9 Vitamin dan Suplemen untuk Mencerahkan Kulit Anda

Tahukah Anda bahwa selain vitamin C ada pula sejumlah vitamin dan bahan aktif lainnya untuk mencerahkan kulit. Selain memutihkan kulit, berbagai vitamin dan suplemen ini bahkan bisa mengurangi keluhan akibat masalah kulit.

Beragam vitamin dan suplemen untuk memutihkan kulit

Vitamin merupakan zat gizi mikro tubuh butuhkan dalam jumlah kecil.

Meski kebutuhannya kecil, vitamin memiliki peran yang sangat penting bagi tubuh. Salah satunya menjaga kulit tetap sehat dan tampak cerah.

Mencukupi kebutuhan vitamin dapat menghindarkan Anda dari berbagai masalah kulit, seperti kemerahan, peradangan, dan kulit kering.

Beberapa zat aktif lain juga bisa berfungsi sebagai suplemen vitamin untuk kulit. Dalam hal ini, vitamin artinya berfungsi menambahkan nutrisi ataupun manfaat bagi kulit, termasuk mencerahkan.

Berikut berbagai vitamin dan suplemen terbaik untuk mencerahkan dan menyehatkan kulit Anda.

1. Vitamin C

Vitamin C sangat dikenal dengan fungsinya untuk memutihkan, mencerahkan, hingga mengencangkan kulit.

Ini pula alasan mengapa banyak sekali produk perawatan kulit menggunakan vitamin C sebagai kandungan utamanya.

Vitamin C membantu menjaga kecantikan dengan meningkatkan sirkulasi darah menuju kulit.

Zat dengan nama lain asam askorbat ini juga menyingkirkan oksigen aktif untuk menyamarkan bercak hitam dan cokelat pada kulit.

Selain itu, vitamin C dapat membantu pembentukan kolagen yang merupakan protein penting penyusun kulit.

Berkat manfaat tersebut, luka bekas jerawat lebih cepat sembuh, kulit lebih elastis, dan pori-pori kulit tampak lebih kecil.

Sumber alami vitamin C ialah buah-buahan dan sayuran, terutama jambu, jeruk, brokoli, dan paprika.

Anda juga bisa menggunakannya produk skincare yang mengandung vitamin C atau perawatan suntik vitamin C oleh dokter kulit.

2. Vitamin D

Kebanyakan orang mungkin lebih mengenal manfaat vitamin D untuk tulang, padahal vitamin ini juga berguna untuk memutihkan kulit.

Beberapa penelitian pun menemukan bahwa vitamin D bisa membantu meringankan masalah kulit seperti psoriasis.

Vitamin D terbentuk saat kulit menyerap sinar matahari. Proses ini mengubah kolesterol menjadi vitamin D.

Darah lalu mengalirkan vitamin D ke berbagai organ tubuh untuk membantu membentuk sel-sel baru yang sehat, termasuk kulit.

Untuk meningkatkan asupan vitamin D, Anda dapat mengonsumsi ikan dan makanan yang telah difortifikasi dengan vitamin ini.

Anda juga bisa memakai produk mengandung kalsitriol, yaitu bentuk vitamin D yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

3. Vitamin E

Sebagai antioksidan, fungsi vitamin E ialah melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet (UV).

Vitamin E yang Anda gunakan langsung pada kulit bisa menyerap sinar UV sehingga ampuh untuk memutihkan kulit yang kusam.

Jika Anda memiliki kulit kering, vitamin E juga dapat mengatasinya dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan produksi sebum.

Sebum merupakan  minyak alami dari pori-pori kulit yang menjaga kulit tetap lembap dan sehat.

Sumber terbaik vitamin E berasal dari kacang-kacangan dan biji-bijian, khususnya biji bunga matahari, almon, dan kacang tanah.

Anda pun bisa mendapatkannya dari produk pelembap, face oil, atau suplemen vitamin E.

4. Vitamin K

Vitamin K membantu menjaga kesehatan dan kelenturan pembuluh darah yang ada di bawah kulit.

Berkat manfaat ini, vitamin K diyakini ampuh untuk memutihkan kulit serta mengatasi masalah seperti mata panda, spider veins, flek hitam, hingga stretch mark.

Menurut sebuah studi dalam International Journal of Molecular Science, vitamin K pun memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang amat kuat.

Pemakaian pada kulit dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan tanda-tanda penuaan seperti keriput dan bintik-bintik hitam.

