Fenugreek, Bahan Herbal yang Punya Segudang Manfaat

3. Meningkatkan gairah seksual pada pria

Selain bermanfaat untuk mengontrol gula darah, fenugreek dapat digunakan sebagai obat herbal mengatasi disfungsi ereksi dan meningkatkan gairah seksual pada pria

Sebuah studi dalam International Journal of Medical Science melakukan penelitian untuk mengetahui efektivitas fenugreek dalam meningkatkan jumlah sperma pada pria. 

Penelitian tersebut dilakukan pada 50 orang pria yang mengonsumsi suplemen fenugreek sebanyak 500 mg per hari selama 12 minggu. Hasil penelitian menunjukkan konsumsi suplemen ini dapat meningkatkan kadar testosteron bebas hingga 46 persen. 

Selain itu, ekstrak bahan alami ini diketahui dapat membantu meningkatkan libido pada pria. 

4. Pilihan makanan untuk diet

Bahan herbal ini juga bisa menjadi pilihan makanan sehat bagi Anda yang sedang dalam program menurunkan berat badan. 

Sebuah studi dalam jurnal Clinical Nutrition Research melakukan penelitian terhadap 9 wanita obesitas untuk melihat pengaruh teh herbal fenugreek dalam mengontrol rasa lapar.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa fenugreek dapat membantu menekan rasa lapar dan mencegah makan berlebihan.

Pasalnya, bahan herbal ini memiliki kandungan serat yang lama dicerna oleh tubuh, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

5. Menurunkan kadar kolesterol

Jumlah kolesterol yang berlebihan di dalam darah dapat menumpuk dan membentuk plak dan menyumbat pembuluh arteri (ateroklorosis).

Jika tidak segera diatasi, aterosklerosis bisa memicu penyakit penyakit serius, seperti serangan jantung atau stroke. 

Konsumsi ekstrak fenugreek diketahui dapat membantu menurunkan kolesterol jahat LDL dan trigliserida dalam darah. 

Selain itu, bahan herbal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) yang berfungsi untuk mengurangi kolesterol jahat (LDL) di pembuluh darah.

6. Berpotensi mengobati tukak lambung

Fenugreek merupakan obat herbal yang dapat berpotensi untuk mengobati tukak lambung, yaitu luka pada lapisan dinding lambung akibat produksi asam lambung berlebihan. 

Nah, rempah alami ini dapat membantu melindungi lambung dengan cara mengurangi produksi asam lambung yang berlebihan.

Namun, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk mengetahui potensi bahan herbal ini dalam mengobati tukak lambung karena saat ini pengujian  masih dilakukan pada hewan. 

7. Mengurangi gejala kram perut saat menstruasi

Rempah alami satu ini juga diketahui dapat membantu untuk mengatasi nyeri haid (dismenore) pada wanita

Nyeri haid ini terjadi akibat adanya peningkatan produksi prostaglandin yang berfungsi untuk meluruhkan lapisan dinding rahim yang tidak dibuahi. 

Mengonsumsi ekstrak fenugreek dapat membantu untuk mengurangi kram perut pada hari pertama dan ketiga dalam siklus menstruasi. 

Setelah diuji coba, rempah alami ini tidak menimbulkan efek samping tertentu, sehingga aman mengatasi kram perut saat haid. 

8. Berpotensi mengobati radang sendi

Rheumatoid arthritis adalah peradangan pada sendi yang menyebabkan nyeri, bengkak dan kekakuan pada sendi.

Studi dalam Indian Journal of Pharmacology mengungkapkan bahwa bahan herbal ini dapat membantu untuk mengobati radang sendi.

Manfaat ini diketahui berasal dari kandungan asam linoleat yang memiliki sifat anti-inflamasi untuk membantu mengurangi peradangan.  

Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lanjutan untuk melihat efektivitas rempah satu ini dalam mengobati radang sendi pada manusia. 

Efek samping fenugreek

Mengonsumsi rempah alami ini dalam dosis yang aman umumnya tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Namun, ada beberapa dampak yang perlu Anda perhatikan dalam memanfaatkan fenugreek sebagai obat herbal.

• Jika obat herbal ini dikonsumsi secara berlebihan, efek samping berupa diare, mual, dan sakit kepala bisa muncul.
• Bagi sebagian orang, mengonsumsi bahan herbal ini dapat menyebabkan reaksi alergi. 
• Bahan herbal ini juga tidak aman dikonsumsi selama kehamilan karena dapat meningkatkan risiko cacat lahir pada bayi. 
• Fenugreek dapat berinteraksi dengan obat antikoagulan seperti warfarin.Pasien yang menggunakan antikoagulan perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan bahan herbal ini.

Cara mengonsumsi fenugreek

Anda bisa mengonsumsi fenugreek yang telah diolah dalam bentuk kapsul, bubuk yang telah dihilangkan lemaknya, ekstrak cairan, bubuk yang terbuat dari biji yang dikeringkan.

Selain itu, obat tradisional ini biasanya digunakan sebagai bahan masakan atau dikonsumsi dalam bentuk air rebusan. Berikut cara merebus dan mengambil sarinya.

• Siapkan biji fenugreek yang telah dihancurkan secukupnya.
• Rebus biji rempah alami tersebut ke dalam panci dan masak hingga mendidih.
• Setelah itu, saring bijinya, masukkan sisa airnya ke dalam gelas, dan siap untuk diminum.
• Agar rasanya lebih nikmat, Anda bisa menambahkan madu, gula, atau lemon ke dalam air rebusan.

Itulah berbagai manfaat fenugreek untuk kesehatan tubuh, cara mengolah, dan efek sampingnya yang perlu Anda perhatikan.