Nutrisi

Saya fazira, umur saya 18th BB saya 58 TB saya 156, awal nya BB saya 60 saya tidak nyaman dengan bb yg lumayan gede sedangkan umur saya 18th akhir nya saya berusaha olahraga dan puasa di tambang dengan minum sleam tea untuk membakar lemak awal nya lumayan susah namun saya atur pola makan alhamdulillah bb saya turun 2kg , bb saya sekarang 58kg target saya kedepan nya saya harus 55kg 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

Pas banget sih ini, udah gak mau gendut atau kurusan lagi. Soalnya udah jaga pola makan, trus aku juga vegetarian huhu

#KuisKomunitasHS #Part1

Gymana ya cara nuruninnya? Apa paktor keturunan ga bisa merubah kodrat?aku makan di kurangi ga bobo siang.air es udah ga di konsumsi.makanan bersantan udah ku jaga jarak dengannya maunya diet tapi Obesitas level 2

#komunitasHS#part2

Ini screenshoot hasil perhitungan BMI dan target berat badan ideal saya adalah 45 Kg.

Sangat susah sekali untuk menaikkan berat badan, ditambah saat ini saya juga sedang menyusui.

Bulan lalu sempat naik 1 Kg saat ikut menimbang di Posyandu bersama anak, tetapi sekarang turun lagi. Banyak yang mengatakan mungkin saya bisa naik BB nya selepas menyapih anak.

#KuisKomunitasHS #Part1

menggunakan rumus broca=

√ pria = berat badan ideal(kg)-((tinggi badan (cm)-100)- ((tinggi badan (cm)-100)x100%)

√ wnt= berat badan ideal (kg)= {tinggi badan (cm)-100)-{(tinggi badan (cm)-100)x100%}

aku fikir aku termasuk obesitas

karena hampir setiap tahun berat badan tak kunjung turun, selalu naik.

pola makan yang terus naik ditambah malas olahraga

tapi, sekarang sudah punya tujuan dan harus kuat dengan niat untuk hidup sehat dengan badan ideal tanpa harus menyakiti diri sendiri.

1. Awal dietku puasa selang seling hari, tapi belum ada hasil nafsu makan ku makin naik
2. No white rice, badan lemas dan tremor (gemetaran), so, I shall to stop it again and failed.
3. No sugar, nafsu makan berkurang tapi tidak nyaman dengan keseharian, dan ga fokus jadi cepat lupa. Failed again, saya harus minum gula lagi.
4. Diet puasa ramadhan, Alhamdulillah berhasil dan stabil semua. from 75kg to 60kg. Suami makin bahagia lihat aku saat ini.

kalau kalian kesulitan untuk mencapai berat ideal apa guys?

#KuisKomunitasHS #Part2

Target ideal berat badan saya adalah 50kg.#KuisKomunitasHS #Part1

Untuk mencapai ke angka 50kg begitu sulit karena pola makan saya yang tidak teratur membuat berat badan bertambah dan tidak olahraga.

Pernah saya mencoba menurunkan berat badan dengan minum suplemen pelangsing badan malah membuat saya tidak nyaman dan sering begadang di malam hari.

Untuk menurunkan berat badan harus dilatih menerapkan pola makan yang teratur dan rajin berolahraga dan istirahat yang cukup

Ig @dinapusrin_402

#KuisKomunitasHS

Sempat ga percaya diri dengan berat badan yang makin melambung naik, dan kondisi kesehatan pun tidak stabil, januari sampai februari penyakit datang silih berganti

Dari suhu badan tinggi, lanjut alergi, lanjut batuk, demam lagi (negative covid), lanjut vertigo karena kurang tidur juga akibat batuk dan demam, alhasil muntah2 dan nafsu makan berkurang, lanjut tukak lambung dan asam lambung naik, hanya konsumsi bubur, lanjut sariawan dan gusi bengkak makin nambah penderitaan, diakhiri dg diare.

Syukur skrg sudah tidak ada sakit2 lg, jauh-jauh penyakit.

Aku fikir aku ga akan kuat untuk puasa nanti, tapi mukjizat itu nyata aku kuat dan bisa diet puasa dg nafsu makan yang stabil (tidak rakus)

Dari angka 75kg skrg 60kg

Fantastis...

Bismillah ikut kuis #kuiskomunitasHS #part1 #beratbadanideal #hellosehat

Dapat hadiah nya, dapat juga sehatnya..