3. Melancarkan pencernaan
Bagi Anda yang mengalami masalah pencernaan, cobalah untuk makan kembang kol lebih banyak dan sering.
Pasalnya, salah satu manfaat kembang kol dapat membantu melancarkan pencernaan sekaligus mencegah segala gangguan pada pencernaan, seperti:
- sembelit,
- divertikulitis (peradangan divertikulum, kantung di usus besar), dan
- penyakit radang usus (IBD).
Kembang kol mengandung 3 gram serat yang dapat memenuhi 10% kebutuhan serat harian Anda.
Makanan kaya serat ini dapat membantu mendorong feses melewati sistem pencernaan dengan lebih mudah.
Tak hanya membuat pencernaan jadi lebih lancar, hal ini juga dapat membantu menjaga kesehatan usus besar Anda.
4. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium dan vitamin K yang terkandung dalam kembang kol dapat memberikan manfaat untuk kesehatan tulang agar tidak mudah rapuh atau rusak.
Integrative Medicine: A Clinician’s Journal menyebutkan bahwa kasium dapat meningkatkan kepadatan dan kekuatan mineral tulang serta mencegah osteoporosis.
Sementara itu, asupan vitamin K yang cukup dapat membantu Anda menurunkan risiko kesehatan terkait kalsium.
Artinya, mengonsumsi kembang kol secara rutin dapat membantu mengoptimalkan kesehatan tulang Anda agar terhindar dari penyakit.
Tips aman makan kembang kol

Anda dianjurkan untuk mengonsumsi 1,5-2,5 cangkir atau setara dengan 150-250 gram kembang kol setiap minggu demi meraup seluruh manfaat kembang kol.
Anda bisa mengolah kembang kol menjadi sup hangat, salad, atau tumis sayuran sesuai selera.
Meski begitu, sebaiknya tetap makan kembang kol sesuai porsi yang dianjurkan. Ini karena makan kembang kol dalam porsi yang berlebihan mungkin dapat membuat perut Anda terasa kembung.
Oleh karena itu, jangan ragu untuk menghubungi dokter jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan setelah makan sayuran ini.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar