Ada banyak buah yang bisa memberikan efek segar saat dikonsumsi, salah satunya adalah jambu jamaika karena kandungan airnya cukup banyak. Walaupun nama jambu ini terdengar asing, sebagian dari Anda pasti pernah mencobanya.
Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat serta kandungan dari jambu jamaika di bawah ini.
Kandungan gizi dari jambu jamaika
Apakah Anda merasa asing dengan buah yang bernama jambu jamaika? Di Indonesia, jambu jamaika merupakan buah yang sering disebut sebagai jambu bol.
Buah berwarna merah dengan bentuk bulat atau lonjong ini juga mempunyai nama latin, yaitu Syzygium malaccense. Hal inilah yang membuat buah ini disebut sebagai Malay apple.
Walaupun mirip dengan jambu air, jambu bol mempunyai ukuran yang lebih besar serta daging lebih tebal.
Selain menyegarkan, ada berbagai khasiat jambu jamaika untuk tubuh. Berikut kandungan di dalam buah jambu jamaika dihitung per 100 gram.
- Kalori: 49 kkal.
- Protein: 2,3 gram (g).
- Lemak: 0,2 g.
- Karbohidrat: 9,6 g.
- Serat: 3,5 g.
- Kalsium: 8 miligram (mg).
- Fosfor: 8 mg
- Zat besi: 0,3 mg
- Kalium: 14 mg
- Beta karoten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niasin: 0,5 mg
Manfaat jambu jamaika untuk tubuh
Dalam buah jambu bol, terdapat berbagai kandungan mulai dari vitamin, mineral, serta kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa khasiat jambu jamaika.
1. Menjaga kesehatan mata
Jambu jamaika mengandung beta-karoten, yakni senyawa alami yang dapat ditemukan pada makanan termasuk buah.
Dikutip dari laman University of Rochester Medical Center, beta-karoten dapat membantu melindungi tubuh dari masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan mata.
Ketika dikonsumsi, beta karoten yang terdapat di dalam jambu jamaika akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata Anda.
Selain menjaga kesehatan mata, vitamin A kaya akan antioksidan dan bisa membantu menjaga kesehatan kulit.
2. Menurunkan demam
Saat Anda mengalami demam, tubuh tentu terasa tidak nyaman. Selain hawa tubuh yang terasa lebih panas, biasanya Anda kehilangan selera makan.
Padahal, penting untuk tetap menjaga asupaan makanan serta cairan saat demam.
Nah, jambu bol mengandung flavonoid serta vitamin C yang bisa mengurangi peradangan serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan air di dalam buah ini bisa mencegah terjadinya dehidrasi saat demam.
3. Menjaga kesehatan tulang
Mineral dibutuhkan agar tubuh tetap berfungsi dengan baik. Salah satu kandungan mineral di dalam jambu jamaika adalah kalsium.
Kandungan kalsium di dalam buah jambu jamaika bermanfaat untuk menjaga agar tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis di kemudian hari.
Tidak hanya itu saja, kalsium juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu melepaskan hormon dan enzim yang memengaruhi hampir semua fungsi di dalam tubuh.
4. Meningkatkan daya tahan tubuh
Jambu jamaika mengandung zat besi yang merupakan salah satu mineral terpenting bagi kesehatan.
Hal ini karena zat besi adalah bagian dari hemoglobin, protein yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh lainnya. Hemoglobin juga membantu memberikan oksigen ke area otot.
Salah satu manfaat jambu jamaika karena adanya kandungan zat besi adalah membantu mengatasi kelelahan. Saat tubuh kekurangan zat besi, tingkat energi pun menurun.
Maka dari itu, zat besi dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena hemoglobin dapat melawan penyakit serta infeksi.
5. Mencegah kerusakan sel
Selain mineral, tubuh memerlukan antioksidan. Nah, jambu jamaika merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan, sepeti beta-katoren dan vitamin C.
Nah, senyawa antioksidan di dalam jambu jamaika tersebut dapat membantu mencegah kerusakan sel di dalam tubuh.
Antioksidan bekerja dengan melawan radikal bebas, yakni molekul yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel tubuh.
6. Melancarkan buang air besar
Hampir setiap sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan serat yang baik untuk tubuh, termasuk jambu bol.
Kandungan serat di dalam jambu bol bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan.
Selain itu, serat mampu melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit atau susah BAB.
7. Menjaga tekanan darah
Manfaat atau khasiat lainnya dari jambu jamaika adalah membantu menjaga tekanan darah.
Hal ini karena jambu bol mengandung kalium yang merupakan bagian dari mineral serta elektrolit.
Kalium mampu merilekskan otot pembuluh darah sehingga aliran darah dari jantung ke seluruh tubuh lancar.
Anda bisa menambah asupan buah serta sayuran dengan kandungan kalium untuk menurunkan tekanan darah serta mencegah hipertensi.
8. Mengontrol kadar gula darah
Selain mampu menjaga tekanan darah, khasiat jambu bol selanjutnya untuk kesehatan adalah mengontrol kadar gula darah.
Hal ini karena jambu bol mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam darah sehingga mencegah kadar gula darah melonjak naik.
Dengan begitu, jambu bol aman dikonsumsi oleh orang dengan diabetes yang sedang menjaga kadar gula darah.
9. Baik dikonsumsi saat diet
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah mengurangi asupan kalori harian. Nah, lambu jamaika bisa jadi pilihan buah yang baik dikonsumsi saat menjalani diet.
Pasalnya, jambu satu ini memiliki jumlah kalori yang sedikit. Selain itu, buah ini mengandung serat dan protein.
Kedua kandungan gizi tersebut dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.
Nah, itulah informasi lengkap mengenai kandungan gizi dan berbagai manfaat jambu jamaika untuk kesehatan yang tidak banyak diketahui. Konsumsilah jambu bol segar secara langsung untuk mendapatkan manfaatnya.
Kesimpulan
- Jambu jamaika atau dikenal juga dengan jambu bol memiliki bentuk yang mirip seperti jambu air tetapi ukurannya lebih besar dan daging buahnya juga lebih banyak.
- Jambu bol dikenal kaya akan zat gizi, seperti protein, serat, kalsium, fosfor, zat besi, serta vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C.
- Manfaat jambu bol untuk kesehatan antara lain menjaga kesehatan mata, menurunkan demam, memperkuat tulang, meningkatkan daya tahan tubuh, mencegah kerusakan sel, hingga melancarkan buang air besar.
[embed-health-tool-bmi]
