Bagi Anda yang kekurangan protein, mengonsumsi suplemen whey bisa membantu mencukupi kebutuhan asam amino.
2. Meningkatkatkan massa otot
Whey protein memiliki kandungan branched chain amino acid (BCCA), yakni kelompok asam amino yang dapat meningkatkan pembentukan protein dan mempertahankannya di dalam tubuh.
Studi dalam European Journal of Public Health mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen whey protein dapat membantu untuk meningkatkan massa otot serta memperkuat otot bagi atlet.
Tidak hanya itu, suplemen ini juga dapat membantu untuk memulihkan tubuh setelah berolahraga.
Kekurangan whey dan whey isolate
Meskipun kedua jenis protein ini bermanfaat untuk tubuh, seperti halnya suplemen lainnya, whey concentrate dan whey isolate juga memiliki beberapa kekurangan.
1. Memiliki kandungan gula tambahan
Beberapa produk whey protein bubuk atau minuman protein terkadang menambahkan pemanis atau gula tambahan untuk meningkatkan rasa.
Mengonsumsi makanan atau minuman yang manis sebaiknya dihindari, terutama jika Anda sedang dalam program pembentukan otot.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar