home

Adakah saran agar artikel ini lebih baik?

close
chevron
Artikel ini tidak akurat
chevron

Mohon sampaikan saran Anda

wanring-icon
Anda tidak perlu mengisi secara detail bila tidak berkenan. Klik 'Kirim Opini Saya' di bawah ini untuk lanjut membaca.
chevron
Artikel ini tidak memberi cukup informasi
chevron

Tolong beri tahu kami bila ada yang salah

wanring-icon
Anda tidak wajib mengisi kolom ini. Klik "Kirim" untuk lanjut membaca.
chevron
Saya punya pertanyaan
chevron

Kami tidak memberi pelayanan kesehatan berupa diagnosis atau perawatan, tapi kami terbuka terhadap saran Anda. Silakan ketik di kotak berikut ini.

wanring-icon
Bila Anda memiliki kondisi medis tertentu, silakan menghubungi layanan kesehatan terdekat di sekitar rumah atau datangi IGD terdekat.

Apakah Suplemen Kolagen Memang Efektif dan Penting Bagi Tubuh?

Apakah Suplemen Kolagen Memang Efektif dan Penting Bagi Tubuh?

Anda tertarik untuk minum suplemen kolagen? Kolagen adalah salah satu jenis protein alami yang diproduksi dalam tubuh Anda. Bagian tubuh yang paling banyak menyimpan protein khusus ini adalah otot, tulang, kulit, pembuluh darah, urat, dan sistem pencernaan. Fungsi kolagen bagi tubuh yaitu menjaga kekenyalan dan kekuatan kulit, menggantikan sel-sel kulit mati, serta mencegah pengeroposan tulang.

Namun, semakin bertambah usia, kemampuan tubuh dalam meproduksi kolagen akan berkurang. Inilah yang membuat kulit orang lanjut usia (lansia) jadi lebih keriput dan kering. Lalu bagaimana cara meningkatkan kolagen dalam tubuh? Apakah boleh dengan minum suplemen kolagen?

Perlukah minum suplemen kolagen?

Kolagen termasuk sumber protein yang tidak mudah ditemukan dari sumber bahan pangan. Anda perlu mengonsumsi jenis-jenis nutrisi tertentu untuk memicu produksi kolagen di dalam tubuh. Nutrisi yang diperlukan untuk menghasilkan kolagen dalam tubuh antara lain vitamin A, vitamin C, vitamin E, serta protein. Anda bisa mendapatkan asupan beragam jenis vitamin dan protein ini dari makanan segar seperti sayur, buah, daging tanpa lemak, dan kacang-kacangan.

Jika asupan kolagen alami untuk tubuh Anda masih kurang, Anda dapat memenuhinya dari suplemen kolagen. Saat ini, sudah banyak beredar suplemen kolagen untuk membantu menutrisi tubuh Anda.

Suplemen kolagen boleh dan baik dikonsumsi, dengan syarat Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter dan ahli gizi Anda. Ini untuk menentukan apakah Anda memang memerlukan tambahan kolagen dari suplemen atau tidak. Dalam memilih suplemen kolagen, kandungan kolagennya harus sesuai dengan takaran kebutuhan tubuh Anda.

Kenali berbagai jenis suplemen kolagen

Berbagai suplemen kolagen tersedia di pasaran dalam berbagai sediaan. Suplemen kolagen oral tersedia dalam bentuk pil umumnya untuk membantu meringankan gejala osteoarthritis.

Salep atau krim yang mengandung kolagen juga tersedia. Suntik kolagen juga menjadi salah satu bentuk tambahan suplemen kolagen. Selain itu, suntikan kolagen umumnya digunakan untuk membantu mengurangi keriput, tapi penggunaannya tidak boleh sembarangan, harus dengan ahli medis.

konsumsi suplemen multivitamin

Efek samping minum suplemen kolagen

Sama halnya dengan obat-obatan, suplemen kolagen juga memiliki beberapa efek samping yang perlu Anda ketahui. Hal ini yang membuat Anda perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum Anda minum suplemen kolagen. Berikut beberapa efek samping dari suplemen kolagen.

1. Tingkat kalsium tinggi

Kadar kalsium tinggi atau hiperkalsemia kemungkinan dapat terjadi karena efek samping dari suplemen kolagen. Tablet kolagen yang berasal dari sumber laut, seperti tulang rawan ikan hiu, mengandung kalsium dalam jumlah tinggi, yang secara signifikan dapat meningkatkan kadar kalsium orang yang mengonsumsi suplemen ini.

Kadar normal kalsium dalam tubuh berkisar antara 8,5 sampai 10,2 mg/dl, jika lebih tinggi dari 10.2mg/dl dianggap hiperkalsemia. Terlalu banyak kalsium dalam tubuh menyebabkan konstipasi, nyeri tulang, kelelahan, mual, muntah dan irama jantung yang tidak normal.

2. Reaksi hipersensitivitas

Reaksi hipersensitivitas dapat terjadi sebagai efek samping dari penggunaan suplemen kolagen. Dilansir dari National Institute of Allergy and Infectious Diseases, reaksi hipersensitivitas terjadi sebagai respon tidak normal dari sistem kekebalan tubuh terhadap alergen seperti makanan, obat-obatan, dan suplemen.

Suplemen kolagen yang berasal dari ikan kerang dan sumber laut lainnya dapat menyebabkan reaksi alergi. Suplemen kolagen lain yang berasal dari telur dan turunannya juga bisa menyebabkan sensitivitas makanan.

3. Bau mulut

Suplemen kolagen yang terbuat dari sumber laut biasanya meninggalkan rasa dan bau tidak sedap pada mulut orang yang mengonsumsinya. Minum jus buah bersama dengan suplemen kolagen dapat mengurangi bau tidak sedap di mulut.

Hello Health Group tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan.

Sumber

Are Collagen Supplements Safe? https://www.livestrong.com/article/477897-are-collagen-supplements-safe/ diakes 3 Desember 2017.

Side Effects of Taking Collagen Supplements https://www.livestrong.com/article/325664-side-effects-of-taking-collagen-supplements/ diakes 3 Desember 2017.

4 Things That Happen When You Eat Collagen Every Day https://www.prevention.com/eatclean/collagen-supplements diakes 3 Desember 2017.

Foto Penulis
Ditulis oleh Andisa Shabrina Diperbarui 04/11/2020
Ditinjau oleh dr. Yusra Firdaus - Dokter Umum
x