6. Meningkatkan kualitas tidur

Pernahkah Anda mengalami sulit tidur saat dini hari, misalnya pukul 02.00-04.00?
Ternyata, hal ini bisa berkaitan dengan asupan garam yang Anda konsumsi.
Antara pukul 2 hingga 4 pagi, hormon stres yang meningkat dapat menyebabkan reaksi biokimia yang mengganggu kemampuan kita untuk tetap tidur.
Mengutip dari laman Cleveland Clinic, mengonsumsi makanan tinggi sodium dapat meningkatkan masalah tidur.
Hal ini disebabkan oleh kadar sodium yang meningkatkan tekanan darah dan retensi cairan.
Untuk membantu Anda agar tidur lebih nyenyak, campurkan madu dengan sedikit garam Himalaya dan hidangkan dalam secangkir teh.
Perbedaan garam Himalaya dengan garam biasa
Tidak seperti garam dapur yang biasa Anda pakai untuk memasak, garam Himalaya tidak melalui pemrosesan sehingga tidak ada zat tambahan di dalamnya.
Hal ini membuat garam Himalaya memiliki kandungan mineral alami yang murni.
Pada seperempat sendok teh, garam meja mengandung 600 mg natrium, sedangkan Himalayan salt mengandung 420 mg natrium.
Itulah mengapa Himalayan salt baik dikonsumsi oleh orang dengan tekanan darah tinggi, gagal jantung, penyakit ginjal, atau sirosis hati.
Namun, mengonsumsi garam terlalu banyak tetap tidak baik untuk kesehatan, termasuk pink salt ini.
American Heart Association merekomendasikan batas konsumsi natrium per hari tidak lebih dari 1500 miligram untuk orang dewasa, terutama yang mempunyai masalah dengan tekanan darah.
Tak hanya itu, Anda juga sebaiknya membatasi pemberian Himalayan Salt untuk MPASI karena anak membutuhkan garam beryodium untuk tumbuh kembangnya.
Tanya Dokter
Punya pertanyaan kesehatan?
Silakan login atau daftar untuk bertanya pada para dokter/pakar kami mengenai masalah Anda.
Ayo daftar atau Masuk untuk ikut berkomentar