Cara Ampuh untuk Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Ditinjau secara medis oleh: | Ditulis oleh:

Terakhir diperbarui: 19/05/2020
Bagikan sekarang

7 Cara untuk Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Banyak faktor yang dapat memicu penyakit jantung, namun sebagian besar di antara dapat Anda kontrol dan cegah. Hal kecil yang Anda lakukan setiap hari dapat membuat perubahan dalam hidup Anda. 

Bersantailah. Hilangkan stress sebisa mungkin. Temukan cara untuk meredam stress yang tidak bisa dihindarkan. Olahraga, meditasi, dan curhatlah pada orang yang Anda percaya.

Jaga berat badan. Menurunkan berat badan Anda ke tingkatan yang sehat adalah nilai plus untuk jantung Anda.

Perbaiki apa yang Anda makan. Tambahkan buah-buahan, sayuran, protein, dan biji-bijian. Kurangi makanan bergaram, berlemak ‘jahat’ tinggi, atau yang digoreng. Lakukan lagi untuk makanan keesokan harinya, dan terus sampai menjadi rutin.

Buat “menu” olahraga. Untuk jantung Anda, Anda harus memiliki kebiasaan agar tetap aktif, jadi buatlah daftar beberapa aktivitas yang menyenangkan. Dengan cara ini, Anda selalu punya pilihan akan apa yang harus Anda lakukan untuk berolahraga setidaknya empat kali dalam seminggu selama 30 menit. Fungsinya adalah membakar kalori dan membuang berat badan lebih.

Batasi alkohol. Moderate drinking mungkin ok, tapi lebih dari itu buruk untuk kesehatan Anda. Apa itu moderate drinking? Satu gelas sehari untuk wanita, dan dua gelas sehari untuk laki-laki.

Periksakan darah Anda. Banyak orang memiliki tekanan darah, kadar kolesterol, atau kadar gula darah yang terlalu tinggi, dan mereka tidak mengetahuinya. Dokter Anda bisa memeriksa semua hal ini, dan bila ada yang terlalu tinggi, segera lakukan perubahan.

Jangan merokok. Merokok tidak hanya buruk untuk paru-paru Anda, tapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

Dan terakhir, jangan lupa untuk berkonsultasi ke dokter Anda. Dokter dapat membantu Anda fokus dalam memulai kebiasaan sehat seperti beberapa yang sudah disebutkan di atas. Dokter juga dapat membantu Anda mengetahui bila riwayat kesehatan keluarga Anda membahayakan Anda, sehingga Anda mengetahui apa yang harus dilakukan. 

Baca Juga:

Apakah artikel ini membantu Anda?
happy unhappy"
Sumber

Yang juga perlu Anda baca

Ashraf Sinclair dan Fenomena Serangan Jantung di Usia Muda

Kabar meninggalnya Ashraf Sinclair akibat serangan jantung di usia 40 tahun membuat masyarakat semakin waspada. Mengapa fenomena ini dapat terjadi?

Ditinjau secara medis oleh: dr Patricia Lukas Goentoro
Ditulis oleh: Nabila Azmi

Agar Stamina Tubuh Tetap Terjaga, Coba 4 Latihan Olahraga Ini

Siapa yang tak ingin memiliki stamina yang kuat? Latihan-latihan berikut ini dapat membantu Anda untuk meningkatkan stamina dan kebugaran tubuh.

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

5 Jus Buah Pilihan untuk Bantu Sembuhkan Penyakit Jantung

Selain minum obat, minum jus buah ternyata dapat membantu sembuhkan penyakit jantung. Lantas, jus apa saja yang bisa jadi obat penyakit jantung?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji

Jika Sakit Jantung, Sebaiknya Periksa ke Dokter Apa?

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi. Lantas, sudahkah Anda mengetahui harus berobat ke dokter apa bila menderita sakit jantung?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Diah Ayu

Direkomendasikan untuk Anda

penyakit jantung boleh puasa

Amankah Jika Penderita Penyakit Jantung Ikut Berpuasa?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
Ditulis oleh: Nimas Mita Etika M
Dipublikasikan tanggal: 18/05/2020
obat sakit jantung pengobatan penyakit jantung

Pilihan Obat dan Prosedur Medis untuk Mengobati Sakit Jantung

Ditinjau secara medis oleh: dr. Tania Savitri - Dokter Umum
Ditulis oleh: Aprinda Puji
Dipublikasikan tanggal: 18/05/2020
diet keto untuk jantung

Apakah Diet Keto Dapat Mengatasi dan Mencegah Penyakit Jantung?

Ditinjau secara medis oleh: dr. Carla Pramudita Susanto
Ditulis oleh: Roby Rizki
Dipublikasikan tanggal: 25/03/2020
bahaya merokok unruk penderita sakit jantung

Begini Bahaya Merokok untuk Penderita Penyakit Jantung

Ditinjau secara medis oleh: dr Mikhael Yosia
Ditulis oleh: Ihda Fadila
Dipublikasikan tanggal: 24/03/2020