Anxiety disorder

Dok bagaimana cara mengatasi diriku yang selalu memperhatikan nafas setiap saat dan selalu mengendalikan nafas secara sadar setiap saat terus akibat trauma soal nya cape mikirin nafas cape ngendaliin nya secara sadar jadi aku tuh bernafas nya udah enga kayak dulu yang normal akibat trauma lalu bagaimana cara mengatasi nya dok mohon di jawab terimakasih🥺🙏🏼

Dok ketika saya mengalami hal yg memalukan seperti dipermalukan karena melakukan suatu kesalahan, saya sering memikirkan hal yg memalukan tersebut hingga terbayang setiap saya melakukan aktivasi yang mengakibatkan saya merasa diri saya terlalu bodoh dan sering ingin menyakiti diri sendiri.apakah itu normal dok? Bagaimana cara untuk mengatasi nya

haloo..saya siswi SMK kelas sepuluh. ingin bercerita sedikit=) akhir-akhir ini akuu sering ngerasa takut waktu berada di rumah mungkin karena orang orang yang ada di rumahku lagi ngga baik baik aja. setiap pulang sekolah selalu aja denger bentakan atau teriakan, harus sembunyi dulu di kamar sampe udah mereda. hampir setiap hari jadi mudah panik dan gampang nangis, ngerasa takut juga sampai berlebihan. aku ngga tau gimana harus ngatasin nya. mungkin bertanya dan bercerita disini seenggaknya bisa buat aku ngurangin rasa panik ku=) terima kasih sudah membaca

Karena merasa tdk laku nikah JD nekat melakukan apa saja agar orang kasihan lalu carikan jodoh buat saya. Yaitu nyanyi di tempat umum bkn ngamen bkn pentas pakai musik tapi nyanyi sambil jln2 atau duduk2 biasa agar bnyk yg dengar dan memuji. JD saya harapan bisa dpt jodoh. Atau mau diajak kawin lari oleh bule ke negara dan pindah warga negara suami shg bebas. Atau goda pria tdk peduli sdh nikah atau BLM agar ada yg kasihan carikan jodoh buat saya. Kalo mereka ancam laporkan polisi saya juga berkata nanti dicarikan jodoh oleh polisi. Tujuan saya ke Yayasan Pacaran Kasih adalah cari jodoh krn ke biro jodoh Glatik dilarang ortu. JD bagaimana cara cari jodoh yang normal? Krn ada PRT yg dpt majikan. Wanita kerdil dpt jodoh mapan. Yg mnrt org tdk normal tapi nyata.

Bagaimana cara cari jodoh yg normal? Krn ada PRT dpt majikan Inggris lalu dibawa ke negaranya. Ada wanita kerdil dpt pria yang mapan. Ada wanita pelukis yg tdk punya kaki tangan tapi dpt jodoh bule yg mapan. JD sekarang ini saya sering tulis bnyk poster ke jln2 dan medsos dgn lagu Ebiet G Ade Indonesia DARURAT pangan dgn harapan dipuji dan dicarikan jodoh. JD juara 2 lomba fotogenik dan menyanyi virtual online International earth day dgn harapan dpt jodoh. JD saya ingin dikasihani spy dicarikan jodoh tapi keluarga sering krg sreg. Takut saya senasib dgn Manohara. Jadi apakah sikap saya dlm memilih jodoh masih bisa dianggap wajar meskipun agak aneh dan kenapa keluarga sering tdk setuju kalo saya pilih jodoh sendiri shg sampai sekarang belum menikah? Kalo nekat maka akan dikeluarkan dari lingkungan keluarga dan semua urusan keluarga suami.

Karena saya merasa tidak laku nikah, maka kdg2 ada pikiran untuk kawin lari dgn WNA sehingga bisa bebas spt di negara2 liberal. Lalu selain itu asal gaet sembarang orang dan cpt menikah dlm waktu singkat krn usia sdh hmpr 50 tahun dan sdh dicap perawan tua. Selain itu saya kdg2 berpikir untuk pergi ke Yayasan Pacaran Kasih dgn tujuan dpt jodoh di sana. Selain itu juga sering teror semua orang secara halus via medsos dan telpon agar dpt perhatian khusus agar cpt dicarikan jodoh. Kdg2 ingin ke biro jodoh Glatik yg professional krn di biro2 jodoh lainnya seringkali dibilang BLM ada yang cocok. Tapi dilarang ortu meskipun bisa digratiskan dengan alasan usia, punya talenta plus, cantik/ganteng. JD pikiran saya mengarah kepada negara2 liberal yg bebas dan bablas menghalalkan segala cara. Baru kenal dgn WNA liberal sudah mau diajak pergi ke negaranya krn negara maju lebih manusiawi. Jadi sebetulnya cara pernikahan apa yang bisa dihalalkan?

Apakah kalau di luar rumah termasuk tempat2 umum boleh nyanyi sembarang lagu juga lagu2 kebangsaan negara lain yg termasuk bakat langka agar cepat viral dan terkenal? Kalo di negara2 barat dan Amerika boleh bahkan bnyk yg dikasih uang. Saya ingin melakukan nyanyi di tempat umum agar dpt jodoh juga dgn gaet sembarang orang lalu daftar pernikahan. Apakah hal ini bisa diterima di Indonesia? Kalo di negara2 barat bnyk yg baru kenal tdk lama kemudian lgsung pergi ke catatan sipil tanpa ijin ortu. Jadi sebetulnya saya pamer nyanyian lagu kebangsaan negara-negara di YouTube IG FB dan lagu Gospel ciptaan sendiri di semua platforms motivasinya juga krn ingin asal dpt jodoh dgn gaet sembarang orang lalu daftar pernikahan.