backup og meta
Kategori
Cek Kondisi
Tanya Dokter
Simpan

10 Jenis Jus Buah yang Bagus untuk Asam Lambung

Ditinjau secara medis oleh dr. Patricia Lukas Goentoro · General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)


Ditulis oleh Zulfa Azza Adhini · Tanggal diperbarui 3 minggu lalu

10 Jenis Jus Buah yang Bagus untuk Asam Lambung

Jus buah bisa menjadi pilihan minuman yang tepat untuk meredakan gejala asam lambung. Namun, tidak semua jenis jus bisa dikonsumsi oleh penderita asam lambung. Lantas, apa saja jenis jus buah yang baik untuk penderita asam lambung?

Berbagai jus buah yang baik untuk asam lambung 

Produksi asam lambung yang berlebihan bisa memicu munculnya gejala maag seperti mual, sakit perut, perut kembung, hingga muntah. 

Agar gejala maag tidak semakin memburuk, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mudah dicerna seperti jus buah.

Namun, hindari buah seperti jeruk atau strawberry merupakan jenis makanan pemicu asam lambung. Jenis buah ini mengandung asam yang tinggi.

Agar tidak bingung memilih, berikut ini beberapa jenis jus buah untuk penderita asam lambung. 

1. Jus pisang

Pisang baik untuk asam lambung karena termasuk ke dalam kategori buah rendah asam yang mampu menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala maag. 

Tidak hanya itu, kandungan serat pada buah pisang juga baik untuk penderita asam lambung. 

Sudi dalam World Journal of Gastroenterology menunjukkan bahwa makanan kaya serat dapat mengurangi gejala asam lambung seperti heartburn.

Serat dapat meningkatkan gerak tekan dan istirahat otot sfingter esofagus bagian bawah. Alhasil, otot dapat menutup atau membuka dengan baik dan mencegah asam lambung naik. 

2. Jus apel

Jus apel mengandung berbagai zat gizi yang baik untuk asam lambung, seperti kalsium dan magnesium yang dapat berpotensi meredakan gejala maag. 

Pasalnya, kandungan zat gizi tersebut memiliki efek alkali yang dapat membantu membuat lingkungan lambung menjadi lebih basa dan mengurangi keasaman lambung.

Bahkan, kalsium dan magnesium juga merupakan salah satu bahan yang umum ditemukan dalam obat penurun asam lambung

Selain itu, buah apel mengandung serat yang tinggi untuk membantu melancarkan pencernaan.

3. Jus semangka

Jus semangka merupakan salah satu minuman favorit yang cocok dikonsumsi saat cuaca terik karena kesegarannya. 

Selain menyegarkan, jus buah semangka ternyata baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena kandungan airnya yang tinggi.

Mengutip Integris Health, buah dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka dapat membantu mengencerkan asam lambung dan mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. 

Tidak hanya itu, semangka juga bersifat basa, sehingga mengonsumsinya bisa menetralkan asam lambung dan mengurangi gejala maag. 

4. Jus wortel

makan wortel baik untuk mata

Jus wortel juga bisa jadi pilihan minuman yang baik untuk asam lambung. Hal ini karena wortel mengandung serat yang dapat membantu meredakan gejala maag seperti mual atau nyeri pada ulu hati (heartburn).

Wortel juga mengandung komponen alkali alami seperti kalsium dan magnesium yang dapat membantu menetralkan asam lambung. 

Selain itu, wortel kaya akan kandungan vitamin A dan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh

5. Jus pir

Jus buah yang baik untuk asam lambung lainnya adalah jus buah pir. Hal ini karena pir termasuk jenis buah yang tidak mengandung asam tinggi seperti halnya jeruk atau stroberi.

Oleh sebab itu, jenis buah ini tidak akan memicu asam lambung naik dan aman dikonsumsi oleh penderita GERD.

Buah pir juga mengandung pektin, yakni jenis serat larut yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

Dengan begitu, gejala sakit perut atau rasa tidak nyaman di perut pada penderita GERD bisa berkurang. 

6. Jus bayam

Minum jus bayam juga dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Hal ini karena sayuran hijau ini mengandung magnesium. 

Magnesium merupakan salah satu komponen dalam obat antasida yang dapat membantu menetralkan asam lambung. 

