Ketahui 9 Manfaat Jambu Jamaika untuk Tubuh Anda

Ada cukup banyak buah yang bisa memberikan efek segar saat dikonsumsi. Salah satunya adalah jambu jamaika karena kandungan airnya cukup banyak. Walaupun nama jambu ini terdengar asing, sebagian dari Anda pasti pernah mencobanya.

Simak penjelasan lengkap mengenai manfaat serta kandungan dari jambu jamaika di bawah ini.

Kandungan gizi dari jambu jamaika

Apakah Anda merasa asing dengan buah yang bernama jambu jamaika? Di Indonesia, ini merupakan buah yang sering disebut sebagai jambu bol.

Buah berwarna merah dengan bentuk bulat atau lonjong ini juga mempunyai nama latin, yaitu Syzygium malaccense. Hal ini juga membuat buah ini disebut sebagai Malay apple.

Walaupun mirip dengan jambu air, jambu jamaika mempunyai ukuran yang lebih besar serta daging lebih tebal.

Selain menyegarkan, ada manfaat atau khasiat dari jambu jamaika untuk tubuh karena mempunyai kandungan vitamin A dan juga vitamin C.

Berikut adalah fakta gizi serta kandungan di dalam buah jambu jamaika dihitung per 100 gram, di antaranya adalah:

• Kalori: 49
• Protein: 2,3 gram (g).
• Lemak: 0,2 g.
• Karbohidrat: 9,6 g.
• Serat: 3,5 g.
• Kalsium: 8 miligram (mg).
• Fosfor: 8 mg
• Zat besi: 0,3 mg
• Kalium: 14 mg
• Beta karoten: 92 mcg
• Vitamin B1: 0,13 mg
• Vitamin B2: 0,01 mg
• Vitamin C: 22 mg
• Niasin: 0,5 mg

Manfaat jambu jamaika untuk tubuh

Apabila Anda melihat dari daftar kandungan gizi jambu jamaika, terdapat berbagai kandungan mulai dari vitamin, mineral, serta kalsium yang bermanfaat untuk kesehatan.

Berikut adalah beberapa manfaat atau khasiat jambu jamaika.

1. Menjaga kesehatan mata

Jambu jamaika atau jambu bol mempunyai kandungan berupa beta karoten dan bermanfaat untuk tubuh. Ini merupakan senyawa alami yang dapat ditemukan pada makanan termasuk buah.

Dikutip dari laman University of Rochester Medical Center, beta karoten dapat membantu melindungi tubuh dari masalah kesehatan terutama yang berhubungan dengan mata.

Beta karoten yang terdapat di dalam jambu jamaika karena akan diubah dari beta karoten menjadi vitamin yang bagus untuk kesehatan mata Anda.

Selain mempertajam penglihatan, vitamin A juga kaya akan antioksidan dan bantu menjaga kesehatan kulit.

2. Menurunkan demam

Saat tubuh mengalami demam, tubuh tentu merasa tidak nyaman. Selain hawa tubuh yang terasa lebih panas, biasanya Anda juga kehilangan selera makan.

Padahal, penting untuk tetap menjaga asupaan makanan serta cairan saat demam. Jambu bol mengandung flavonoid serta vitamin C yang bisa mengurangi peradangan serta meningkatkan kekebalan tubuh.

Selain itu, kandungan air di dalam buah ini juga bisa membantu mencegah terjadinya dehidrasi saat sakit.

3. Menjaga kesehatan tulang

Kandungan mineral dibutuhkan untuk setiap orang karena membantu agar tubuh tetap berfungsi dengan baik. Salah satu kandungan mineral di dalam jambu jamaika adalah kalsium.

Manfaat kalsium dalam jambu jamaika adalah untuk membantu menjaga agar tulang dan gigi tetap kuat sehingga mencegah osteoporosis di kemudian hari.

Tidak hanya itu saja, kalsium juga dapat membantu melepaskan hormon dan enzim yang memengaruhi hampir semua fungsi di dalam tubuh.

4. Meningkatkan daya tahan tubuh

Jambu jamaika juga mengandung zat besi yang merupakan salah satu mineral terpenting bagi kesehatan.

Hal ini karena zat besi adalah bagian dari hemoglobin, protein yang membawa oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh lainnya. Ini juga membantu memberikan oksigen ke area otot.

Salah satu manfaat jambu jamaika karena adanya kandungan zat besi adalah membantu mengatasi kelelahan. Saat tubuh kekurangan zat besi, maka tingkat energi pun menurun.

Maka dari itu, zat besi juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena hemoglobin dapat melawan penyakit serta infeksi.

5. Mencegah kerusakan sel

Selain mineral, tubuh juga memerlukan antioksidan. Nah, jambu jamaika merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan, sepeti beta katoren dan vitamin C.

Nah, senyawa antioksidan di dalam jambu jamaika tersebut dapat membantu mencegah kerusakan sel di dalam tubuh.

Antioksidan bekerja dengan melawan radikal bebas, yakni molekul yang dapat menyebbakan kerusakan pada sel tubuh.

6. Melancarkan buang air besar

Hampir setiap sayuran dan buah-buahan mempunyai kandungan serat yang baik untuk tubuh, termasuk jambu bol.

Kandungan serat di dalam jambu bol bermanfaat untuk melancarkan proses pencernaan.

Selain itu, serat juga mampu melancarkan buang air besar dan mencegah terjadinya sembelit atau susah BAB.

7. Menjaga tekanan darah

Manfaat atau khasiat lainnya dari jambu jamaika adalah membantu menjaga tekanan darah.

Hal ini karena di dalamnya terdapat kandungan kalium yang merupakan bagian dari mineral serta elektrolit.

Anda bisa menambah asupan buah serta sayuran dengan kandungan kalium untuk menurunkan tekanan darah serta mencegah hipertensi.

8. Mengontrol kadar gula darah

Selain mampu menjaga tekanan darah, khasiat jambu bol selanjutnya untuk kesehatan adalah juga mengontrol kadar gula darah. 

Hal ini karena jambu bol mengandung serat yang dapat memperlambat penyerapan glukosa dalam darah, sehingga mencegah kadar gula darah melonjak naik. 

Dengan begitu, jambu bol aman dikonsumsi oleh orang dengan diabetes yang sedang menjaga kadar gula darah. 

9. Baik dikonsumsi saat diet

Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi asupan kalori harian. Nah, lambu jamaika bisa jadi pilihan buah yang baik dikonsumsi saat menjalani diet menurunkan berat badan. 

Pasalnya, jambu satu ini memiliki jumlah kalori yang cenderung sedikit. Selain itu, buah ini juga mengandung serat dan protein. 

Kedua kandungan gizi tersebut dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Nah, itulah informasi lengkap mengenai kandungan gizi dan berbagai manfaat jambu jamaika untuk kesehatan yang tidak banyak diketahui.

[embed-health-tool-bmi]