Sumber terbesar vitamin K berasal dari ikan, daging, serta sayur berdaun hijau seperti bayam, kale, dan selada.

Sementara itu, produk yang paling banyak mengandung vitamin K biasanya berbentuk krim mata atau serum.

5. Vitamin B kompleks

Setiap vitamin B punya manfaat tersendiri bagi kulit.

Vitamin B2 membantu mengurangi peradangan, memperkuat struktur kulit, serta mempercepat penyembuhan luka bekas jerawat.

Vitamin B3 membantu meringankan keluhan terkait iritasi kulit, dermatitis, jerawat, dan efek sinar UV.

Komponen pembentuk niacinamide ini juga berfungsi sebagai bahan anti-aging kuat yang dapat menyamarkan keriput dan kerutan.

Sementara itu, vitamin B5 menjaga kelembapan kulit, meningkatkan kelenturan kulit, dan membuat kulit tampak lebih kenyal.

Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin B kompleks dengan mengonsumsi buah, sayuran, hati, dan jamur.

6. Vitamin A

Ada dua jenis vitamin A, yaitu retinoid dan karotenoid. Retinoid berperan penting dalam pembentukan sel kulit yang baru.

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan retinoid bisa menyebabkan pembentukan jerawat papula pada wajah.

Vitamin untuk mencerahkan kulit ini juga kaya akan antioksidan.

Asupan vitamin A yang cukup tidak hanya berguna untuk memutihkan kulit, tapi juga mencegah kerusakan sel, penuaan dini, dan berbagai penyakit kulit.

Anda dapat menambah asupan vitamin A dengan mengonsumsi hati ayam serta buah dan sayuran berwarna cerah.

Sementara dalam produk skincare, vitamin A umumnya tercantum sebagai retinoid atau retinol.

7. Kolagen

Kolagen adalah protein yang berfungsi sebagai komponen penyusun kulit, rambut, kuku, tulang, dan jaringan ikat lainnya. 

Manfaat kolagen untuk kulit utamanya yaitu meningkatkan elastisitas dan kekenyalan kulit. Namun, hal ini bisa memengaruhi kecerahan kulit.

Misalnya, kolagen dapat mengurangi tanda-tanda penuaan berupa flek hitam dan lingkar hitam di bawah mata yang bisa menurunkan kecerahan kulit.

Kolagen juga dapat meningkatkan produksi asam hialuronat, yang merupakan zat alami dalam kulit yang menjaga kelembapan.

Untuk mendapatkan manfaat kolagen dalam mencerahkan kulit, Anda bisa mengonsumsi suplemen kolagen, atau menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung kolagen.

8. Asam oleat

Anda juga bisa menggunakan produk skincare yang mengandung asam oleat untuk membuat kulit tampak lebih cerah.

Dalam mencerahkan kulit, asam oleat meningkatkan penetrasi bahan aktif dalam produk skincare, misalnya vitamin C, sehingga manfaatnya lebih optimal.

Asam oleat juga memiliki sifat emolien yang membantu melindungi skin barrier kulit dan menjaga kelembapan.

Cara kerjanya yaitu dengan menguatkan lapisan lipid pada stratum korneum (lapisan terluar kulit). Ini membantu menjaga kulit tetap tampak muda, sehat, dan cerah.

9. Asam linoleat

Asam linoleat adalah asam lemak omega-6 yang membantu mencerahkan kulit dan mengurangi hiperpigmentasi dengan menghambat produksi melanin yang berlebihan.

Senyawa ini juga memiliki sifat antiradang yang membantu mengurangi kemerahan pada kulit yang meradang. Kondisi ini bisa memengaruhi kecerahan kulit.

Asam linoleat juga memiliki sifat antioksidan yang melindungi kulit dari gejala penuaan kulit, seperti bintik hitam dan kulit kusam, akibat radikal bebas.

Asam linoleat dapat ditemukan di berbagai produk, seperti sabun, produk pembersih, micellar water, serum, dan primer makeup.

Vitamin berperan penting dalam menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Tidak hanya ampuh untuk memutihkan kulit, vitamin dan suplemen yang disebutkan juga dapat mengurangi keluhan akibat berbagai masalah kulit.

Anda sebenarnya bisa memenuhi kebutuhan vitamin dari makanan. Namun, Anda boleh menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung vitamin dan zat aktif di atas agar kulit semakin cerah.