Dok ingin bertanya jika berta badan 53Kg dengan tinggi 153 kira2 gimana cara difisit kalori saya dok?
Dok ingin bertanya jika berat badan saya 53Kg dengan tinggi 153Cm bagaimana caranya untuk saya bisa difisit kalori?

Punya pertanyaan seputar kesehatan?
Tanya dokter secara gratis
Posting berbagi
Diskusi Menarik
Terbaru
Populer
Selamat malam dokter
izin bertanya dok. Tinggi saya 165, berat badan 48Kg, umur 22th. kalo untuk menambahkan berat badan itu membutuhkan kalori sehari itu berapa ya dok. sehari hari kerja agak berat, terus saya sering makan banyak tapi berat badan itu suka naik turun. solusinya gimana ya dok
dok tb ku 159cm, bb ku 60kg. aku udah pernah diet dok sekitar 1-2 minggu an tpi knp bb nya stuck disitu yaa atau malah naek 2kg tpi nnti turun lagi gtu, aku udh berusaha menjaga pola makan dan olahraga jogging tpi tetep stuck disitu, sampe temen aku menyarankan untuk diet yg minum kopi hitam dengan sedikit perasan lemon, baru" ini aku coba sambil di bawa oalahraga tpi gada efek apa" dok, padahal kata temen aku itu nge detox jd jangan kaget klo bulak balik bab gtuu, apakah aku salah ya karna tidak merasakan apa". menurut dokter gimana?
Hai dok..
Mau tanya, sy prmpuan usia 29th, sdh punya anak, bb70kg tb 155
Dok setelah melahirkan BB saya cndrung gampang sekali naik, bahkan sangat cpt naiknya.. Saya ada riwayat maag.
Sy coba diet IF, baru brpa hari kumat maagnya.
Sy atur porsi makan, sarapan protein jam 7 pagi, snack buah jam 9,makan siang kurangi karbo, lbih banyak protein dan sayur, snack buah lagi, makan malam brhenti di jam 6malam, sama sprti makan siang tapi tanpa karbo. Air putih 2liter bahkam lbih. Sy masih konsumsi teh ma is, tapi gula sdikit. Tapi ttp saja tidak ada pnurunan brat badan. Malah jd keinginan makan berlebih dok.
Sy olahraga senam 3x seminggu.
Tp aktivitas lbih banyak duduk krna kerja depan komputer.
Bagaimana cara diet yg baik untuk sy dok?
Bagaimana menahan keinginan makan berlebih dan diet yg cocok untuk saya?
Dan knapa bb saya bisa sgt cepat naik.

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin