Kelompok inilah yang perlu mengonsumsi suplemen BCAA sebab makanan sehari-hari tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan mereka.
Atlet dan pegiat olahraga perlu mendapatkan asupan BCAA sebesar 15 – 35 gram per hari. Rentang ini umumnya aman bagi orang-orang yang beraktivitas berat, tapi tidak dianjurkan bagi Anda yang hanya melakukan olahraga ringan.
Apa bedanya BCAA dan creatine?
Perbedaan antara BCAA dan
creatine dapat dilihat dari fungsinya. BCAA berfungsi untuk meningkatkan massa otot, sedangkan
creatine bertugas memberikan pasokan energi pada otot untuk meningkatkan performa olahraga.
Aturan minum suplemen BCAA
Perlu diketahui bahwa tidak semua orang perlu mengonsumsi suplemen BCAA. Anda juga tidak harus mengonsumsi suplemen pembentuk otot ini setiap sehabis berolahraga atau latihan rutin.
Pasalnya, sebagian besar orang bisa memenuhi kebutuhan BCAA dari makanan. Jika ingin menggunakan suplemen BCAA, sebaiknya Anda berkonsultasi kepada dokter atau ahli gizi terlebih dulu.
Namun, umumnya waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen BCAA yakni sebelum dan/atau setelah olahraga.
Meski begitu, orang-orang yang ingin meningkatkan massa ototnya juga bisa mengonsumsi suplemen ini pada pagi hari atau sebelum tidur.
BCAA adalah suplemen yang mengandung asam amino esensial yang berperan penting dalam pembentukan dan pemeliharaan massa otot.
Sebelum mengonsumsi suplemen BCAA, pastikan bahwa Anda memahami fungsi dan dosisnya. Sesuaikan pula dengan kebutuhan Anda sehingga mendapatkan hasil terbaik.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar