Nutrisi Saat Puasa

Dok bagaimana memulai penurunan berat badan dengan cara menghitung asupan kalori dari makanan untuk 1 hari? Bagaimana cara contoh menghitungnya

Halo dokter

saya dulu sempat bb di angka 85 skng turun 76,5 gatau pastinya turun tp dari maret sampai mei

tp saya diet sesuka saya yg mana nyaman

tp baru kemarin saya sakit 3 minggu, pencernaan (lambung gastritis).

trus lemes pol demam

skrng udh mendingan

dulu sempat if dari 12:12 sampe yang omad 21:4

untuk sy yang tinggi 171 diumur 21 ini dan mahasiswa bagusnya diet spt apa ya dokter? (saya gym tiap hari hari minggu ganti cfd an kalau lagi haid ga olarhaga, apalagi sblm haid pas pms sakittt pol sampe demam menggigil diare)

Halo dok, saya mahasiswa dimana saya memiliki BB 75 dan tinggi 154, saya pernah mengalami defresi sehingga pernah berobat di RSJ saya mau tanya dok bagaimana cara mengatur pola makan ataupun olahraga yang cocok untuk saya lakukan agar BB saya ideal..

saran dong dok naikan berat badan apa saja makanan nya, dan cemilan apa yang cocok untuk naikan berat badan, dan buah yang cocok untuk naikan berat badan dok, soalnya saya workout tapi badan kurus kali berat badan saya 41 kg dok

Halo dok, izin bertanya. Sudah 1 minggu ini saya melakukan IF (Intermittent Fasting) 20:4, Makanan yg saya makan seminggu ini penuh serat dan gizi serta pengurangan porsi, diet ini tidak saya barengi dengan cardio ataupun workout. Setalah pengecekan kesehatan ternyata lingkar perut saya berkurang sampai dengan 5cm sedangkan berat badan saya malah bertambah 1,7kg. Apakah diet saya ini bisa dikatakan berhasil? Tolong penjelesannya! Dan tolong berikan tips agar berat badan saya cepat turun secara sehat. Terimakasih