Anda penggemar buah pir? Buah berkulit hijau yang rasanya manis dan renyah saat digigit ini memang nikmat dijadikan camilan sehat. Di balik kelezatan rasanya, buah pir ternyata juga menyimpan berbagai kandungan gizi dan manfaat bagi kesehatan.
Kandungan gizi buah pir
Pir adalah buah berbentuk bel dengan perpaduan rasa manis dan masam. Buah ini sejak dulu dianggap sebagai salah satu asupan makanan dengan gizi yang seimbang, sebab kandungan gizinya sangat melimpah dan beragam.
Seperti buah-buahan pada umumnya, zat gizi yang paling banyak terdapat pada buah pir yaitu vitamin, mineral, dan serat. Akan tetapi, ini belum semuanya. Di bawah ini kandungan nutrisi dari mengonsumsi satu buah pir berukuran sedang.
- Energi: 101 kkal
- Protein: 0,6 gram
- Lemak: 0,2 gram
- Karbohidrat: 27 gram
- Serat: 5,5 gram
- Tiamin (vitamin B1): 0,021 miligram
- Riboflavin (vitamin B2): 0,05 miligram
- Niasin (vitamin B3): 0,29 miligram
- Asam pantotenat (vitamin B5): 0,09 miligram
- Piridoksin (vitamin B6): 0,05 miligram
- Folat (vitamin B9): 12,5 mikrogram
- Kalsium: 16 miligram
- Zat besi: 0,3 miligram
- Magnesium: 12,5 miligram
- Fosfor: 21,4 miligram
- Kalium: 206 miligram
- Natrium: 1,8 miligram
Selain zat gizi yang telah disebutkan di atas, buah pir juga tinggi akan antioksidan dan senyawa tumbuhan. Semua zat gizi bermanfaat ini tersimpan dalam buah yang rendah kalori, lemak, dan kolesterol.