Ada banyak buah yang bisa memberikan efek segar saat dikonsumsi, salah satunya adalah jambu jamaika karena kandungan airnya cukup banyak. Walaupun nama jambu ini terdengar asing, sebagian dari Anda pasti pernah mencobanya.
Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat serta kandungan dari jambu jamaika di bawah ini.
Kandungan gizi dari jambu jamaika
Apakah Anda merasa asing dengan buah yang bernama jambu jamaika? Di Indonesia, jambu jamaika merupakan buah yang sering disebut sebagai jambu bol.
Buah berwarna merah dengan bentuk bulat atau lonjong ini juga mempunyai nama latin, yaitu Syzygium malaccense. Hal inilah yang membuat buah ini disebut sebagai Malay apple.
Walaupun mirip dengan jambu air, jambu bol mempunyai ukuran yang lebih besar serta daging lebih tebal.
Selain menyegarkan, ada berbagai khasiat jambu jamaika untuk tubuh. Berikut kandungan di dalam buah jambu jamaika dihitung per 100 gram.
- Kalori: 49 kkal.
- Protein: 2,3 gram (g).
- Lemak: 0,2 g.
- Karbohidrat: 9,6 g.
- Serat: 3,5 g.
- Kalsium: 8 miligram (mg).
- Fosfor: 8 mg
- Zat besi: 0,3 mg
- Kalium: 14 mg
- Beta karoten: 92 mcg
- Vitamin B1: 0,13 mg
- Vitamin B2: 0,01 mg
- Vitamin C: 22 mg
- Niasin: 0,5 mg
Manfaat jambu jamaika untuk tubuh
Dalam buah jambu bol, terdapat berbagai kandungan mulai dari vitamin, mineral, serta kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa khasiat jambu jamaika.
1. Menjaga kesehatan mata
Jambu jamaika mengandung beta-karoten, yakni senyawa alami yang dapat ditemukan pada makanan termasuk buah.
Dikutip dari laman University of Rochester Medical Center, beta-karoten dapat membantu melindungi tubuh dari masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan mata.
Ketika dikonsumsi, beta karoten yang terdapat di dalam jambu jamaika akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata Anda.
Selain menjaga kesehatan mata, vitamin A kaya akan antioksidan dan bisa membantu menjaga kesehatan kulit.
2. Menurunkan demam
Saat Anda mengalami demam, tubuh tentu terasa tidak nyaman. Selain hawa tubuh yang terasa lebih panas, biasanya Anda kehilangan selera makan.
Padahal, penting untuk tetap menjaga asupaan makanan serta cairan saat demam.
Nah, jambu bol mengandung flavonoid serta vitamin C yang bisa mengurangi peradangan serta meningkatkan kekebalan tubuh.
Selain itu, kandungan air di dalam buah ini bisa mencegah terjadinya dehidrasi saat demam.
3. Menjaga kesehatan tulang
Mineral dibutuhkan agar tubuh tetap berfungsi dengan baik. Salah satu kandungan mineral di dalam jambu jamaika adalah kalsium.
Kandungan kalsium di dalam buah jambu jamaika bermanfaat untuk menjaga agar tulang tetap kuat dan mencegah osteoporosis di kemudian hari.
Tidak hanya itu saja, kalsium juga dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu melepaskan hormon dan enzim yang memengaruhi hampir semua fungsi di dalam tubuh.