Selain itu, bayam termasuk makanan yang mengandung serat tinggi untuk membantu meredakan gejala asam lambung naik. 

Agar rasanya lebih nikmat, Anda bisa mencampurkan jus bayam dengan apel atau madu sebagai pemanis. 

7.  Jus melon

Buah melon terkenal akan rasanya yang manis dan menyegarkan. Mengonsumsi jus melon dapat membantu meredakan gejala asam lambung. 

Hal ini karena melon mengandung magnesium yang memiliki sifat basa tinggi untuk membantu menetralkan asam lambung. 

Tidak hanya itu, buah melon juga mengandung banyak air yang dapat membantu mengencerkan asam lambung. 

Buah melon juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya seperti serat, kalium, vitamin C, serta vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.

8. Jus mentimun

es timun

Timun memang biasa digunakan untuk sebagai lalapan, tapi jenis buah ini juga biasa diolah menjadi jus yang menyegarkan dan baik untuk kesehatan, termasuk meredakan penyakit asam lambung. 

Hal ini karena mentimun mengandung air yang cukup tinggi untuk membantu menetralkan asam lambung. 

Selain itu, jus timun termasuk buah yang mengandung komponen alkali alami seperti kalsium dan magnesium yang dapat menurunkan pH lambung dan mencegah kenaikan asam lambung.

Timun juga mengandung vitamin K yang tinggi untuk membantu memperkuat tulang dan mencegah risiko osteoporosis. 

Apakah jus alpukat baik untuk asam lambung?

Jus alpukat baik dikonsumsi oleh penderita asam lambung karena buah ini mengandung serat, lemak sehat, dan memiliki sifat alkali yang bisa menyeimbangkan pH lambung.

9. Jus pepaya

Jus buah yang baik untuk asam lambung selanjutnya adalah jus pepaya. Buah dengan rasa manis ini, mengandung senyawa papain yang mampu meredakan penyakit asam lambung. 

Studi dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahwa pepaya mengandung senyawa papain yang dapat membantu mengurangi gejala heartburn pada penderita GERD 

Hal ini karena senyawa papain memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada lambung.

Buah pepaya juga dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit atau konstipasi. 

10. Jus lidah buaya

manfaat jus lidah buaya untuk asam lambung

Jus lidah buaya juga dapat bermanfaat untuk asam lambung. Studi dalam Journal Traditional Chinese Medicine menunjukkan bahwa lidah buaya dapat mengurangi gejala GERD, seperti heartburn, mual, dan muntah.

Hal ini karena lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi yang mampu mengurangi peradangan pada dinding lambung dan kerongkongan. 

Selain itu, lidah buaya memiliki sifat antibakteri yang dapat membasmi Helicobacter pylori, jenis bakteri yang dapat memicu kenaikan asam lambung. 

Beberapa jenis jus buah di atas mungkin tidak dapat secara langsung mengatasi maag.

Namun, mengonsumsi jus buah ini bisa menjadi salah satu cara untuk mencegah kekambuhannya dan mendukung pemulihan. 

Selain minum jus buah, Anda bisa mengonsumsi makanan atau minuman lainnya seperti oatmeal, teh chamomile, atau susu rendah lemak untuk mengurangi gejala maag. 

Asam lambung baiknya minum jus apa?

Jus buah yang baik untuk lambung dapat menetralkan keasaman lambung dan mendukung fungsi sfingter esofagus sehingga mengurangi gejala kembung, mual, dan heartburn. Berikut ini beberapa contohnya.
  • Jus pisang.
  • Jus apel.
  • Jus semangka.
  • Jus wortel.
  • Jus pir.
  • Jus bayam.
  • Jus melon.
  • Jus mentimun.
  • Jus pepaya.
  • Jus lidah buaya.

Catatan

Hello Sehat tidak menyediakan saran medis, diagnosis, atau perawatan. Selalu konsultasikan dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan penanganan masalah kesehatan Anda.



Ditinjau secara medis oleh

dr. Patricia Lukas Goentoro

General Practitioner · Rumah Sakit Universitas Indonesia (RSUI)


Ditulis oleh Zulfa Azza Adhini · Tanggal diperbarui 3 minggu lalu

ad iconIklan

Apakah artikel ini membantu?

ad iconIklan
ad iconIklan