home

Apa keluhan Anda?

close
Tidak akurat
Susah dipahami
Yang lainnya

6 Vitamin Wajib untuk Mencerahkan dan Menyehatkan Kulit

6 Vitamin Wajib untuk Mencerahkan dan Menyehatkan Kulit

Tahukah Anda bahwa selain vitamin C ada pula sejumlah vitamin lain dengan manfaat yang tidak kalah baik bagi kulit? Selain memutihkan kulit, berbagai vitamin ini bahkan bisa mengurangi keluhan akibat masalah kulit.

Beragam vitamin untuk memutihkan kulit

Vitamin merupakan zat gizi mikro, yakni zat gizi yang tubuh butuhkan dalam jumlah kecil.

Meski kebutuhannya kecil, vitamin memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Salah satunya menjaga kulit tetap sehat dan tampak cerah.

Mencukupi kebutuhan vitamin dapat menghindarkan Anda dari berbagai masalah kulit, seperti kemerahan, peradangan, dan kulit kering.

Dari banyaknya vitamin yang ada, berikut beberapa vitamin terbaik untuk mencerahkan dan menyehatkan kulit Anda.

1. Vitamin C

apa itu suntik vitamin c

Vitamin C sangat dikenal dengan fungsinya untuk memutihkan, mencerahkan, hingga mengencangkan kulit.

Ini pula alasan mengapa banyak sekali produk perawatan kulit menggunakan vitamin C sebagai kandungan utamanya.

Vitamin C membantu menjaga kecantikan dengan meningkatkan sirkulasi darah menuju kulit.

Zat dengan nama lain asam askorbat ini juga menyingkirkan oksigen aktif untuk menyamarkan bercak hitam dan coklat pada kulit.

Selain itu, vitamin C dapat membantu pembentukan kolagen yang merupakan protein penting penyusun kulit.

Berkat manfaat tersebut, luka bekas jerawat lebih cepat sembuh, kulit lebih elastis, dan pori-pori kulit tampak lebih kecil.

Sumber alami vitamin C ialah buah-buahan dan sayuran, terutama jambu, jeruk, brokoli, dan paprika.

Anda juga bisa menggunakannya langsung pada wajah melalui produk skin care mengandung vitamin C atau perawatan suntik vitamin C oleh dokter kulit.

2. Vitamin D

Kebanyakan orang mungkin lebih mengenal manfaat vitamin D untuk tulang, padahal vitamin ini juga berguna untuk memutihkan kulit.

Beberapa penelitian pun menemukan bahwa vitamin D bisa membantu meringankan masalah kulit seperti psoriasis.

Vitamin D terbentuk saat kulit menyerap sinar matahari. Proses ini mengubah kolesterol menjadi vitamin D.

Darah lalu mengalirkan vitamin D ke berbagai organ tubuh untuk membantu membentuk sel-sel baru yang sehat, termasuk kulit.

Untuk meningkatkan asupan vitamin D, Anda dapat mengonsumsi ikan dan makanan yang telah difortifikasi dengan vitamin ini.

Anda juga bisa memakai produk mengandung kalsitriol, yaitu bentuk vitamin D yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

3. Vitamin E

Sebagai antioksidan, fungsi vitamin E ialah melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).

Vitamin E yang Anda gunakan langsung pada kulit bisa menyerap sinar UV sehingga ampuh untuk memutihkan kulit yang kusam.

Jika Anda memiliki kulit kering, vitamin E juga dapat mengatasinya dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi sebum.

Sebum merupakan minyak alami dari pori-pori kulit yang menjaga kulit tetap lembap dan sehat.

Sumber terbaik vitamin E berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian, khususnya biji bunga matahari, almon, dan kacang tanah.

Anda pun bisa mendapatkannya dari produk pelembap, face oil, atau suplemen vitamin E.

4. Vitamin K

perawatan kulit wajah setelah melahirkan

Vitamin K membantu menjaga kesehatan dan kelenturan pembuluh darah yang ada di bawah kulit.

Berkat manfaat ini, vitamin K diyakini ampuh untuk memutihkan kulit serta mengatasi masalah seperti mata panda, spider veins, flek hitam, hingga stretch mark.

