Pastikan Anda mengonsumsi makanan dengan gizi lengkap yang terdiri dari sayuran, buah-buahan, ikan serta sumber omega-3 dan protein lainnya, dan batasi makanan berlemak.
4. Mengontrol stres
Stres memang diketahui dapat memengaruhi kesehatan fisik.
Salah satunya dapat menyebabkan haid menjadi tidak teratur, termasuk bagi Anda yang berhenti KB suntik.
Pasalnya, hormon kortisol yang dilepaskan tubuh saat stres dapat mengganggu bagian otak hipotalamus yang berperan dalam memicu menstruasi.
Oleh karena itu, mengontrol stres dapat menjadi cara untuk melancarkan haid setelah KB suntik 3 bulan.
Anda bisa coba mengontrol stres dengan meditasi atau sekadar menjalankan hobi Anda.
5. Tidur yang cukup
Jika dalam beberapa bulan siklus menstruasi Anda belum juga kembali normal setelah KB suntik, coba atur kembali jadwal tidur Anda.
Pasalnya, kurang tidur dan tidur yang tidak berkualitas bisa menyebabkan tubuh stres sehingga membuat haid Anda terlambat datang atau tidak menstruasi sama sekali.
Pastikan Anda mendapat waktu tidur yang cukup, seperti tidur lebih cepat dan hindari begadang.
Ini bisa membantu Anda mendapatkan siklus menstruasi normal Anda kembali.
6. Mengganti alat kontrasepsi
Sebaiknya konsultasikan kepada dokter bila Anda masih tidak mendapatkan haid yang normal setelah berbulan-bulan berhenti KB suntik.
Dokter mungkin akan memberikan Anda alat kontrasepsi hormonal lain untuk dapat membantu mengontrol hormon wanita yang mengatur siklus menstruasi dan ovulasi.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar