugaran jantung

Cara Mudah Ukur Kebugaran Jantung dan Paru, Tak Perlu Periksa ke Rumah Sakit

Ditinjau oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Fauzan Budi Prasetya
Dipublikasikan tanggal: 29 September 2020 . Waktu baca 4 menit