Menurut sebuah studi dalam International Journal of Molecular Science, vitamin K pun memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang amat kuat.

Pemakaian pada kulit dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan bintik-bintik hitam.

Sumber terbesar vitamin K berasal dari ikan, daging, serta sayur berdaun hijau seperti bayam, kale, dan selada.

Sementara itu, produk yang paling banyak mengandung vitamin K biasanya berbentuk krim mata atau serum.

5. Vitamin B kompleks

Setiap vitamin B punya manfaat tersendiri bagi kulit.

Vitamin B2 membantu mengurangi peradangan, memperkuat struktur kulit, serta mempercepat penyembuhan luka bekas jerawat.

Vitamin B3 membantu meringankan keluhan terkait iritasi kulit, dermatitis, jerawat, dan efek sinar UV.

Komponen pembentuk niacinamide ini juga berfungsi sebagai bahan anti-aging kuat yang dapat menyamarkan keriput dan kerutan.

Sementara itu, vitamin B5 menjaga kelembapan kulit, meningkatkan kelenturan kulit, dan membuat kulit tampak lebih kenyal.

Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin B kompleks dengan mengonsumsi buah, sayuran, hati, dan jamur.

6. Vitamin A

Ada dua jenis vitamin A, yaitu retinoid dan karotenoid. Retinoid berperan penting dalam pembentukan sel kulit yang baru.

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan retinoid bisa menyebabkan pembentukan jerawat papula pada wajah.

Vitamin A dalam bentuk karotenoid juga kaya akan antioksidan.

Asupan vitamin A yang cukup tidak hanya berguna untuk memutihkan kulit, tapi juga mencegah kerusakan sel, penuaan dini, dan berbagai penyakit kulit.

Anda dapat menambah asupan vitamin A dengan mengonsumsi hati ayam serta buah dan sayuran berwarna cerah.

Sementara dalam produk skin care, vitamin A umumnya tercantum sebagai retinoid atau retinol.

Vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Tidak hanya ampuh untuk memutihkan kulit, asupan vitamin yang memadai juga dapat mengurangi keluhan akibat berbagai masalah kulit yang umum.

Anda sebenarnya sudah memenuhi kebutuhan vitamin dengan mengonsumsi makanan yang beragam dan bergizi seimbang.

Meski begitu, Anda pun boleh menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin-vitamin penting.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Which Vitamins Are Best for Your Skin?: Specialists In Dermatology: Dermatologists. (2021). Retrieved 9 November 2021, from https://www.twssc.org/blog/which-vitamins-are-best-for-your-skin

Four Nutrients for Hair, Nails and Skin Health. (2021). Retrieved 9 November 2021, from https://foodinsight.org/4-nutrients-to-eat-for-better-skin-hair/

Vitamin D and Skin Health. (2016). Retrieved 9 November 2021, from https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/vitamin-D

B Vitamins: Your Secret to Good Skin Health – Tri-City Medical Center. (2018). Retrieved 9 November 2021, from https://www.tricitymed.org/2018/08/b-vitamins-secret-good-skin-health/

Wang, K., Jiang, H., Li, W., Qiang, M., Dong, T., & Li, H. (2018). Role of Vitamin C in Skin Diseases. Frontiers In Physiology, 9. doi: 10.3389/fphys.2018.00819

Simes, D., Viegas, C., Araújo, N., & Marreiros, C. (2019). Vitamin K as a Powerful Micronutrient in Aging and Age-Related Diseases: Pros and Cons from Clinical Studies. International Journal Of Molecular Sciences, 20(17), 4150. doi: 10.3390/ijms20174150

Meinke, M., Friedrich, A., Tscherch, K., Haag, S., Darvin, M., & Vollert, H. et al. (2013). Influence of dietary carotenoids on radical scavenging capacity of the skin and skin lipids. European Journal Of Pharmaceutics And Biopharmaceutics, 84(2), 365-373. doi: 10.1016/j.ejpb.2012.11.012

Foto Penulisbadge
Ditulis oleh Diah Ayu Lestari Diperbarui 3 minggu lalu
Ditinjau secara medis oleh dr. Andreas Wilson Setiawan