Nutrisi Saat Puasa

Haloo Dok saya BB 82 TB 160 usia 19 tahun bagaimana cara menghitung kalori harian? Saya sudah mengurangi porsi makan dan cut gula. Dan semenjak cut gula saya merasa pusing kenapa ya dok?

Haloo DOKTER saya itan berusia 19 tahun BB 82 Dan tinggi badan 160.wanita 2000 kalori jadi setiap harinya berapa kalori yang dibutuhkan? Untuk menurunkan berat badan saya sudah 27 hari workout dan badan terasa enteng.mohon dijawab ya Dok soalnya bingung berapa kalori yang dibutuhkan setiap harinya untuk BB 82

Selamat siang dokter saya baru memulai diet untuk menurunkan berat badan saya mau bertanya makanan yang baik untuk di konsumsi saat diet? Dan jam makan nya seperti apa dokter yang baik

Dan untuk bb ideal saya di angka berapa ya dokter?

Olahraga yang cocok untuk saya juga apa saja dokter untuk mengecilkan lingkar perut, lingkar lengan, lingkar paha, dan lingkar betis

Berapa kalori dalam sehari yang saya butuhkan dokter?

Umur= 23 tahun

Berat badan= 53 kg

Tinggi badan= 147 cm

Saya obesitas dengan berat 125kg , diberat ini saya sering merasa cape dan tidur saya selalu berkeringat, dan terutama kaki saya sekarang sakit sakit . Saya sudah kurangin porsi makan saya dan menerapakan Interminent fasting yang makan start di jam 12 siang sampai jam 20.00 malam, dan puasa di jam 20.00 sampai 12 siang baru kembali makan. Tetapi di pagi hari selalu gerd atau asam lambung saya kumat dan saya kakau tidak kuat menahannya saya menjadi cheating untuk sarapan . Mohon bantuannya dok, terima kasih

Halo dok

Saya izin bertanya, saya sangat ingin menurunkan BB saya, dimana TB 165 dgn BB 64 KG, saya sedang melakukan diet IF 12:12 (dimana sy akan membuka jendela makan selama 12 jam dan puasa selama 12 jam)@, yang saya barengi dengan jalan kaki 1 jam per hari dan defisit kalori, pertanyaan saya berapa ya dok baiknya kalori yg masuk ke tubuh sy setiap harinya dengan aktifitas sy yg hany@ beraktivitas dirumah dan melakukan jalan kaki 1 jam setiap pagi?

Halo dok, saya laki laki umur 21 tahun, tinggi badan 173 cm, berat badan 82kg, BMI saya menunjukkan angka 27,1 yang berarti saya termasuk obesitas 1. Saya memiliki target turun berat badan ke 68kg untuk mendapatkan tubuh yang lumayan ideal. Apakah ada cara diet (makan seperti apa saja/diet di jam berapa/pantangan makanan selama diet) atau olah raga yang efektif untuk menurunkan berat badan sekarang?

Dok saya kan sudah tidak makan kue dan kuning telur selama beberapa bulan tapi saya coba kembali makan perut malah mules apa artinya perut saya perlu penyesuaian lagi dengan makanan yg sudah jarang saya konsumsi

Apakah boleh buka puasa dengan telur rebus dan kopi hitam tanpa gula setelah melakukan intermittent fasting ?

Jangan sembarang memilih, ternyata jenis susu sapi sangat beragam berdasarkan proses dan kandungan zat gizinya.

Yuk kenali berbagai jenis susu dalam video berikut ini agar Anda tak salah pilih susu untuk kebutuhan Anda dan keluarga.

Simak penjelasannya di video berikut.

dok tb ku 159cm, bb ku 60kg. aku udah pernah diet dok sekitar 1-2 minggu an tpi knp bb nya stuck disitu yaa atau malah naek 2kg tpi nnti turun lagi gtu, aku udh berusaha menjaga pola makan dan olahraga jogging tpi tetep stuck disitu, sampe temen aku menyarankan untuk diet yg minum kopi hitam dengan sedikit perasan lemon, baru" ini aku coba sambil di bawa oalahraga tpi gada efek apa" dok, padahal kata temen aku itu nge detox jd jangan kaget klo bulak balik bab gtuu, apakah aku salah ya karna tidak merasakan apa". menurut dokter gimana?