Tujuannya agar Anda terhindar dari obesitas yang menjadi salah satu penyebab haid tidak teratur.
Bukan cuma itu, rutin olahraga juga diketahui dapat membantu meredakan dismenore dengan mengurangi intensitas dan durasi nyerinya.
3. Makan makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi bisa menjadi salah satu cara untuk membantu melancarkan haid Anda setelah berhenti KB suntik 3 bulan.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi, Anda bisa memiliki berat badan yang ideal dan tubuh yang sehat.
Cara ini bisa membantu membuat haid Anda menjadi lebih teratur.
Pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, ikan serta sumber omega-3 dan protein lainnya, dan batasi makanan berlemak.
4. Mengontrol stres
Stres memang diketahui dapat memengaruhi kesehatan fisik.
Salah satunya dapat menyebabkan haid menjadi tidak teratur, termasuk bagi Anda yang berhenti KB suntik.
Pasalnya, hormon kortisol yang dilepaskan tubuh saat stres dapat mengganggu bagian otak hipotalamus yang berperan dalam memicu menstruasi.
Oleh karena itu, mengontrol stres dapat menjadi cara untuk melancarkan haid setelah KB suntik 3 bulan.
Anda bisa coba mengontrol stres dengan meditasi atau sekadar menjalankan hobi Anda.
5. Tidur yang cukup

Jika dalam beberapa bulan siklus menstruasi Anda belum juga kembali normal setelah KB suntik, coba atur kembali jadwal tidur Anda.
Pasalnya, kurang tidur dan tidur yang tidak berkualitas bisa menyebabkan tubuh stres sehingga membuat haid Anda terlambat datang atau tidak menstruasi sama sekali.
Pastikan Anda mendapat waktu tidur yang cukup, seperti tidur lebih cepat dan hindari begadang.
Ini bisa membantu Anda mendapatkan siklus menstruasi normal Anda kembali.
6. Mengganti alat kontrasepsi
Sebaiknya konsultasikan kepada dokter bila Anda masih tidak mendapatkan haid yang normal setelah berbulan-bulan berhenti KB suntik.
Dokter mungkin akan memberikan Anda alat kontrasepsi hormonal lain untuk dapat membantu mengontrol hormon wanita yang mengatur siklus menstruasi dan ovulasi.
Anda mungkin saja akan mendapat pil KB atau jenis alat kontrasepsi lainnya, tergantung kondisi.
Konsultasikan dengan dokter untuk pilihan alat kontrasepsi yang tepat.
7. Mengatasi penyakit yang menjadi penyebabnya
Bila Anda sudah melakukan cara-cara untuk melancarkan haid setelah KB suntik 3 bulan dan tidak berhasil, Anda mungkin memiliki penyakit tertentu yang menyebabkan haid tidak teratur.
Berikut beberapa kondisi medis atau penyakit yang bisa menyebabkan haid tidak teratur.
Jika Anda khawatir kondisi-kondisi medis di atas yang menjadi penyebab haid tidak teratur Anda, sebaiknya konsultasikan kepada dokter untuk diagnosis dan penanganan yang tepat.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar