Banyak orang mengonsumsi suplemen yang mengandung BCAA dengan tujuan untuk meningkatkan massa otot.
Suplemen ini memang terbukti dapat meningkatkan massa otot, terutama jika kandungan leusinnya lebih banyak dari isoleusin dan valin.
Menurut penelitian, BCAA juga dapat mengaktifkan enzim penting dalam pembentukan otot.
Asam amino ini turut meningkatkan kemampuan tubuh dalam membentuk protein serta memperlambat penurunan massa protein yang menjadi penyebab kerusakan otot.
2. Mengurangi nyeri otot setelah olahraga

Konsumsi suplemen BCAA terbukti dapat mengurangi nyeri otot setelah berolahraga.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa BCAA memperlambat pemecahan protein otot dan mengurangi kadar kreatin kinase, dua hal yang menjadi penanda kerusakan otot.
Pada penelitian lainnya, orang yang mengonsumsi BCAA sebelum squat merasakan nyeri otot yang lebih sedikit ketimbang mereka yang tidak mengonsumsi suplemen ini.
Selain itu, otot mereka juga lebih tahan terhadap kelelahan akibat berolahraga.
3. Membantu menurunkan berat badan
Leusin bisa meningkatkan pembakaran lemak dan menyeimbangkan kadar gula darah.
Kandungan leusin dan isoleusin dalam BCAA meningkatkan produksi insulin sehingga otot dapat menyerap gula lebih banyak tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Kadar gula darah yang seimbang dan terkontrol dapat mencegah kenaikan berat badan yang tidak diharapkan.
Dengan cara ini, konsumsi suplemen BCAA dapat membantu Anda yang ingin mengurangi massa lemak dan menurunkan berat badan.
4. Mengurangi rasa lelah setelah olahraga

Rasa lelah setelah olahraga sangatlah wajar, tapi coba perhatikan berapa lama waktu yang Anda perlukan untuk pulih dan kembali berlatih.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar